iwan1989

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.09.2010 (16:32)

Data rejestracji 26.05.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Gainer i Carbo Olimpu, jak brać? witam! aktualnie jestem na diecie na masę. kupiłem: olimp super whey 4000 gainer oraz olimp carbo obecnie robię tak, że w normalny dzień pije 2-3 razy dziennie po 4 miarki gainera. w dni treningowe, godzinę przed treningiem 6 miarek	3	2010-09-21 10:54
Trening dla początkujących	Trening na mase do sprawdzenia i dzień klata + biceps + przedramiona + brzuch -wyciskanie na ławeczce poziomej 4 serie * 12 powtórzeń -wyciskanie na ławeczce skośnej hantelkami 412 -rozpiętki na ławeczce skośnej 312 -uginanie przedramion ze sztangą 4*12 -uginanie na	7	2010-09-18 12:26
Trening dla początkujących	Trening klatki piersiowej witam, jestem zupełnym nowicjuszem w temacie. od 3 dni zgodnie z zaleceniami rozpocząłem dietę na masę. nie mam jednak jeszcze konkretnego planu treningów i nie bardzo wiem jak się do tego zabrać. wiem jednak, że muszę już zacząć działać. zależy mi	3	2010-05-27 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	Jak dużo przytyć w miesiąc hej, mam 187 cm wzrostu i ważę 80 kg generalnie jestem dość szczupły. zależy mi na tym aby przybrać na wadze, czytałem już kilka diet i zastosuje kilka najważniejszych składników. nie planuje robić teraz diety której będę się kurczowo trzymał.	4	2010-05-26 14:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Gainer i Carbo Olimpu, jak brać?	2010-09-21 10:59
Trening dla początkujących	Trening na mase do sprawdzenia	2010-09-18 15:15
Trening dla początkujących	Trening na mase do sprawdzenia	2010-09-18 14:39
Trening dla początkujących	Trening klatki piersiowej	2010-05-27 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	Jak dużo przytyć w miesiąc	2010-05-26 15:52