J_A_G_L_A

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

754

przeczytanych postów

6036

napisanych postów

Imię Maciek

Nazwisko Jagla

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie Nowe konto więc l.przeczytanych artykułów itd znikła

Zainteresowania b.d.

Dieta żadnej konkretnej ale staram się odżywiać zdrowo

Uprawiane sporty obecnie Muay Thai

Ostatnia aktywność 28.01.2014 (19:46)

Data rejestracji 13.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Osiągnięcie estetycznej, smukłej sylwetki. witam, na początku trochę informacji o mnie wiek : 19 waga : ~78 wzrost : ~182 cel do osiągnięcia : myślę, że masa staż : długie lata trenowałem piłkę nożną, a potem sztuki walki, trening typowo siłowy robiłem z ~1,5 roku w tym czasie.	0	2014-01-28 19:20
Trening dla początkujących	Zmiana planu po ~5 miesiącach. witam, jak w temacie. do tej pory przez okres około 5 miesięcy ćwiczyłem następującym planem fbw : - wyciskanie sztangi leżąc - rdl - przysiady - wyciskanie sztangi nad głowe - podciąganie jednak w tym miesiącu zaczynam przygodę z	6	2013-06-01 00:00
Trening dla początkujących	Plan FBW witam, jeżeli ktoś sprawdziłby ten plan byłbym wdzięczny 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie siedząc ( w staniu odpada, mam za nisko sufit w piwnicy) 6. podciaganie na drazku	1	2012-09-30 16:29
Odżywki i suplementy	Czy kreatyna to dobry pomysł w moich przypadku ? witam. mam 18 lat, staż na siłowni obecnie ~2 miesiace (wcześniej lata sw, i kiedyś epizod z siłownią około roku). diete trzymam, co prawda nie mam jej sztywno rozpisanej, ale gdybym takową ułożył nie różniła by się zbyt wiele od obecnej. efekty	6	2012-08-15 19:49
Trening dla początkujących	Plan dla "początkującego" witam wszystkich, sprawa przedstawia się następująco. mam 17 lat, 182cm/71 kg. przez 10 lat trenował sport, na początku 5 lat piłka nożna, teraz 5 lat sztuki walki (mt i boks) no ale chyba z sw już zrezygnuję, i planuję zacząć chodzić na siłownię.	32	2011-10-23 20:47
Inne dyscypliny	Rower dla amatora. witam, założyłem ten temat ponieważ stoję przed decyzją jaki rower kupić. posiadam takiego staruszka (ma około 12 lat) http://imageshack.us/g/256/dscn3504e.jpg/ i w serwisie powiedziano mi, że naprawienie wszystkich usterek wyniesie mnie około 200	2	2012-06-05 18:59
Sztuki Walki	Rozciąganie do szpagatu... siema, mam pytanie. teraz 1 miesiąc+ jestem wyeliminowany z treningów przez choroby kolan i chciałbym skupić się na rozciąganiu (cel szpagat, ale z każdych postępów będę zadowolony) wiem, że do szpagatu minimum 2 miesiące rozciągania chociaż baze	9	2008-12-08 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o pomoc z dietą... tak więc mam 17 lat, waże 71kg i zaczynam przygodę z siłownią. moim celem jest masa, i wstępnie stworzyłem coś takiego. ale na początku się zapytam, czy dietę trzeba trzymać tak sztywno ??(w sensie, że rozpisać ryż np w południe i zawsze ma być tam	11	2011-10-25 19:24
Sztuki Walki	Przenoszenie poszkodowanego sposobem "strażackim" witam, szukałem informacji na internecie, ale nie znalazłem tego czego szukałem. potrzebuje dowiedzieć się czegoś o metodzie "strażackiej" przenoszenia poszkodowanego. jak wykonać itd to wiem, ale nie wiem kiedy używamy tego sposobu, w jakich	3	2011-03-10 20:56
Trening dla początkujących	Opuściłem trening. siema, jak w temacie. robie hst, ale dzisiaj z pewnych powodów opuściłem trening, a w sobote mam następny. to jak to zrobić?? zrobić jutro, a potem następny w sobote?? z góry dzięki za pomoc	2	2010-11-11 20:48
Trening dla początkujących	HST do oceny. to jest mój plan hst do oceny. co byście poprawili ?? jak coś to mam 16 lat, 180 cm wzrostu, i od siłowni mam już około rok przerwy, więc tak jakbym zaczynał od nowa. - wyciskanie sztangi - prostowanie nóg na maszynie - uginanie -//- -	8	2010-10-17 19:58
Trening dla początkujących	Szybki 1 pytanie. witam, mam problem. planuje zacząć trening hst, i mam problem co do najszerszych grzbietu. potrzebuje jakiegoś ćwiczenia z obciążeniem na tą partie, bo podciągania na drążku nie da się wsadzić w ten system. a nie znam żadnego ćwiczenia, które by	1	2010-10-17 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta... witam, mam 16 lat i korzystając z dziennika vitalmaxa wyszło mi, że potrzebuje ~3000-3200 kcal i 2,1 białka, 1 tłuszczy, 6,7 węgli na kg ciała. pierwszy raz w ogóle rozpisuję diete, i jest ona tragiczna i mam tego świadomość, dlatego proszę was o	19	2010-10-12 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna pomoc przy ułożeniu diety. witam, mam 16 lat i zaczynam trenować na siłowni. ściągłem sobie dziennik posiłków vitalmaxa, obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i ilość białka na kg masy itd i mam problem. diete ułoże sobię sam, ale nie wiem np co się powinno jeść po treningu,	3	2010-10-12 15:56
Trening dla początkujących	Pomoc przy sprawdzeniu planu więc tak. jak ćwiczyć powiedział mi mój trener od muay thai, i wrzucam go tutaj, żebyście pomogli mi sprawdzić, czy dobrze dobrałem ćwiczenia. nie chce jakoś profesjonalnie do tego podnosić na razie, bo przede wszystkim zdrowie, więc nie robię mc,	11	2010-06-24 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	Witaminy w tabletkach... no właśnie, jak w temacie. różne rzeczy się słyszy, pozytywne i negatywne. to jak w końcu z tym jest?? jeść czy nie zdrowe?? z góry dzięki	15	2010-06-11 21:37
Inne dyscypliny	Badania na skoczka spadochronowego. witam, wie ktoś może jakie badania są wymagane, jeżeli ktoś chciałby zrobić sobie kurs aff?? bo wyczytałem, że badania są potrzebne, ale info jakie te badania to nie znalazłem. z góry dzięki za pomoc	1	2010-06-03 12:48
Zdrowie i Uroda	Ból uda... witam, miałem taką przygodę. wywróciłem się, nic poważnego, prawie nie poczułem, żadnego uderzenia praktycznie no nic, a po chwili od tego zdarzenia, boli mnie całe lewe udo, boli cały czas. ani nie zwiększa się przy dotyku, ani przy jakiś ruchach,	3	2010-04-16 18:06
Zdrowie i Uroda	Jak rozróżnić złamanie od wybicia? pisze ten temat raczej tylko prewencyjnie. na sparingu chyba źle uderzyłem palcem (kciuk). i na paznokciu zrobił mi się siny ślad, i dość mocno boli na tym "stawie" przy paznokciu. palec mogę zgiąć tylko o parę centymetrów bo dalej tak jakby blokada	0	2010-03-20 20:03
Zdrowie i Uroda	Ból oczu/okolic. siema, mam taki problem. ostatnio zachorowałem na zwykłe przeziębienie (ból gardła itd) i od tamtego czasu gdy daje oczy maksymalnie na bok/do góry/na dól to odczuwam dość mocny ból (ból jest taki dziwny, i jakoś nie mogę zokalizować dokładnego	3	2008-11-23 18:50
Zdrowie i Uroda	Ból piszczeli/łydki. <br><br>witam, ostatnio podczas wysiłku dość mocno zaczyna mnie boleć łydka w miejscu gdzie łączy się z piszczelem (nie wiem czy to łydka, boli mnie w miejscu jak zaczyna się piszczel. tak jak na	5	2009-09-10 17:30
Zdrowie i Uroda	Pytanie o eeg. Dobrze wyjdzie?? witam, mam taki problem. dzisiaj byłem na badaniu eeg. no to zostałem podłączony, położyłem się i zaczęło wszystko działać. jak tak leżałem z zamkniętymi oczami, to nie wiem, tak mi się dziwnie zrobiło, że miałem wrażenie że wiruje w powietrzu , że	1	2009-09-08 15:21
Zdrowie i Uroda	Coś z psychiką?? witam. od jakiegoś miesiąca mam takie dziwne wrażenie dezorientacji... ciężko to wytłumaczyć ale mam taki brak koncentracji, np patrze się na coś i tak jakbym nie wiedział na co się patrze. trudno to opisać. mam wrażenie że też trochę pamięć świeża	7	2009-06-22 21:06
Sztuki Walki	Szukam filmów. witam, szukam filmów na których mógłbym zobaczyć jak biją się osoby do 15 lat na białorusi, ukrainie itd. głównie chodzi mi o muay thai. ma ktoś może jakieś takie filmy, albo wie gdzie mogę takie znaleźć?? z góry dzięki za pomoc	1	2009-08-14 12:38
Sztuki Walki	Jak zostać komandosem? no właśnie, co trzeba zrobić żeby być w jakiś służbach specjalnych?? trzeba skończyć jakieś studia, potem robić jako normalny żołnierz i prosić o przeniesienie czy jak to jest?? mógłby mi to ktoś wytłumaczyć bo jestem lekko zielony w tych sprawach a	57	2009-03-15 19:02
Zdrowie i Uroda	Jak dbać o kręgosłup?? witam, jako że ostatnio zauważyłem, że trochę zaniedbuję kręgosłup oraz to, że zdarza mi się, że bolą mnie plecy to postanowiłem zacząć o niego dbać. po pierwsze śpię bez poduszek na płaskim, staram się siedzieć prosto. są jeszcze jakieś sposoby,	2	2009-07-25 22:50
Zdrowie i Uroda	Zapalenie spojówek?? witam, wczoraj byłem na basenie i pływałem bez okularów. no i wiadomo jak wyglądały moje oczy po basenie. no ale oczy bolały mnie przez całą noc (ale miałem wrażenie, że to nie jest takie normalne pieczenie i czułem to raczej pod okiem niż w oku. i	3	2009-07-24 12:34
Zdrowie i Uroda	Dawanie łyka/gryza itd. siema, ostatnio mówi się o tym żeby nie dawać łyka itd bo sepsa i inne poważne choroby. jest to na serio takie niebezpieczne czy jest to tylko tak nadmuchane?? bo wiadomo, nawet jak się starasz nie dawać nikomu nic to można przez pomyłkę i tak się	1	2009-07-15 21:08
Sztuki Walki	Szukam informacij o broniach palnych... witam, poszukuje informacij na temat broni palnych. zna ktoś z was stronę gdzie były by opisy większości broni najlepiej ze zdjęciami?? bo szukając na googlach nic takiego nie znalazłem. z góry dzięki	9	2009-06-27 18:11
Zdrowie i Uroda	Skręcona kostka?? witam, dzisiaj miałem nie miły wypadek. źle sobie stanąłem i zaczęła mnie boleć kostka. bolała mnie wsumie tylko pierwsze sekundy a potem przestało i boli tylko przy ruchach. jak se jakoś niewygodnie stanę to boli okrutnie a przy takim lekkim	3	2009-06-25 17:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Zmiana planu po ~5 miesiącach.	2013-06-01 10:04
Trening dla początkujących	Zmiana planu po ~5 miesiącach.	2013-06-01 09:47
Odżywki i suplementy	Czy kreatyna to dobry pomysł w moich przypadku ?	2012-08-15 21:42
Trening dla początkujących	Plan dla "początkującego"	2012-07-25 12:31
Trening dla początkujących	Plan dla "początkującego"	2012-07-18 18:02
Trening dla początkujących	Plan dla "początkującego"	2012-07-17 11:49
Trening dla początkujących	Plan dla "początkującego"	2012-07-16 20:19
Trening dla początkujących	Plan dla "początkującego"	2012-07-16 18:50
Trening dla początkujących	Plan dla "początkującego"	2012-07-12 19:27
Trening dla początkujących	Plan dla "początkującego"	2012-07-12 17:16
Trening dla początkujących	Plan dla "początkującego"	2012-06-29 14:39
Galeria Zdjęć	RedBull__PitBull - Nie ma lipy!!!	2011-12-01 16:45
Trening dla początkujących	Plan dla "początkującego"	2011-11-30 20:43
Galeria Zdjęć	blood & guts	2011-11-28 20:21
Trening dla początkujących	Plan dla "początkującego"	2011-11-22 23:44
Trening dla początkujących	Plan dla "początkującego"	2011-11-19 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-11-02 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-11-02 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-10-31 11:29
Trening dla początkujących	Plan dla "początkującego"	2011-10-28 21:15
Trening dla początkujących	Plan dla "początkującego"	2011-10-28 15:56
Trening dla początkujących	Plan dla "początkującego"	2011-10-27 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o pomoc z dietą...	2011-10-26 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o pomoc z dietą...	2011-10-26 16:09
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o pomoc z dietą...	2011-10-25 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o pomoc z dietą...	2011-10-25 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o pomoc z dietą...	2011-10-25 19:50
Trening dla początkujących	Plan dla "początkującego"	2011-10-25 18:52
Trening dla początkujących	Plan dla "początkującego"	2011-10-25 15:52
Trening dla początkujących	Plan dla "początkującego"	2011-10-24 19:43