j.santana

10 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

534

przeczytanych postów

12809

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Sosnowiec

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta trzymana w 100% lecz nie zawsze ;)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.06.2021 (18:35)

Data rejestracji 25.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Pierwszy raz na redukcji.. spalacz? witam. z racji tego że nadchodzi sezon wakacyjny i do tej pory nazbierało się trochę fatu m.in. na brzuchu (najwięcej) chciałem przerzucić się z masówki na redukcję. mam prawie 19 lat. ćwiczę 19 miesięcy. chciałbym zainwestować w jakiś nie drogi	12	2009-04-05 18:25
Trening dla początkujących	Plan treningowy, priorytet ramiona, proszę o ocenę i porady. plan treningowy: 1. pon.: klatka + barki + kaptury 2. wt.: triceps + biceps 3. śr.: wolne 4. czw.: plecy + nogi 5. pt.: triceps + biceps 6. so.: wolne 7. nd.: wolne 1. poniedziałek: klatka: - wyciskanie na ławce poziomej 4s -	21	2009-01-19 14:08
Odżywianie i Odchudzanie	Brak postępów, brak rozstępów czyli kilka pytań w sprawie diety (zamieszczona) witam. zamieszczałem już kiedyś swoją dietę w tym dziale, ale trochę przybrało się na wadze przez zimowy okres "masowy" ;) więc zamieszczam tutaj aktualną dietę, proszę o poprawę. wiek: 18 lat (prawie 19) waga: 89kg wzrost: ok. 183cm	15	2009-03-19 22:50
Odżywki i suplementy	Zestaw ALRI witam. interesują mnie produkty firmy alri. chciałem się dowiedzieć czy w jest sens brać to poniżej 21 roku życia? jak wiadomo po po 21 roku życia produkcja wolnego testosteronu zmniejsza się. mam prawie 19 lat. waszym zdaniem jest sens brania	20	2009-03-08 14:58
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy. Priorytet ramiona, proszę o ocenę i porady. <br><b>plan treningowy:</b></br> <br></br> 1. pon.: klatka + barki + kaptury</br> 2. wt.: triceps + biceps</br> 3. śr.: wolne </br> 4. czw.: plecy + nogi</br> 5. pt.: triceps + biceps</br> 6. so.: wolne</br> 7. nd.:	16	2009-01-18 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny- proszę o opinie i porady ! pzdr. witam na początku wspomnę, że jest to moja pierwsza dieta i bardzo proszę o krytykę co ułatwi mi poprawę obecnie stosowanej diety. bilans kaloryczny wygląda następująco: kcal: 3295 białko: 2g	16	2009-02-02 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	Która dieta lepsza? Różnorodna czy jednorodna? witam. podobnie jak w temacie moje pytanie brzmi następująco: czy lepiej jest ułożyć dietę zróżnicowaną czy jednorodną? jak pewnie każdemu z nas niektóre potrawy się często nudzą, lubię wtedy zmienić coś w swoim jadłospisie.. jeśli np. w	7	2009-01-21 19:29
Odżywki i suplementy	Show me your the best shot! Help. siema. moje pytanie jest następujące, mianowicie mam za sobą parę cykli na stackach ćwiczę od 15 miesięcy. nigdy wcześniej nie brałem żadnej pojedynczej formy kreatyny, chciał bym jakąś wrzucić do następnego cyklu. problem teraz tkwi w tym czy	23	2008-12-19 23:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta- kilka ważnych dla mnie pytań. Pomóżcie! witam. mój staż treningowy to 16 miesięcy systematycznych treningów, jak i suplementacji. przez ten okres zrobiłem około 20kg masy mięśniowej bez stosowania żadnej konkretnej diety. teraz jakby to powiedzieć mam lekki zastój no i nie oszukujmy się	5	2009-01-08 00:33
Trening dla początkujących	Pomoc w pokonaniu stagnacji! witam. stało się! dopadła mnie stagnacja! chciałbym uzyskać kilku rad odnośnie zmiany planu lub przerwy między treningami.. od ponad roku mam przepuklinę pępkową, nie jest to co prawda coś nie wiadomo jak strasznego, ale uniemożliwia mi to kilka	1	2008-12-10 17:29
Trening dla zaawansowanych	Pytanie o trening. witam wszystkich :) moje pytanie jest następujące: czy taka rozpiska treningu bedzię odpowiednia? pon: klata, biceps wt: plecy, triceps śr: wolne czw: barki, kaptury, przedramie pt:(?) biceps, triceps przy piątku jest znak ? ponieważ	2	2008-10-23 17:13
Odżywki i suplementy	PUMP TECH- problem z dawkowaniem na sporym cyklu. witam. pisałem już wcześniej temat o dawkowaniu tego supla w parze ze storm'em, horse power'em, l-glutamina i innymi dodatkami. pisałem rownież ze 2 razy w tygodniu cwicze sztuki walki, w tym momencie jest to niemozliwe poniewaz odnioslem urazu	2	2008-10-10 23:29
Odżywianie i Odchudzanie	Złamana część szczęki- dieta płynna! :( pomocy! witam. mam pewien ogromny problem! otóż bedąc u lekarza, wykrył u mnie pewne złamanie części szczęki, założył mi jakieś wiązadła, czy jak to się tam nazywa i przepisał diete papkowa i płynną. problem tkwi w tym żę jestem już jakieś 8 dni na dość	8	2008-10-09 22:08
Odżywki i suplementy	Problem w dawkowaniu. Pomocy! witam. w przeciągu 4 dni trafi do mnie paczka z suplami: universal storm, ultimate horse power.. od jakiegoś czasu jestem w posiadaniu pump tech'a z muscletecha. problem tkwi w tym jak mam to przyjmowac. myślałem nad takim rozwiązaniem: dni	1	2008-09-27 18:05
Odżywki i suplementy	Cykl- wrzesień 2008.. pytanie. witam wszystkich użytkowników :) mam zamiar na początku września zacząć cykl ,w którego skład wchodzą: animal pak, dynamize x-pand, bsn no-xplode, l-glutamina.. zastanawiam sie też nad jakimś gainerkiem, a konkretnie nad mutant mass'em lub gain	9	2008-07-02 22:20
Odżywki i suplementy	pilnie proszę o poradę! witam. jakis czas temu zakupilem 2 puszki animal m-stak. dokupiłem dzisiaj do niego nitrobolon ii energizer i jakos dziwnie pobolewa mnie glowa. moze to przez zbyt mala przerwe zarzywania miedzy tymi suplami? jak sądzicie? za odpowiedzi bede	12	2008-06-05 17:33
Odżywki i suplementy	Dobre połączenie? (Universal..) witam. mam w planach cykl w przerwie miedzy cyklem kreatynowym. mam zamiar zarzucić 2 x animal m-stak, bcaa mega caps olimp, zma olimp no i oczywiscie jakies omega gold i np. lecytyne. mysle rownież nad jakims gainerem. co o tym sadzicie?	3	2008-05-17 18:30
Odżywki i suplementy	ważne! prosze o pomoc! witam. za jakiś tydzień kończę cykl storm+shock i zastanwialem sie czy dobrym rozwiazaniem bedzie kupno 2 x m-stak jakos tydzien moze troszke dluzej po tym cyklu storm'a.. ? jak sadzicie? czy nie za wczesnie na nowy cykl? prosze o	4	2008-05-14 19:04
Odżywki i suplementy	xp i cp ????? witam. mam małe pytanie: jak najlepiej dawkować te oba staki? tak zeby daly jak najlepsze rezultaty. prosze o jakiekolwiek odpowiedzi ;) pzdr.	4	2008-05-10 00:08
Odżywki i suplementy	animal m-stak, universal ultra whey pro, gain fast 3100..? czy ktos z was stosowal juz ktorąs z tych odzywek? (nie watpie ;)) moge liczyc na jakies opinie co do tego polaczenia? pzdr.	2	2008-03-02 21:21
Odżywki i suplementy	masa+spalacze- opinia. chcialem wiedziec, czy dobrym posunieciem bedzie dodatkowe kupno do odzywek na mase spalaczy? zeby odrazu wraz z masa wyrobic rzezbe.. jak sadzicie?	3	2008-03-02 18:19
Odżywki i suplementy	GainFast3100, UltraWheyPro, AnimalM-stak co o tym sądzicie? tak wiec.. hehe to moj pierwszy zalozony temat wiec prosze o wyrozumialosc.. :p zrobilem sobie wlasnie po cyklu storm+shock thearpy taki maly zestawik.. wyzej wymieniony.. czy uwazacie ze to w miare dobre polaczenie? pzdr.	1	2008-02-25 15:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Pyszny kurczak z makaronem ;) Palce lizać!	2011-11-05 08:04
Doping	Coś na dobry początek :)	2011-01-21 14:00
Doping	Coś na dobry początek :)	2011-01-20 17:55
Doping	Coś na dobry początek :)	2011-01-20 12:43
Doping	Coś na dobry początek :)	2011-01-20 09:01
Doping	Coś na dobry początek :)	2011-01-20 00:57
Doping	Coś na dobry początek :)	2011-01-20 00:43
Doping	Coś na dobry początek :)	2011-01-19 23:59
Doping	Coś na dobry początek :)	2011-01-19 23:46
Doping	Coś na dobry początek :)	2011-01-19 23:41
Dietetyka sportowa	Na kolacje białko + OLIWA Z OLIWEK LUB SIEMIĘ LNIANE ???	2011-01-07 20:46
Odżywki i suplementy	TEST: Blood and Destroy by pitbull61 - podsumowanie str. 56 !	2010-11-29 00:34
Odżywki i suplementy	TEST: Blood and Destroy by pitbull61 - podsumowanie str. 56 !	2010-11-27 10:15
Odżywki i suplementy	TEST: Blood and Destroy by pitbull61 - podsumowanie str. 56 !	2010-11-27 00:00
Odżywki i suplementy	TEST: Blood and Destroy by pitbull61 - podsumowanie str. 56 !	2010-11-26 21:53
Odżywki i suplementy	TEST: Blood and Destroy by pitbull61 - podsumowanie str. 56 !	2010-10-27 18:52
Odżywki i suplementy	TEST: I,BODYBUILDER na MescleTech''u by sLs (czesc 2 z 2) - pods.str 48!	2010-10-26 01:52
Odżywki i suplementy	TEST: I,BODYBUILDER na MescleTech''u by sLs (czesc 2 z 2) - pods.str 48!	2010-10-26 00:38
Odżywki i suplementy	TEST: I,BODYBUILDER na MescleTech''u by sLs (czesc 2 z 2) - pods.str 48!	2010-10-25 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	>Dieta redukcyjna do oceny/poprawy< SOGI !	2010-08-26 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	>Dieta redukcyjna do oceny/poprawy< SOGI !	2010-08-26 11:46
Kuchnia SFD	Pyszny kurczak z makaronem ;) Palce lizać!	2010-08-19 09:43
Kuchnia SFD	Pyszny kurczak z makaronem ;) Palce lizać!	2010-08-19 00:38
Odżywki i suplementy	ANKIETA TREC NUTRITION - WYPEŁNIJ I WYGRAJ NAGRODY!	2010-07-21 13:56
Odżywki i suplementy	Roczny zestawik - opinie ekspertów mile widziane	2010-06-25 20:18
Odżywki i suplementy	RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!	2010-06-07 23:42
Biogenix	Biogenix - CrEster	2010-05-31 18:33
Kuchnia SFD	[LC] Łatwy sernik (piekarnik)	2010-05-30 23:19
Kuchnia SFD	[video przepis] naleśniki low carb by koniu151.	2010-05-30 23:17
Zdrowie i Uroda	zlamana szczęka - co dalej???	2010-05-20 13:56