grzeltom

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

296

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko G

Wiek 47

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.09.2020 (10:35)

Data rejestracji 25.03.2015 (11:34)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po 35 roku życia	PushPull 4 dniowy z 531 witam, od marca ćwiczę takim planem 4x w tygodniu push a 1. przysiad tylny 5x5 2. wyciskanie skos + 5x5 3. wyciskanie hantli (barki) 3x8 4. wciskanie hantle płaska 3x8 5. francuz sztanga 3x8 6. łydki push b 1. przysiad bułgarski ze	4	2016-10-18 09:14
Trening dla zaawansowanych	Push-Pull 4 dniowy witam, mam prosbę czy może ktoś bardziej zaawansowany rzucić okiem na mój plan i potwierdzić czy wszystko ok czy nie za dużo nie za mało ? trenuje nim od marca. push a 1. przysiad tylny 5x5 2. wyciskanie skos + 5x5 3. wyciskanie hantli	5	2016-10-06 14:16
Trening dla początkujących	Push&Pull 4 dniowy witam, ćwiczę od kilku miesięcy fbw 3 x w tygodniu. niestety trening urósł mi do 2 godzinnego a z racji obowiązków nie mogę sobie już pozwolić na niego. dlatego chcę przejść na push&pull 4 dniowy. push a 1. przysiad 3x 2. zakroki 3x 3. wl +	8	2016-04-04 12:31
Trening dla początkujących	FBW kontra Push-Pull-FBW witam, ostatnio przeczytałem chyba cały internet i nie wiem co lepsze. od 3 -4 lat ćwiczę splitem od kilku tygodni push/pull/fbw. czytając zalety fbw myślę by nie przenieść się na fbw 3 razy w tygodniu. od razu zaznaczam - ćwiczę w domu mam	4	2016-01-25 14:45
Trening dla początkujących	Trening Push&Pull witam, ćwiczę od 2 lat (splitem) ostatnio bardzo dużo czytałem nt. jego złych stron i postanowiłem, że od nowego roku zaczynam push&pull 3 x w tygodniu. mam prośbę o ocene czy nie przełądowany : (ćwiczę w domu dlatego pewne ograniczenia w miejscu	13	2015-12-19 21:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	PushPull 4 dniowy z 531	2016-10-18 09:52
Po 35 roku życia	PushPull 4 dniowy z 531	2016-10-18 09:35
Po 35 roku życia	130 x 5	2016-10-07 15:52
Trening dla zaawansowanych	Push-Pull 4 dniowy	2016-10-07 11:23
Po 35 roku życia	130 x 5	2016-10-07 11:04
Trening dla zaawansowanych	Push-Pull 4 dniowy	2016-10-07 10:59
Trening dla początkujących	Push&Pull 4 dniowy	2016-04-05 11:58
Trening dla początkujących	Push&Pull 4 dniowy	2016-04-05 08:22
Trening dla początkujących	Push&Pull 4 dniowy	2016-04-04 15:58
Trening dla początkujących	Push&Pull 4 dniowy	2016-04-04 12:51
Trening dla początkujących	FBW kontra Push-Pull-FBW	2016-02-01 11:48
Trening dla początkujących	FBW kontra Push-Pull-FBW	2016-02-01 09:10
Trening dla początkujących	Sensowna droga dla średniolatków?	2016-01-27 09:46
Trening dla początkujących	Trening Push&Pull	2016-01-04 14:12
Trening dla początkujących	Trening Push&Pull	2015-12-23 13:18
Trening dla początkujących	Trening Push&Pull	2015-12-22 08:46
Trening dla początkujących	Trening Push&Pull	2015-12-21 10:08