jano_biega

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

720

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.01.2016 (19:33)

Data rejestracji 01.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	co po act?? witam, wlaśnie skończyłem 3 miesięczne act i pora się brać do prawdziwej roboty...cel: masa. wiek:18, waga:72( 4kg do gory poszla na act) dieta: powiedzmy jest:d, a więc co proponujecie split czy fbw?? czytałem o obu treningach wiem na czym	22	2008-02-16 23:58
Odżywki i suplementy	jakie macie własne sposoby na... jakie macie sposoby gdy bialko sie nie chce rozpuscic?? mam bialko protein80 firmy "hi tec" i tak szczerze to strasznie źle sie rozrabia do tego stopnia jest to meczące ze czasami rezygnuje z bialka... jak rozrabiam w shakerze to robi sie straszna	8	2008-05-15 17:16
Scena MMA i K-1	prezent dla zawodnika ju-jitsu siema. zbliza sie 18stka kumpla, który ostro trenuje ju jitsu (tak sie to pisze? ;p) i własnie palnuje mu kupic prezent. mam nadzieje że zawodnicy tego sportu pomogą co by mogło mu sie przydać z tej kategorii... pomożecie?	2	2008-04-16 16:42
Odżywki i suplementy	suple -rady witam. sprawa pierwsza moja dieta polega na tym żeby sie pilnować i wpierniczać w miare zdrowo i pożywnie...masa idzie bardzo topornie, ale cos tam idzie. do tej pory brałem top mass czy jakies inne dziadostwo zara po treningu, ale chciałbym za	18	2008-03-25 00:53
Trening dla początkujących	MASS- jano_biega i - staż treningowy (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy ii - cel * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj trenigu * full body workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne	19	2008-02-18 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	czy dieta jest aż tak wazna ??? witam. mam 18 lat i jestem pie****ym hard gainerowcem. dopiero zaczynam trenowac, ale nie chce żeby to bylo bezproduktywne, bądź malo efektywne, no bo jeśli się juz do czegoś zabierac to w 100%. jestem osoba bardzo aktywną, co już totalnie sprawia	87	2007-12-19 16:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	jakie macie własne sposoby na...	2008-05-15 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zacząć z... alkoholem...	2008-04-17 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zacząć z... alkoholem...	2008-04-17 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zacząć z... alkoholem...	2008-04-17 17:15
Odżywki i suplementy	Pytanie o kreatyne, hmb i białko	2008-04-13 21:13
Odżywki i suplementy	Jakie białko serwatkowe przy odchudzaniu, redukcji tkanki tłuszczowej?	2008-04-13 21:01
Odżywki i suplementy	Jakie białko serwatkowe przy odchudzaniu, redukcji tkanki tłuszczowej?	2008-04-13 20:38
Odżywki i suplementy	Jakie białko serwatkowe przy odchudzaniu, redukcji tkanki tłuszczowej?	2008-04-13 20:28
Odżywki i suplementy	Jakie białko serwatkowe przy odchudzaniu, redukcji tkanki tłuszczowej?	2008-04-13 20:21
Trening dla początkujących	Grani / Nadszedl czas zmian, pierwszy cykl na mono!	2008-04-08 22:31
Odżywki i suplementy	gainer	2008-04-08 18:00
Odżywki i suplementy	gainer	2008-04-08 17:52
Odżywki i suplementy	Jakie odzywki dla 15latka?	2008-04-01 22:37
Odżywki i suplementy	BCAA + BIALKO ??	2008-04-01 20:56
Odżywki i suplementy	suple -rady	2008-03-29 23:13
Odżywki i suplementy	suple -rady	2008-03-29 22:51
Odżywki i suplementy	suple -rady	2008-03-29 22:43
Odżywki i suplementy	suple -rady	2008-03-29 22:21
Odżywki i suplementy	suple -rady	2008-03-29 21:39
Odżywki i suplementy	suple -rady	2008-03-29 14:56
Odżywki i suplementy	suple -rady	2008-03-25 01:14
Trening dla początkujących	Grani / Nadszedl czas zmian, pierwszy cykl na mono!	2008-03-17 17:57
Zdrowie i Uroda	Nolvadex	2008-03-17 15:54
Trening dla początkujących	MASS- jano_biega	2008-03-04 20:59
Trening dla początkujących	MASS DLA KAŻDEGO RUSZAMY - ZAPRASZAM !	2008-03-04 12:00
Trening dla początkujących	MASS- jano_biega	2008-03-01 22:55
Trening dla początkujących	MASS- jano_biega	2008-02-28 20:14
Trening dla początkujących	MASS- jano_biega	2008-02-27 22:00
Trening dla początkujących	MASS- jano_biega	2008-02-27 11:25
Trening dla początkujących	MASS- jano_biega	2008-02-26 23:19