Hiszpanik

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

122

przeczytanych postów

847

napisanych postów

Imię Artur

Nazwisko Kruszek

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.04.2018 (23:45)

Data rejestracji 16.07.2014 (21:53)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja :v witam.wlasnie skoczylem mase i pora zabrac sie za redukcje tylko nie wiem czy nie za duzo kcal obcialem :d rozpiske wrzucam w zalączniku i jeszcze kilka informacji o mnie. wiek:17 waga:78 wzrost:180cm wysilek fizyczny : 3x w tygodniu cardio i 3x	12	2016-03-02 20:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna witam.chcialbym zrzucic zbedną tkankę tluszczową.na silownie chodze ponad 2 lata nigdy nie stosowalem zadnej diety.waze 97kg,, 23 lata , 187cm wzrostu. chodze 3 razy w tygodniu na silownie i 3 razy na mma.podsylam moja diete do poprawki	8	2015-04-03 11:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa do oceny siemka.mam 15 lat,180cm wrostu i waze 69 kg.prosba odemnie zebyscie ocenili moj jadlospis :) jednego posilku nie dodalem poniewaz jest to posilek szkolny wiec ciezko jest mi go podliczyc.mysle ze +300-500 kcal bo zbyt duzy on nie jest ;p trzeci	2	2014-10-20 19:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny siemka.mam 15 lat 182cm wzrostu i waze 69 kg.mam zamiar troche wyciac w najblizszym czasie.co byscie zmienili w tej diecie?dodam ze jest wliczany jeszcze jeden posilek (szkolny) ktorego nie dodalem do kalkulatora.sa to zazwyczaj	8	2014-10-17 22:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna witam.mam 22 lata,mam 186cm wzrostu i waze 93 kg.zamierzam wyciac kilka kg i co myslicie o tym planie? :) /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/7a842ec11bb04ef697de0f76655042df.png	5	2014-10-17 20:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masie :) witam.zwracam sie z prosba o ocenienie i ew. poprawienie mojego jadlospisu na masie.informacje w ankiecie. http://www33.speedyshare.com/vmfyw/download/dieta-2014-07-29.png zmieniony przez - tomq-mag w dniu 2014-07-29 23:05:20	5	2014-07-29 22:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masie czesc mam 15 lat i 178 cm wzrostu.jestem chwilowo na masie i chce zebyscie ocenili moja diete i powiedzieli czy cos zmienic.dokladniejsze informacje w ankiecie.z dnia na dzien zwiekszam lekko kalorie zeby dojsc do 2900 bo jak narazie nie daje rady	4	2014-07-28 22:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy juz pora? witam.mam 15 lat i 3 miesiace temu zaczalem diete redukcyjna.do diety dolozylem cardio,bieganie i silownie.po 3 miesiacach zauwazam duza roznice.trudno pomyslec ze 3 miesiace temu wazylem 68 kilo i mialem 75 cm w talii.chwilowo waze 63,5kg a moj	6	2014-07-26 22:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny dodaje wrzut z potreningu.co zmienic w diecie?informacje w ankiecie /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/3075602d1fc0427b8a76569e6c6208ee.png	7	2014-07-26 23:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja dieta witam.chcialbym abyscie ocenili moja diete i pomogli mi ja ulepszyc jesli bedzie taka mozliwosc :d.a wiec tak wiek:15 lat waga:64kg obwod w talii:71cm wzrost-178cm endomorfik diete rozpoczalem 2 miesiace temu i do tej pory zeszlo ze mnie	2	2014-07-16 22:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja :v	2016-03-03 22:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja :v	2016-03-02 22:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja :v	2016-03-02 21:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja :v	2016-03-02 21:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna	2015-04-03 15:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna	2015-04-03 12:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna	2015-04-03 12:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna	2015-04-03 12:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ryki tyki wcinam anaboliki-SPAM	2014-11-01 18:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ryki tyki wcinam anaboliki-SPAM	2014-11-01 18:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ryki tyki wcinam anaboliki-SPAM	2014-11-01 18:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ryki tyki wcinam anaboliki-SPAM	2014-11-01 18:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ryki tyki wcinam anaboliki-SPAM	2014-11-01 18:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ryki tyki wcinam anaboliki-SPAM	2014-11-01 18:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ryki tyki wcinam anaboliki-SPAM	2014-11-01 18:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ryki tyki wcinam anaboliki-SPAM	2014-11-01 18:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ryki tyki wcinam anaboliki-SPAM	2014-11-01 17:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ryki tyki wcinam anaboliki-SPAM	2014-11-01 17:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ryki tyki wcinam anaboliki-SPAM	2014-11-01 17:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ryki tyki wcinam anaboliki-SPAM	2014-11-01 17:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ryki tyki wcinam anaboliki-SPAM	2014-10-30 18:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ryki tyki wcinam anaboliki-SPAM	2014-10-30 18:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ryki tyki wcinam anaboliki-SPAM	2014-10-30 18:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ryki tyki wcinam anaboliki-SPAM	2014-10-30 18:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ryki tyki wcinam anaboliki-SPAM	2014-10-30 17:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ryki tyki wcinam anaboliki-SPAM	2014-10-30 17:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ryki tyki wcinam anaboliki-SPAM	2014-10-30 17:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ryki tyki wcinam anaboliki-SPAM	2014-10-30 17:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ryki tyki wcinam anaboliki-SPAM	2014-10-30 17:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ryki tyki wcinam anaboliki-SPAM	2014-10-30 17:46