| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Pomoc w ułożeniu splita
poniedziałek: barki, triceps, brzuch
barki:
wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie (12-10-8-6)
wyciskanie sztangi za głowy 4 serie (12-10-8-6)
unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie tułowia 4 serie
|
3 |
2012-12-23 19:29
|
|
Dietetyka sportowa
|
Jak przytyć? Kiedy zacząć ćwiczyć? Jak ćwiczyć?
witam. przedstawię swoją sytuację. mam 15 lat (2 gimnazjum), ważę zaledwie 46kg przy wzroście 167cm. jestem bardzo chudy, do tego mam strasznie chude kończyny, głównie ręce... zobaczcie sobie moje wymiary. tylko proszę, nie śmiejcie się, bo dla mnie
|
1 |
2012-03-14 18:34
|
|
Trening dla początkujących
|
DT (3-dniowy na masę dla początkujących) - do sprawdzenia
witam wszystkich bardzo serdecznie. jestem nowy na forum, od jakiegoś czasu poważnie myślę nad ćwiczeniem na siłowni, treningami oraz dietą. na wakacjach zamierzam sobie kupić cały sprzęt, tj. ławeczkę, gryf (prosty oraz łamany) z obciążeniami,
|
1 |
2012-02-20 19:45
|
|
Dietetyka sportowa
|
dieta+ćwiczenia
witam. może zacznę od tego, że mam 14 lat. nie piszcie, że jestem na coś '' za młody '', bo żadnych odżywek nie mam zamiaru brać. to jest mój opis:
- obwód brzucha - 74
- obwód ręki - marne 29 cm ( nieeeeeee ;(((((()
- waga - 49.7
- wzrost - 165
|
2 |
2011-03-27 11:39
|
