jara200

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

469

przeczytanych postów

9374

napisanych postów

Imię Jarosław

Nazwisko Sowa

Wiek 37

Zawód/studia ucze sie

Województwo b.d.

Miasto radom

O mnie praca trening odpoczynek

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.09.2025 (11:20)

Data rejestracji 19.01.2009 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 89 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 44 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 87 cm

Wyciskanie na ławce: 185 kg

Martwy ciąg: 230 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	cykl.co poprawic??	14	2015-04-29 13:04
Doping	deka+wino??	11	2015-04-16 12:29
Doping	1 cykl na 10 lat treningu.co wybrac?	8	2015-03-31 09:06
Doping	1 cykl .jakiej firmy metka??	3	2015-03-29 16:34
Doping	cykl enan vs metka??	3	2015-02-03 11:40
Doping	jak zrobić cykl??	10	2015-01-11 10:16
Doping	1 cykl na 10 lat treningu	17	2014-11-13 21:59
Odżywki i suplementy	suple jakas rada? witam chciałbym zaplanować suplementacje i teraz tak to widzę..bcaa i białko cały czas(jak będę na masie odstawie bcaa) jestem teraz na redukcji zrzuciłem juz sporo.i chce jeszcze tak pociągnąć a potem wejść w sile masę 1 tydzien-6 activlab	1	2014-10-23 20:26
Odżywki i suplementy	co bedzie lepsze?? witam jestem na redukcji w tej chwili waga 90kg.poziom fatu ok 16%,kiedyś trenowałem ciezarry i sile.teraz czas na redukcje.zeszło mi juz 3kg w czasie 6 tygodni.teraz chce dorzucić spalacz tylko co będzie lepsze dla mnie? dieta dopięta suple tylko	2	2014-10-01 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	cos poprawic w diecie?? dieta redukcja 90 kg.co poprawić? 1 posilek białko jaja kurzego 250g szynka 50gr chleb pełnoziarnisty 110 oliwa z oliwek 20 gr warzywa papryka pomidor cebula jednym slowem jajecznica 2 posilek serek wiejski lekki 250 gr wafle ryżowe	3	2014-09-26 11:46
Odżywki i suplementy	co na skuteczna redukcjie?? witam trenuje juz 9 lat kiedyś ciężary i masa,teraz chce zrobić redukcje i rzeźbę dlatego siłownia 3x 3 x bieganie białka na kg masy 2gr wegli 1gr t 1gr moja waga 91kg suple jakie biore to białko wpc oraz bcaa i teraz po	4	2014-09-18 15:38
Odżywki i suplementy	co polecacie??spalacz??staz 9 lat witam mam juz za soba 9 lat treningu.kiedys priorytet ciężary teraz docinka.co polecacie ??dietke mam cardio 4x w tygodniu.moja waga 92kg,jakii spalacz moge sobie zaufundowac zeby byl efekt??	13	2014-09-09 20:36
Doping	trenig 9 lat jaki cykl	8	2014-09-09 20:26
Odżywki i suplementy	px9 hornet co to jest?? ema moge kupic taki suplement px9 hornet .ale nie wiem co to jest,czy to dziala na neceie tez brak opini.ktos sie spotkal z tym suplem??	10	2013-12-20 17:05
Odżywki i suplementy	aniamal jaks sprawdzic autetycznosc?? witam wszystkich mam szybkie pytanie teraz mam zamiar kupić białko i na jednej z aukcji sprzedawca dodajae koszulki animal.ale cena mojm zdaniem az za atrakcyjna.jak sprawdzić czy koszulka to orginal??może ktoś podpowiedzieć??z góry dzieku	2	2014-03-10 09:04
Aktualności - Sporty Siłowe	pomoc.wskazowki. staz 9lat witam wszystkich. chciałabym uzyskać pare wskazówek dotyczące trenigu silowego.trenuje juz 9 lat.przy wadze 92 kg wycisnolem 174kg.przysiad robilem 150 serie po 6x.ale nigdy nie robilem planu silowego...tzn robilem masowy na duzych ciężarach..teraz	1	2014-01-17 20:48
Odżywki i suplementy	pomoc w rozpisaniu supli witam koncze cykl kretyny i wjeżdżam na taka suplementacjie uns aakg/uns beta alanina/uns citrumal jak to rozpisac?? z gory dzieki pozdro	4	2014-01-07 16:10
Odżywki i suplementy	co wybrac?? mam problem w ułożeniu suplementacji po cyklu z kretyny i sie zastanawiam w co zainwestować albo iron horse ihs double impact albouns citrumal.uns beta.uns aakg. co wybrac??a wy jak mówicie??	3	2013-12-26 09:34
Odżywki i suplementy	co najlpiej po cyklu z kreatyny ?? jaki zestaw na sile mase po cyklu z mono kreatyny polecacie?? albo stack bez krety i coś na pobudzenie.proszę o jakas podpowiedz 1 uns citrumal.uns beta.uns aakg. 2 iron horse ihs double impact +activlab ultra energy ktos moze mi cos dobrego	5	2013-12-22 12:02
Odżywki i suplementy	co wybrac?? jaki zestaw na sile mase po cyklu z mono kreatyny albo stack bez krety i coś na pobudzenie.prosze o jakas podpowiedz 1 uns citrumal.uns beta.uns aakg. 2 iron horse ihs double impact +uns aakg ktos moze mi cos dobrego	10	2013-12-06 13:24
Odżywki i suplementy	co najlpiej po cyklu z kreatyny ?? ema niedlug konicze cykl na kreatynie i zasnanawiam sie zaplikowac po tym duzo czytałem i z tego stworzyłem taka liste 1iron horse ihs double impact 2 jack3d 3 white flood co wy sadzicie o tych produktach??który będzie najlepszy po	11	2013-11-30 23:50
Trening dla zaawansowanych	co tym myslicie?? witam znalazlem artykul i ciekawy jestem jakie jest wasze zdanie na jego temat. http://t-motywator.blogspot.com/2013/03/bill-starr-madcow-55-szybka-utrata.html	5	2013-11-13 19:24
Trening dla zaawansowanych	sugestie wskazowki do planu?? nick:sean12 płeć: m wiek: 24 wzrost: 180 nieprzerwany[całkowity] 8 lat(ale raczej 3 boj) **paramtery obwodów*********************************** waga ciała: ok 88 obwód przedramienia: napiete lekko p:33cm l:32cm obwód bicepsu:p:max	15	2013-11-01 08:13
Odżywki i suplementy	gainer jaki ?? siema nie jestem fanem supli typu gainer..ale czasami nie mam czasu zjesc wiec kupie sobie ...i bede go używał w czasie kryzysu..mam nadzieje ze nie czesciej niz raz w tygodniu.i chce coś kupic nie drogiego.activkab albo gainbolic .wiem ze maja malo	13	2013-10-30 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	3 szybkie pytania wutam mam pytania 1 czy w dzienniku posiłków jak sobie wyliczę wszystko jest możliwość zrzucić to do pliku albo screen tak zęby można bylo wydrukować?? 2 czy jak zmiksuje platki owsiane w blenderze a poteem zaleje ciepla woda to dobra opcjia??.bo	3	2013-11-02 22:39
Odżywki i suplementy	jaka kreatyne ?? chce kupić mono kreatyny,ale nie wiem jakiej firmy kupic..i dla mnie nie jest argumentem ze mono to mono wszystko to samo.brałem dużo juz kreatyn i np hi teca na mnie wogole nie działało..chwaliłem sobie kiedyś olimp.a teraz co radzicie??i jak	7	2013-11-01 07:50
Odżywki i suplementy	kreatyna cykle tak mozna?? czy mozna tak robic cykl na kreatynie ze zaczynam 4 tygodnie mono potem 4 tygodnie jbczan nastepna jeszcze inna forma krety a potem powrot do mono tak zeby nie rozstawać sie z kreta...ma to sens jakis??czy czy kretyna to kreatyna i po kazdej trzeba	5	2013-10-30 20:31
Odżywki i suplementy	jakie białko?? witam planuje kupic bialko i nie wiem które wybrać do wyboru mam 1 uns wpc 80 econo 4300 209 zł 2 fa whey protein 4.5 kg 230zl 3 strovit wpc 80 eu 3600 179 zł które będzie najlepsze??	11	2013-10-30 16:11
Trening dla zaawansowanych	4 dniowy plan.massa sila.co zmienic?? witam ocenicie moj 4 dniowy plan treningowy.jak sa błędy proszę o wskazówki.mam dylemat co do barkow ponieważ zawsze je robiłem na jednej sesji treningowej i gdy dawałem dużo ćwiczeń i powtórzeń wtedy byly efekty.teraz chce sprobowac trochę	4	2013-10-28 17:10
Trening dla zaawansowanych	4 dniowy plan.co poprawic? witam ocenicie moj 4 dniowy plan treningowy.jak sa błędy proszę o wskazówki.mam dylemat co do barku ponieważ zawsze je robiłem na jednej sesji treningowej i gdy dawałem dużo ćwiczeń i powtórzeń wtedy byly efekty.teraz chce sprobowac trochę	2	2013-10-27 11:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	odblok npp,wino	2020-07-25 07:56
Doping	odblok npp,wino	2020-07-23 20:11
Doping	odblok npp,wino	2020-07-22 16:30
Doping	npp czy meta??	2020-04-08 17:40
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-02-17 08:32
Doping	3 cykl.staż 15 lat	2020-01-21 12:37
Doping	3 cykl.staż 15 lat	2020-01-19 09:50
Doping	3 cykl.staż 15 lat	2020-01-17 13:42
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-01-17 13:39
Doping	taki odblok wystarczy	2019-07-04 10:46
Doping	enan wino deca.	2019-05-17 10:50
Doping	enan wino deca.	2019-05-16 14:31
Doping	enan wino deca.	2019-05-16 11:04
Doping	cykl,ileenana,i deki?	2019-02-04 11:11
Doping	cykl,ileenana,i deki?	2019-02-04 09:29
Doping	cykl,ileenana,i deki?	2019-02-03 16:27
Doping	cykl,ileenana,i deki?	2019-02-03 14:16
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-01-20 13:23
Doping	clen cykl?	2019-01-17 21:13
Doping	clen cykl?	2019-01-15 20:53
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-11-29 10:27
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-11-29 10:04
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-11-29 09:47
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-11-28 22:25
Doping	Duzy staz drugi cykl	2018-11-06 20:06
Doping	Duzy staz drugi cykl	2018-11-06 19:46
Doping	Duzy staz drugi cykl	2018-11-03 13:13
Doping	Duzy staz drugi cykl	2018-11-02 10:37
Doping	Duzy staz drugi cykl	2018-11-01 11:10
Doping	Duzy staz drugi cykl	2018-10-31 21:07