himon

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

291

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko b.d.

Wiek 1

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.03.2026 (08:43)

Data rejestracji 08.12.2009 (00:00)

Wzrost: 175 cm

Waga: 84 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 112 cm

Obwód przedramienia: 34 cm

Obwód bioder: 100 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: 150 kg

Martwy ciąg: 170 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 25

Przysiad: 160 kg

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Pierwszy cykl, pomocy !	9	2014-07-29 11:24
Trening dla zaawansowanych	jaki trening po cyklu? witam! niebawem kończę cykl na cm3 i słyszałem, że po cyklu na krecie powinno się zacząć trenować mniej intensywnie/ mniejszym obciążeniem. czy to prawda? jeśli tak to jak dużo czasu dać mięśniom na ten "odpoczynek"? no i czy dalej jechać moim	3	2013-05-01 09:39
Odżywianie i Odchudzanie	dieta pomocy ! pierwszy temat popierniczyłem i dodałem w junior ;/ witam wszystkich! może coś o sobie: wiek: 21 wzrost: 175 waga: 70 staż: ~2 lat coś o mojej "diecie" (po prostu staram się jeść): 4:30 śniadanie: 500ml mleka 3,2% + 100g płatków	3	2013-04-08 15:25
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening witam! trenuję około 2 lat powiedzmy rekreacyjnie ;d od początku na splicie. uwidziało mi się żeby zrobić troszkę masy, dietka jest, dziś przyszło 360 tabsow cm3. od tygodnia robię fbw, jednak nie wiem na czym będą lepsze przyrosty? czy	3	2013-04-08 17:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta, trening pomocy ! witam wszystkich! może coś o sobie: wiek: 21 wzrost: 175 waga: 70 staż: ~2 lat coś o mojej "diecie" (po prostu staram się jeść): 4:30 śniadanie: 500ml mleka 3,2% + 100g płatków owsianych 10:00 ii śniadanie: ryż biały 200g	6	2013-04-08 15:07
Odżywki i suplementy	Pomoc z doborem odżywek witam! wiek: 18 staż: 13 miesięcy waga: 65kg (2kg spadło po sylwku :() klata: 104cm biceps: 34cm ostatnio zmieniłem mój plan treningowy z trzydniowego na pięciodniowy, gdyż znalazłem nieco więcej czasu <img src="../../buziaki/6.gif"	5	2011-01-08 08:40
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w doborze diety witam. przeczytałem masę artykułów na ten temat, jednak prosiłbym o pomoc w doborze diety. info: 17 lat 61kg 174cm dość opornie rośnie mi masa ciała. więc jeśli ktoś miałby trochę czasu aby pomóc mi w doborze diety + ewentualnie jakieś suple to	3	2009-12-08 15:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Pierwszy cykl, pomocy !	2014-07-29 12:20
Doping	Pierwszy cykl, pomocy !	2014-07-29 11:59
Doping	Pierwszy cykl, pomocy !	2014-07-29 11:42
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-05-01 20:13
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-05-01 19:54
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-05-01 19:13
Trening dla zaawansowanych	jaki trening po cyklu?	2013-05-01 19:10
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening	2013-04-08 20:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta, trening pomocy !	2013-04-08 17:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta, trening pomocy !	2013-04-08 17:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta, trening pomocy !	2013-04-08 17:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta, trening pomocy !	2013-04-08 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	dieta pomocy !	2013-04-08 16:56
Odżywki i suplementy	Pomoc z doborem odżywek	2011-01-08 14:22
Odżywki i suplementy	Pomoc z doborem odżywek	2011-01-08 08:48
Odżywianie i Odchudzanie	TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.	2010-08-27 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.	2010-08-27 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.	2010-08-27 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.	2010-08-27 11:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!	2010-08-26 00:33
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w doborze diety	2009-12-08 17:05