Jepp

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

414

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.01.2013 (21:42)

Data rejestracji 23.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Nowy rok. Nowy trening. witam! na siłowni ćwiczę już od około 1,5 roku. teraz powróciłem po 2 miesięcznej przerwie. chciałbym się wyrobić z formą do wakacji i tutaj kilka pytań. czy robić teraz trening na masę, czy lecieć od teraz na rzeźbę. i jaki trening polecacie split,	3	2013-01-20 17:07
Sztuki Walki	Długa droga żołnierza GROM'u witam! od zawsze chciałem być żołnierzem. lecz kiedy dowiedziałem się jako mały chłopaczek o delta force itp. wiedziałem już kim chcę być. to jest to. lecz wszystko ładnie pięknie tylko jak? mam znajomego (rozmawiałem z nim tylko kilka razy) który	15	2012-07-13 22:55
Trening dla początkujących	Sprawdzenie treningu i ewentualna korekta witam! od dłuższego czasu stosuję jeden trening i być może najwyższy czas go zmienić? oto on: pon klatka: 1)wyciskanie płasko sztanga zaczynam 70% maksymalnego obciążenia i rośnie co 10% i na piątą serie znowu 70% (maksymalne obciążenie w moim	1	2012-03-27 18:10
Trening dla początkujących	Zmiana treningu czy nie będzie trzeba? witam! chciałbym zrzucić 5 kg w 2 msc nie tracąc przy tym siły (suple nie wchodzę w grę).	10	2012-03-26 19:02
Odżywki i suplementy	Jaką odżywkę kupić? witam! nie wiem, jaką odżywkę mam kupić. zastanawiam się nad kreatyną, ale ludzi mówią, że jestem za młody (15 lat). może jakieś białko? chciałbym dodać, że nie jestem zalany, ale troszkę tłuszczu jest. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód	7	2011-06-17 18:43
Trening dla początkujących	HIIT witam! niedługo zaczynam trening fbw (możecie się wypowiedzieć - http://www.sfd.pl/fbw_do_sprawdzenia-t712256.html#post3)i mam pytanko: czy w dni nietreningowe mogę wykonywać hiit? wiem, że mogę, ale chodzi mi o wiek	0	2011-03-12 17:02
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia witam! niedługo kończę trening obwodowy i zacznę fbw (full body workout). chciałem poprosić o poprawę, jeżeli coś jest źle. do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia (6-12 powtórzeń) do 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia	3	2011-03-12 11:22
Trening dla początkujących	Trening obwodowy witam! 2 tygodnie temu zacząłem trening obwodowy. mam kilka pytań: 1)ile powinien trwać (chciałem dodać, że przez pól roku- rok ćwiczyłem w domu)? 2)co po nim? 3)suple w trakcie obwodówki czy po? z góry dzięki! płeć:	2	2011-03-11 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta (przed i po treningu) witam! dietę już ułożyłem, ale tylko na dni nietreningowe. a więc moja propozycja to: 1,5h przed treningiem: ryż z serem białym i oliwą z oliwek po trenigu: (zaraz po) banan/jabłko (45-60 minut po) ziemniaki/ryż, mięso(kurczak lub ryba) i	4	2011-02-27 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla poczatkujacego. witam!(jestem nowy na forum i nie wiem czy zamiescic to tutaj...) a więc, chciałem poprosić o poprawienie/ułożenie nowej diety. 1 posiłek (rano 6-7) płatki owsiane z mlekiem (1,5%) 2 posiłek (10-11) kanapka lub jakiś owoc 3 posiłek	5	2011-02-23 19:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Długa droga żołnierza GROM'u	2012-07-20 00:14
Sztuki Walki	Długa droga żołnierza GROM'u	2012-07-18 13:36
Sztuki Walki	Długa droga żołnierza GROM'u	2012-07-17 01:03
Sztuki Walki	Długa droga żołnierza GROM'u	2012-07-14 21:35
Sztuki Walki	Długa droga żołnierza GROM'u	2012-07-13 23:49
Sztuki Walki	Długa droga żołnierza GROM'u	2012-07-13 23:30
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-04-08 20:48
Trening dla początkujących	Sprawdzenie treningu i ewentualna korekta	2012-03-27 18:15
Trening dla początkujących	Trening dla 17-sto latka	2012-03-27 17:15
Trening dla początkujących	Zmiana treningu czy nie będzie trzeba?	2012-03-26 21:45
Trening dla początkujących	Zmiana treningu czy nie będzie trzeba?	2012-03-26 20:16
Trening dla początkujących	Zmiana treningu czy nie będzie trzeba?	2012-03-26 20:10
Trening dla początkujących	Zmiana treningu czy nie będzie trzeba?	2012-03-26 19:20
Odżywki i suplementy	Jaką odżywkę kupić?	2011-06-17 19:02
Odżywki i suplementy	Jaką odżywkę kupić?	2011-06-17 18:59
Odżywki i suplementy	Jaką odżywkę kupić?	2011-06-17 18:56
Odżywki i suplementy	Jaką odżywkę kupić?	2011-06-17 18:45
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2011-03-12 13:24
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2011-03-12 12:39
Trening dla początkujących	Trening obwodowy	2011-03-12 10:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta (przed i po treningu)	2011-02-27 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta (przed i po treningu)	2011-02-27 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla poczatkujacego.	2011-02-24 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla poczatkujacego.	2011-02-24 15:51