góral730

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

525

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.12.2005 (12:33)

Data rejestracji 06.02.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	--dieta CKD do oceny-- czesc.ułożyłem sobie diete i prosze was o jej sprawdzenie tak wiec jedzonko rozdzieliłem na 7 posilków posiłek 1 04 30 otręby przenne 10 -gr jaja 200gr tran 10gr posilek 2 7 00 ser gouda 100gr pomidor 100gr posiłek 3 9 30 makrela	7	2005-05-19 09:49
Odżywianie i Odchudzanie	--=Pare pytan o CKD=-- witam wszystkich mam pare pytań w związku z dietą ckd. chcialbym tylko zrzucic pare niepotrzebnych kilo. tak więc planuje niedługo zacząć rzeżbe oparta na tej diecie,chcial bym zeby wszystko było dobrze tak wiec pare pytań. zrobiłem obliczenia	11	2005-05-14 21:43
Trening dla zaawansowanych	prosze o poprawki treningu (rzezba) ulozylem sobie trening na rzezbe prosze o ewentualne poprawki i sugestie: wiek-24 80kg 180cm 2 lata starzu (wlasnie zakonczylem trening na mase) cwicze 3 razy w tygodniu pon,sr,piot poniedzalek-klata,triceps -klata-wyciskabnie na plaskiej	3	2005-05-10 21:33
Trening dla zaawansowanych	Problem prosze oszbkom pomoc tom sprawe juz poruszalem na tym forum ,chodzi oto ze klata zamiast rosnąć idzie w dół.juz raz zadałem to pytanie i odpisaliście mi zebym zrobił sobie regeneracje,zmienił program ćwiczeń,ułorzyl diete.zrobiłem to co doradziliście iefekty były ale	14	2005-03-20 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	Co nie gra witam.ułorzyłem sobie diete wrzuciłem tutaj,wy ,pomijając drobne poprawki odpisaliście ze dieta jest ok.stosuje jom juz 3 tydzień i efektów brak,a wręcz odwrotnie klata idzie w doł.jest to dieta na mase.zapodałem sobie 160 gram białka 430gr	9	2005-03-20 19:29
Odżywki i suplementy	Białko spożywcze z piekarni mam pytanko co do białka sporzywczego,co wy o tym białku myślicie,bo niewiem czy kupywać czy dać sobie z nim spokoj	11	2005-03-06 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase poprawki posiłek 1 4 30 platki owsiane kefir orzechy wl warzywko posilek 2 10 00 ryz brązowy pierś z kury warzywka zalane oliwą zoliwek posilek 3 13 20 ser twarogowy chudy kasza jeczmienna sałata+oliwa posiłek 4 17 30 przed	6	2005-02-27 19:30
Trening dla zaawansowanych	PROGRAM NA MASE-ocencie i skorygujcie -180cm,81kg,24 lata,2 lata starzu- program trzydniowy -pon- klatka,triceps -śr- plecy,biceps,przedramie -pt- barki,nogi [-pon-]klata triceps klatka- wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12,10,8,8 wyciskanie na ławce skosnej głwą	6	2005-02-14 20:57
Trening dla zaawansowanych	ciężary na mase mam jedno pytanko chodzi mi o to że nie wiem jakimi ciężarami ćwiczyć. np.przy ćwiczeniach na klate stosując progresje12 10 8 8 mam dobierać takie ciężary żeby móc wykonać maksymalnie tyle powturzeń ile mam zamierzone,czy zostawiać jakiś zapas	9	2005-02-13 12:33
Trening dla zaawansowanych	klata-pilne mam taki problem cwicze 2lata iwszystko by bylo dobrze za wyjotkiem klaty mam zbyt malom klate w porównaniu do rąk dam wam więc swój dotychczasowy plan na klate i prosze o poprawki, bo coś musze robić nie tak skoro efektow nie ma a wręcz klata	9	2005-02-06 21:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	--dieta CKD do oceny--	2005-05-19 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	--=Pare pytan o CKD=--	2005-05-16 09:33
Odżywianie i Odchudzanie	--=Pare pytan o CKD=--	2005-05-15 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	--=Pare pytan o CKD=--	2005-05-15 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	--=Pare pytan o CKD=--	2005-05-15 12:36
Odżywianie i Odchudzanie	--=Pare pytan o CKD=--	2005-05-14 22:53
Trening dla zaawansowanych	prosze o poprawki treningu (rzezba)	2005-05-11 09:54
Trening dla zaawansowanych	prosze o poprawki treningu (rzezba)	2005-05-11 09:13
Trening dla zaawansowanych	Problem prosze oszbkom pomoc	2005-03-21 10:42
Trening dla zaawansowanych	Problem prosze oszbkom pomoc	2005-03-21 10:37
Odżywianie i Odchudzanie	Co nie gra	2005-03-21 10:26
Trening dla zaawansowanych	Problem prosze oszbkom pomoc	2005-03-21 10:00
Odżywianie i Odchudzanie	Co nie gra	2005-03-20 19:57
Trening dla zaawansowanych	Problem prosze oszbkom pomoc	2005-03-20 19:52
Odżywki i suplementy	Białko spożywcze z piekarni	2005-03-08 09:08
Odżywki i suplementy	Białko spożywcze z piekarni	2005-03-07 09:29
Odżywki i suplementy	Białko spożywcze z piekarni	2005-03-06 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase poprawki	2005-02-28 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase poprawki	2005-02-28 09:49
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase poprawki	2005-02-27 21:35
Trening dla zaawansowanych	klata-pilne	2005-02-08 09:23
Trening dla zaawansowanych	klata-pilne	2005-02-07 21:45
Trening dla zaawansowanych	klata-pilne	2005-02-07 21:39
Trening dla zaawansowanych	klata-pilne	2005-02-07 20:27