| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Zdrowie i Uroda
|
Próby wątrobowe - 3x ponad normę !
witam.
ćwiczę regularnie na siłowni od jakiś 21 miesięcy. poświęcam się temu sportowi jak mogę, zarówno w treningi jak i w odżywianie. jest jednak jedna słabość którą są imprezy. od kilku tygodni miałem dziwne uczucie w okolicach "wnętrzności"
|
34 |
2009-06-14 19:56
|
|
Kuchnia SFD
|
Pyszny kurczak z makaronem ;) Palce lizać!
<br><br>witam.
składniki:
- pierś z kurczaka 160g
- makaron durum 100g
- papryka czerwona (pół), kukurydza (jak kto lubi)
- chiński słodko-pikantny sos chili firmy tao-tao !!!
- przyprawy
|
73 |
2009-02-10 16:14
|
|
Doping
|
Coś na dobry początek :)
|
18 |
2011-01-19 23:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
>Dieta redukcyjna do oceny/poprawy< SOGI !
witam wszystkich forumowiczów.
redukcję zacząłem już jakoś pod koniec czerwca, poleciało ok. 10kg przy niewielkich spadkach mięśniowych. jestem z tego wyniku zadowolony lecz w tym momencie chciałbym jeszcze trochę pociągnąć redukcję do końca
|
5 |
2010-08-26 00:31
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pływanie, a wpływ na redukcję.
witam.
szukałem gdzieś takiego tematu ale niestety nie znalazłem. może za słabo szukałem, też tak może być
mianowicie jestem na redukcji i chciałem raz w tygodniu zamiast aerobów dorzucić
|
6 |
2010-04-14 15:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
<>Dieta Redukcyjna do oceny<>
witam.
robi się coraz cieplej, a co za tym idzie czas trochę zrzucić wyhodowany przez zimę brzuszek :)
dane:
waga: 90kg
wzrost: 182cm
dieta: kcal-2683 b-2,2 t-1,2 ww-3
1. śniadanie:
- ser twarogowy półtłusty 70g
- płatki
|
12 |
2010-03-29 18:57
|
|
Doping
|
Tanie Boostery Teścia
|
16 |
2010-02-18 23:59
|
|
Doping
|
..: H-DROL CYKLON :..
|
16 |
2010-02-14 00:40
|
|
Doping
|
Materiał na 1 cykl wybrany, opinie.
|
4 |
2010-02-12 13:15
|
|
Doping
|
>1 cykl na ph, kilka indywidualnych pytań<
|
11 |
2010-02-11 20:41
|
|
Doping
|
>1 cykl, kilka indywidualnych pytań<
|
21 |
2010-02-10 20:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
D.I.E.T.A do oceny :)
witam.
chciałem dowiedzieć się czy wszystko trzyma się kupy.
dane:
waga: 86-87kg
wiek: 19
b: 2,5g/kmc
ww: 5,5g/kmc
t: 2g/kmc
czy dobre rozmieszczenie proporcji?
1. śniadanie
- płatki owsiane 80g
- twaróg półtłusty 70g
- 2
|
51 |
2010-01-07 20:26
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Stabilizator stawu barkowego- pomoc!
witam.
poszukuję stabilizatora stawu barkowego, który poprawi komfort ćwiczeń siłowych. dwa lata temu wybiłem sobie bark, który w późniejszym czasie kilka razy wyskakiwał i wypadał ze stawu, nie było to nic poważnego, lecz mam jakiś uraz przed
|
0 |
2010-02-02 17:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
>Dieta do oceny<
proszę o korektę i porady.
1. śniadanie:
- płatki owsiane 80g
- twaróg półtłusty 70g
- jablko/ 2 małe jabłka
- oliwa z oliwek 20g
2. śniadanie#2:
(jest to posiłek w postaci batoników białkowo-węglowodanowych z racji tego że jestem w tym
|
3 |
2009-12-03 07:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta Carb Cycling - ocena.
witam.
po wakacyjnym wyjeździe postanowiłem ułożyć sobie nową dietę typu carb cycling. jestem w trakcie układania dnia high carb z ww na poziomie 5g/kmc. z tym, że przyzwyczaiłem się do diety bardziej redukcyjnej i nie wiem jak rozplanować węgle w
|
30 |
2009-08-01 11:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
Zbliża się kolejny cykl - ocena rozpiski supli.
witam.
od poniedziałku zaczynam cykl zaopatrzony suplementy/odżywki:
-dymatize xpand recovery
-universal animal pump/ man body octane
-gat muscletein ultra-7 protein
-biogenix monster mass/ trec mass xxl
-muscletech anabolic halo
|
12 |
2009-08-30 14:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
Spożycie kreatyny na noc?
witam.
jestem obecnie na cyklu xp. do tej pory brałem go na czczo i po treningu. myślę nad innym rozwiązaniem ponieważ pijąc go na czczo, a trochę później pijąc w ramach śniadania szejk doznaje okropnego bólu brzucha, biegunka itp. robiłbym
|
1 |
2009-08-18 00:52
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Wybity bark - rady na zniwelowanie skutków
witam.
jakąś godzinę temu wybiłem lub wyskoczył mi bark ze stawu! miałem już to nie jeden raz bo jak już raz się stanie stanie się drugi, wiadome ;) towarzyszy temu ogromny ból przez kolejne dni. może znacie jakieś domowe metody na zmniejszenie
|
10 |
2009-06-21 23:02
|
|
Trening dla początkujących
|
.. Trening Split 2x tyg na redukcji- dobra opcja? ..
witam.
postanowiłem otworzyć tutaj temat ze względu na brak odpowiedzi w dziale trening dla zaawansowanych.
zacząłem w poniedziałek redukcję.
link do tematu z moim
|
14 |
2009-06-17 19:40
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
..: Trening Split 2x tyg na redukcji- dobra opcja? :..
witam.
zacząłem dzisiaj redukcję.
link do tematu z moim odżywianiem:
http://www.sfd.pl/show_me_your_the_best_shot!_%2b_dieta.-t506605.html
- tak żebyście wiedzieli więcej na mój temat
czy dobrym rozwiązaniem będzie split 2x tyg niż
|
1 |
2009-06-15 19:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Show me your the best shot! + dieta.
witam.
chciałem coś zmienić w swoim odżywianiu. skończyłem właśnie cykl masowy. przez ostatni tydzień zrobiłem tydzień odpoczynku od treningów oraz zbilansowanej diety. zastanawiałem się czy na lato nie kierować się dietą low carb? chciałbym
|
5 |
2009-06-14 17:23
|
|
Doping
|
Początek przygody z dopingiem. (ph)
|
15 |
2009-06-03 17:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Połowa cyklu - problemw diecie, pytania ..
witam.
jestem obecnie na cyklu bx crester + dorian yates noxpump, dietę opieram na:
b: 2,8g/kmc ww: 4,6g/kmc t: 1,1g/kmc
trening z priorytetem ramion (powiedzmy, że chcę ładnie ruszyć ramiona do wakacji)
do tej pory zaobserwowałem
|
11 |
2009-05-27 15:17
|
|
Odżywki i suplementy
|
Połowa cyklu - problem, pytanie, zdr.
witam.
jestem obecnie na cyklu bx crester + dorian yates noxpump, dietę opieram na:
b: 2,8g/kmc ww: 4,6g/kmc t: 1,1g/kmc
trening z priorytetem ramion (powiedzmy, że chcę ładnie ruszyć ramiona do wakacji)
do tej pory zaobserwowałem
|
10 |
2009-05-27 12:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czy coś takiego jest w ogóle możliwe? + dieta do oceny.
witam.
już nie pierwszy raz zakładam temat w tym dziale, ale również w tym momencie chciałbym zasięgnąć opinii ekspertów
tak jak nazwa tematu wskazuje, chciałem zapytać o nietypową rzecz, a
|
49 |
2009-04-29 19:00
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
FBW na redukcji - Wodyn proszę o korektę
witam.
wklejam ułożony przeze mnie plan fbw. z racji tego, że pierwszy raz będę stosował ten plan dodatkowo przy pierwszej redukcji na pewno zaistniały w tym planie pewne błędy.
skoro będę stosował do na redukcji to oto moje pytanie:
1.
|
36 |
2009-04-20 01:02
|
|
Trening dla początkujących
|
Redukcję czas zacząć.. Kilka pytań.. ;)
witam.
mam tutaj pewien problem, a mianowicie studiowałem eksperyment 4 pumy w dziale dla zaawansowanych, lecz nie mam głowy do rozpisania tego wszystkiego jednym słowem czarna magia, potrzeba by do
|
16 |
2009-04-15 13:12
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Redukcja się zbliża.. czas na zmiany %-)
witam.
w wyniku zamknięcia mojego ostatniego posta zakładam nowy jeszcze raz.
puma666 wracając do tego splitu, planu którego mi zasugerowałeś nie będę mógł niestety wykonać. chodzi mi tutaj o ćwiczenia typu martwy ciąg, jakiekolwiek
|
24 |
2009-04-10 16:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Transformacja- z masówki na redukcję.. pzdr.
witam.
mam już prawie 19 lat. ćwiczę 19 miesięcy. do tej pory ćwiczyłem tylko i wyłącznie masowo, przez co nazbierało się trochę fatu na brzuchu. chciałbym zamieścić moją obecną dietę masową i prosić was o wskazówki co wyrzucić a co zostawić.
|
26 |
2009-04-05 18:22
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Full Body.. Redukcja się zbliża %-)
witam.
mam (za kilka dni) 19 lat, ćwiczę 19 miesięcy, waga 90 kg.
od poniedziałku mam zamiar przenieść się po raz pierwszy w moim stażu z treningu i diety masowej na redukcyjną. trening fbw będę wykonywał po raz pierwszy, także mam prawo
|
78 |
2009-04-07 21:09
|
