jakep

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Kuba

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Myszków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.06.2012 (18:57)

Data rejestracji 16.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego do oceny witam. nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. ułożyłem taki plan treningowy: klatka + triceps -wyciskanie sztangielek na ławce poziomej-3 serie*(15-20,10-12,6 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową do góry)-3 serie(15-20,10-12,6	10	2012-06-27 19:06
Trening dla początkujących	Potrzebny plan ćwiczeniowy! witam, jestem kompletnie zielony, jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe czy jak to tam się nazywa. kilka lat temu kupiłem ławkę do ćwiczeń. na początku ćwiczyłem codziennie bez planu ćwiczeniowego. ćwiczenia te nie przynosiły pożądanego efektu.	3	2011-05-05 00:44
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia na ławce?? witam! jestem początkujący i nie znam zbyt wiele ćwiczeń na ławce :/.jakie ćwiczenia mogę na niej wykonywać-> http://www.voila.pl/347/qyd1s/?1 ?? czy sztangę podnosić na poziomej czy skośnej??	6	2008-08-16 10:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego do oceny	2012-06-27 20:25
Trening dla początkujących	Potrzebny plan ćwiczeniowy!	2011-05-05 00:48