jahb

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

438

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.09.2023 (20:31)

Data rejestracji 03.01.2015 (19:48)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny witam cel redukcja waga 95 kg sniadanie 100gr owsianki 350cal (b:11 w:60 t:8) 20gr orzechy 240 cal (b:5 w:2 t:26) 10gr whey 40cal (b:35) jablko 50calc (b:0 w:5 t:0) 5ggr sproszkowanego kakao 24cal (b:2 w:6 t:2) i posilek 200gr	2	2017-02-28 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane czy mozna szamac platki owsiane na mleku z dodatkiem kako na mleku 2 % ale bez owocow , chodzi mi o to ze rano nie dalem rady zjesc takiego sniadania a to czeka mnie przed ostatni posilek o 19 , to chcialem platki i bialko wpc i o statni posilek o	3	2017-01-30 18:36
Odżywki i suplementy	anabolic crea jakies opinie o tym , moze ktos sie wypowiedziec o tym produkcie kompleks anaboliczny 12g: · chlorowodorek kreatyny · glukonian kreatyny · dekanian kreatyny · kreatyna bezwodna · chelat	1	2017-01-08 10:10
Odżywianie i Odchudzanie	kielbasa wlasnej roboty witam. czy kielbasa wlasnej roboty mozna usmazyc na oleju kokosowym na patelni grilowej jako oszukany posilek ?	8	2017-01-06 15:22
Odżywki i suplementy	wpc + kretka jabłczan witam. przed treningiem biore 7 g jabłczanu z treca i napalm shot i po treningu bialko wpc + anticatabolic mozna do tego dorzucic jeszcze kretke ? i w jakich odstepach czasowych .. pozdrawiam dziki i prosze o odpowiedzi bez napinania	4	2016-11-21 19:41
Odżywki i suplementy	Fitness Authority - Xtreme Anticatabolix na stronie pisze ze dawkowac to tak : jedna porcja po treningu w sklepie mowia ze jedna przed i jedna po a na opakowaniu ze pol porcji przed i drugie pol pod czas wiec jak w koncu ? skoro to antykatabolik to chyba po treningu jedna porcje.	4	2016-10-15 18:23
Odżywianie i Odchudzanie	Sosy do posiłków witam. czy przy diecie na mase mozna sobie robic sos czosnkowy do ryzu i kurczaka jako dodatek... bo na sucho to juz idzie zajechac sie. (jugurt naturalny + czosnek) ?	5	2016-10-10 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	Witam moje pytnie brzmi nastepujaco , czy w diecie na mase mozna pozwolic sobie na kluchy na pyrach z bialym serem ? czy raczej odpada... wiadomo maka pszenna itd ale kto pyta nie bladzi	2	2016-08-09 15:45
Odżywki i suplementy	nitrobolon 2 nitrobolon 2 zaraz po treningu a... pytanie czy banana tez mozna odrazu zjesc czy odczekac ? :d	11	2016-02-22 17:02
Odżywki i suplementy	pompa najlepszy suplement na pompe miesniowa?	2	2016-02-20 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	posilek przed treningowy.. 150g owsianki +150g udziec drobiowy bez skory gotowany gra? ;> w koncu wegle zlozone i bialko szybko wchlanialne ..	3	2016-02-18 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	sernik kupny mozna zjesc raz na jakis czas kostke sklepowego sernika na diecie na mase? i to nie w dzien treningowy ..	4	2016-02-18 17:02
Odżywki i suplementy	suplementy dobry zestaw na mase? bcaa max support czy glutamine recovery amino ?? do... hmb + cm3 ..	4	2016-02-07 12:53
Doping	deca drolon 100	6	2015-11-01 17:45
Po siłowni, o siłowni	bialko a kawa z mlekiem witam . moje pytanie brzmi tak, rano pije kawe z lyzeczki z mlekiem, po jakim czasie moge wziasc bialko wpc? pzdr	5	2015-10-10 18:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc czy mozna brac spalacze tluszczu z suplementami bialkowymi na przyrost masy miesniowej?	2	2015-02-22 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	masa czy rzezba witam. mam 25 lat i cwicze od 6 miechow. dwa lata wazylem 140 z powodu otylosci... udalo mi sie schudnac do wagi 91kg. jestem nie zadowolony z swojej sylwetki.. + luzna skora z lekka. czy bialko i testosterol i jablaczan to dobra suplementacja +	1	2015-02-19 19:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane	2017-01-30 18:51
Odżywianie i Odchudzanie	kielbasa wlasnej roboty	2017-01-06 15:37
Odżywki i suplementy	wpc + kretka jabłczan	2016-11-21 20:43
Odżywki i suplementy	Fitness Authority - Xtreme Anticatabolix	2016-10-15 19:03
Odżywki i suplementy	nitrobolon 2	2016-02-22 21:03
Odżywki i suplementy	nitrobolon 2	2016-02-22 20:32
Odżywki i suplementy	nitrobolon 2	2016-02-22 19:43
Odżywki i suplementy	Kasowanie, banowanie, zamykanie tematów	2016-02-22 16:54
Odżywki i suplementy	suplementy	2016-02-07 16:06
Po siłowni, o siłowni	bialko a kawa z mlekiem	2015-10-29 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Wątróbka a masa?	2015-06-30 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	Jak przejść z Low carb na dietę zbilansowaną ?	2015-02-22 16:54