Jakubski36

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

306

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.07.2023 (16:01)

Data rejestracji 20.04.2022 (09:58)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i trening - porady hej! w skrócie. trenuje od ciut ponad rok, częstotliwość treningów i ogólnego wysiłku wacha się między 5-6 dni. korzystałem z kilku różnych planów. zabawę rozpocząłem z dietą 1600-1800kcal, waga startowa 74kg, 0 mięśni i budowa "skinnyfat", dużo	10	2023-03-25 11:51
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa - jaką wybrać? hej! szukam optymalnego białka względem cena, jakość i wielkość porcji względem ilości białka (minimalna porcja, maksimum bialka). znalazłem takiego cudaka, ktoś coś biotech-protein-power-4kg-wanilia dobre to i czy warto? zmieniony przez	15	2023-03-25 11:13
Trening dla zaawansowanych	Problem z dolna partią brzucha witam. jakie ćwiczenia polecacie na dolną partię? ćwiczę od roku i niestety to co mnie zmotywowało dalej jest widoczne, lekka już ale nadal oponka w pasie. obecnie ćwiczę planem p.h.a.t, do niego co 2gi dzień dorzuciłem sobie: świeca 4x12, 4x12	9	2022-12-28 12:58
Trening dla zaawansowanych	Brak mocy przy niskim obciazeniu, moc przy duzym nie ma głupich pytań, są tylko głupie odpowiedzi... a moje pytanie brzmi następująco. lepiej mi wychodzą ciężkie ćwiczenia z większym obciążeniem a mniejszą liczbą powt. niż ćwiczenia z lżejszym obciążeniem a większą ilością powt. czy to	1	2023-01-06 09:38
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - porady jakie produkty jeść, aby złapać beztłuszczową masę mięśniową? ćwiczę obecnie z planem p.h.a.t layne norton ale troche modyfikuje ze wzgledu na brak pewnych urzadzen na silowni. obecnie suplementy to w trakcie treningu, pije	15	2022-11-25 18:52
Trening dla początkujących	Trening split - ocena witam, cwicze niecaly rok, progres jest, dieta jest ale czuje niedosyt. pierwsze pol roku cwiczylem stronglifts 5x5 3x w tygodniu, obecnie mam taki plan jak ponize i robie go nonstop tj. bez dni wolnych, czuje potrzebe codziennego pompowania na	3	2022-10-23 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywka białkowa - konsystencja mam pytanie, korzystałem z białka pure whey isolat 97 od bulk powders i robiłem sobie smaczne puddingi. mleko, proch i gotowanie zamieniało się w super smaczny budyń. postanowiłem kupić białko sfd wpc super i niestety jestem bardzo	13	2022-05-06 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów hej! jestem na redukcji od grudnia. startowałem z 78kg, zacząłem od biegania na bieżni co 2gi dzień i ograniczenia kcal. w lutym dotarłem do 72kg i rozpocząłem chodzić na siłownię. 3x w tygodniu ćwiczę planem 5x5 (jest ładna progresja), dietę mam	10	2022-05-02 09:08
Po 35 roku życia	FBW 3 dniowy, pomoc w planowaniu proszę o pomoc w stworzeniu planu fbw 3 dniowego, cel to sportowa budowa ciała/ładny brzuch i pozbycie się resztek opornego tłuszczu z okolicy brzucha. jak dobrać wagę znając obecnie swoje 'maksy'? do ułożenia planu chcę użyć aplikacji	1	2022-04-20 10:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i trening - porady	2023-04-04 15:33
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa - jaką wybrać?	2023-03-27 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i trening - porady	2023-03-26 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i trening - porady	2023-03-26 11:28
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa - jaką wybrać?	2023-03-25 12:46
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa - jaką wybrać?	2023-03-25 12:25
Trening dla zaawansowanych	Problem z dolna partią brzucha	2022-12-28 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - porady	2022-11-29 12:55
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - porady	2022-11-26 11:06
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - porady	2022-11-26 07:54
Trening dla początkujących	Trening split - ocena	2022-10-23 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywka białkowa - konsystencja	2022-05-08 09:21
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywka białkowa - konsystencja	2022-05-07 09:01
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów	2022-05-02 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów	2022-05-02 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów	2022-05-02 10:43