jarsw

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2025

napisanych postów

Imię Jaroslaw

Nazwisko Swis

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto ZAMOSC

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.03.2026 (11:56)

Data rejestracji 23.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Pytanie o dawkowanie jak dawkować: trec - cm3 powder trec - saw ostrovit - bcaa + glutamine pure	6	2017-04-17 22:48
Trening dla początkujących	problem z zylakami nowy plan witam tak jak w temacie muszę ułożyć nowy plan ze względu na żylaki (zdiagnozowane przez lekarza) ćwiczenia nie powinny obciążać nóg oraz nie powinny powodować wzrostu ciśnienia w jamie brzusznej, poprzedni plan było to fbw na podstawowych	3	2013-03-20 17:43
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie HST 15x10x5 zamierzam zacząć trening hst 15x10x5 będę trenował trzy razy w tygodniu planem przykładowym podanym bodajże przez georgu, mam problem z rozłożeniem ciężaru i ilości serii. a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s	4	2011-04-30 21:31
Trening dla początkujących	Słaby chwyt tak jak w temecie mam problemy z wytrzymałością paluchów. szczególnie przy martwym ciągu, ale stosuje chwyt naprzemienny przy większych ciężarach i daje rade, gorzej natomiast jest przy podciaganiu nachwytem tu juz mi całkiem palce wysiadają co	3	2011-02-11 18:56
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy ? Pomocy cześć. jakie macie opinie o poniżej wymienionych produktach, może jest coś taniszego ,a jakościowo lepszego. białko dymatize elite whey protein 2270g - pln 128.50 węglowodany biogenix carb bx 1000g - pln 18.00 regeneracja stawów xxl	11	2010-11-28 18:22
Trening dla początkujących	Zmiana treningu na Split. Pomóżcie :) cześć. jakiś czas trenowałem fbw ale przyszedł czas na zmiany i postanowiłem sprawdzic jak podziała teraz split. poniedziałek: klata,biceps,przedramie wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 wyciskanie hantli na skośnej głową do góry	0	2010-11-29 13:03
Trening dla początkujących	Zmiana planu i prośba o poprawę cześć. stworzyłem coś takiego. ponedziałek. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół wyciskanie hantli w leżeniu na ławce skośnej głową do góry przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej wyciskania poziome w	1	2010-07-17 14:54
Odżywki i suplementy	Jak dawkować TREC Creatine micronized 200 mesh + taurine 400g + Dextrose 500g ? tak jak w temacie, jak dawkować trec creatine micronized 200 mesh + taurine 400g + dextrose 500g ? kreatyna starczy na 61 porcji natomiast dekstroza na 20 porcji według producenta, nie wiem jak to rozdzielić żeby było efektywne.	9	2010-07-17 14:20
Trening dla początkujących	Zmiana planu na FBW cześć. jechałem około 8 tyg. splitem, teraz chiałbym przejśc na fbw. ćwicze 3 razy w tygodniu.wyskrobałem coś takiego : trening a uginanie nóg w leżeniu 12,10,8,8 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8,8 martwy ciąg	5	2010-05-02 01:04
Odżywianie i Odchudzanie	Cel masa prosba o poprawe cześć. celem diety jest zwiększenie masy. budowa mojej sylwetki odpowiada raczej ektomorfikowi. ćwiczę około 5 miesięcy, bez żadnej diety udało mi się przytyć 8-9 kg, niestety juz od dłuższego czasu waga stoi w miejscu. trenuje trzy razy w	7	2010-02-25 16:59
Trening dla początkujących	Zmiana planu przez 3 miechy jechałem planem fbw przyciad 12,10,8 wyciskanie na plaskiej12,10,8 wioslowanie 12,10,8 wyciskanie z kaltki siedząc(barki)12,10 uginanie ramion ze sztanga 12,10 wyciskanie francuskie12,10 od przyszłago tygodnia chciałbym	2	2010-01-21 22:54
Trening dla początkujących	FBW do poprawy witam trenuje fbw oo dwóch miesięcy i planuje ćwiczyć tym planem jeszcze cały styczeń, trenuje trzy razy w tygodniu. mój plan wygląda tak: przysiady ze sztangą 12,10,8 klata na płaskiej 12,10,8 wiosłowanie sztangą w opadzie 12,10,8 wyciskanie	2	2010-01-05 18:00
Trening dla początkujących	Plan treningowy do sprawdzenia witam ! sytuacja wygląda tak: ćwiczyłem 5 miesięcy na siłowni, ale przyszła dość cięzka sesja egzaminacyjna i treningi zawiesiłem, następnie po sesji pojechałem za granice do pracy, gdzie spadłem z wagi ok. 7 kg. teraz chce wznowić treningi.	4	2009-11-08 16:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Pytanie o dawkowanie	2017-04-18 17:41
Odżywki i suplementy	Pytanie o dawkowanie	2017-04-18 17:35
ActivLab	SZYBKI KONKURS Z PIŁKĄ W TLE!!!	2013-03-26 17:33
Trening dla początkujących	problem z zylakami nowy plan	2013-03-22 16:17
Trening dla początkujących	problem z zylakami nowy plan	2013-03-21 17:48
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie HST 15x10x5	2011-05-01 23:19
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie HST 15x10x5	2011-05-01 00:24
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy ? Pomocy	2010-11-29 19:48
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy ? Pomocy	2010-11-29 10:29
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy ? Pomocy	2010-11-28 19:24
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy ? Pomocy	2010-11-28 18:51
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy ? Pomocy	2010-11-28 18:42
Trening dla początkujących	Zmiana planu i prośba o poprawę	2010-07-18 18:03
Odżywki i suplementy	Jak dawkować TREC Creatine micronized 200 mesh + taurine 400g + Dextrose 500g ?	2010-07-17 19:44
Odżywki i suplementy	Jak dawkować TREC Creatine micronized 200 mesh + taurine 400g + Dextrose 500g ?	2010-07-17 15:03
Odżywki i suplementy	Jak dawkować TREC Creatine micronized 200 mesh + taurine 400g + Dextrose 500g ?	2010-07-17 14:59
Trening dla początkujących	Zmiana planu na FBW	2010-05-14 17:19
Trening dla początkujących	Zmiana planu na FBW	2010-05-04 17:23
Trening dla początkujących	Zmiana planu na FBW	2010-05-03 18:28
Trening dla początkujących	Zmiana planu na FBW	2010-05-02 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	Cel masa prosba o poprawe	2010-02-27 12:20
Odżywianie i Odchudzanie	Cel masa prosba o poprawe	2010-02-27 11:04
Odżywianie i Odchudzanie	Cel masa prosba o poprawe	2010-02-26 16:16
Trening dla początkujących	Testy sprawnościowe i trening	2010-02-05 19:46
Trening dla początkujących	ile razy w tygodniu i jak cwiczyc poszczególną partię ciała ???	2010-02-03 22:00
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia split	2010-02-02 23:16
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2010-01-21 23:44
Trening dla początkujących	FBW do poprawy	2010-01-15 17:34
Trening dla początkujących	FBW do poprawy	2010-01-05 18:07
Scena MMA i K-1	UFC 108 fotki z ważenia	2010-01-02 11:49