grzecho990

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

526

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.02.2014 (12:44)

Data rejestracji 14.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	grzecho990 - Trening amstronga na poprawę wyników w podciąganiu się na drążku witam, mam 22 lata 70kg wagi i 175 cm wzrostu , ćwiczę od roku na siłowni. postanowiłem urozmaicić trening dodając plan amstronga. moim celem bieżącym jest zrobienie 100 pompek oraz 25 podciągnięć nachwytem na szerokość barków. trening trochę	7	2013-03-19 18:06
Inne dyscypliny	Pompki na wytrzymałość witam, w tym roku planuje iść do slużby przygotowawczej i myślę o zwiększeniu liczby pompek. w internecie jest tego sporo od 100 pompek do innych treningow polegajacych na robieniu 50% swoich mozliwosci co pare godzin. obecny rekord to 45	4	2013-02-03 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase zapotrzebowanie 3050kcal sniadanie 6.00 makaron 150g 15(b) 110(ww) 1(t) -510kcal mleko 0,5l 1(b) 2(ww) 1(t) -20kcal + jabłko ii sniadanie w szkole 9-10 serek wiejski 150g 15(b) 3(ww) 7(t) 150kcal bułeczki średnie x2 8(b) 55(ww)	5	2012-02-22 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	Serek wiejski i biegunka witam mam taki problem. przed treningiem zjadłem serek wiejski 200g dokładnie 1.5h przed no i już 2x mi się to przydarzyło. czy to może byc wina zbyt zimnego serka (kupuje go z rana no i czuć że jest dość zimny). jak ktoś coś wie na ten temat to	15	2012-01-17 14:05
Trening dla początkujących	ABS II Filmik instruktażowy witam szukam filmików z abs ii , na yt są same abs 8min i inne a tego akurat nie ma. widzę że ten trening cieszy się dużym zainteresowaniem, sam bym ćwiczył ale wole najpierw obejrzeć to. jak ktoś ma to proszę zapodać.	1	2012-01-16 15:27
Zdrowie i Uroda	Ochrona UV witam niedlugo jade do holandii do pracy i potrzebny mi jest dobry sprawdzony produkt do ochrony skory. praca od 6-20 wiec troche na sloncu bede :) i teraz co mi polecicie i jaka cena i mniej wiecej na ile mi starczy(twarz rece nogi) bo tam bede 3	1	2011-05-27 04:45
Trening dla początkujących	Grzecho990/dziennik/Sylwetka>>walka>>kondycja postanowilem jeszcze raz zaczac dziennik tym razem lepiej dopracowany 20.09.1990 waga-60kg wzrost-177cm diety- jest suplementy- bialko ng whey protein staż:1,5roku z hantelkami w domu. 0.5 roku biegania (3miechy boksu) cele: nabycie masy	12	2010-08-21 19:51
Trening dla początkujących	grzecho990/dziennik/Ogolnorozwojowy trening 20.09.1990 waga-60kg wzrost-177cm diety- brak aktualnie ale moze sie zmieni suplementy- tak samo staż:1,5roku z hantelkami w domu. 0.5 roku biegania (3miechy boksu) cele:zwiekszenie szybkosci na krotkich dystansach/zwiekszenie masy do 70kg	8	2010-08-14 17:36
Inne dyscypliny	temat testowy sprawdzajacy link do natychmiastowego usuniecia [url=http://img405.imageshack.us/i/65046813.jpg/][/url] uploaded with [url=http://imageshack.us]imageshack.us[/url] <a target='_blank' title='imageshack - image and video hosting'	3	2010-08-15 07:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	grzecho990 - Trening amstronga na poprawę wyników w podciąganiu się na drążku	2013-04-21 08:27
Trening w domu	grzecho990 - Trening amstronga na poprawę wyników w podciąganiu się na drążku	2013-04-13 14:24
Trening w domu	grzecho990 - Trening amstronga na poprawę wyników w podciąganiu się na drążku	2013-03-28 07:14
Trening w domu	grzecho990 - Trening amstronga na poprawę wyników w podciąganiu się na drążku	2013-03-27 15:05
Trening w domu	grzecho990 - Trening amstronga na poprawę wyników w podciąganiu się na drążku	2013-03-22 19:21
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2012-11-30 08:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2012-03-04 07:07
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-02-27 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-02-23 05:30
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-02-23 05:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2012-02-23 05:21
Odżywianie i Odchudzanie	Serek wiejski i biegunka	2012-01-21 09:45
Odżywianie i Odchudzanie	Serek wiejski i biegunka	2012-01-20 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Serek wiejski i biegunka	2012-01-20 06:46
Odżywianie i Odchudzanie	Serek wiejski i biegunka	2012-01-17 15:51
Trening dla początkujących	Grzecho990/dziennik/Sylwetka>>walka>>kondycja	2010-09-08 13:38
Trening dla początkujących	Grzecho990/dziennik/Sylwetka>>walka>>kondycja	2010-09-02 21:17
Trening dla początkujących	Grzecho990/dziennik/Sylwetka>>walka>>kondycja	2010-09-02 06:00
Trening dla początkujących	Grzecho990/dziennik/Sylwetka>>walka>>kondycja	2010-08-30 12:32
Trening dla początkujących	Grzecho990/dziennik/Sylwetka>>walka>>kondycja	2010-08-27 18:45
Trening dla początkujących	Grzecho990/dziennik/Sylwetka>>walka>>kondycja	2010-08-27 18:44
Trening dla początkujących	Grzecho990/dziennik/Sylwetka>>walka>>kondycja	2010-08-25 21:09
Trening dla początkujących	Grzecho990/dziennik/Sylwetka>>walka>>kondycja	2010-08-25 14:56
Trening dla początkujących	malyPiotr / 16, 59kg / - czyli od zera do Bohatera! Czas na zmianę	2010-08-25 14:48
Trening dla początkujących	Grzecho990/dziennik/Sylwetka>>walka>>kondycja	2010-08-23 20:06
Trening dla początkujących	Grzecho990/dziennik/Sylwetka>>walka>>kondycja	2010-08-22 07:25
Trening dla początkujących	grzecho990/dziennik/Ogolnorozwojowy trening	2010-08-20 19:56
Trening dla początkujących	grzecho990/dziennik/Ogolnorozwojowy trening	2010-08-18 20:01
Trening dla początkujących	Foku- każde kilo się liczy ;)	2010-08-17 19:05
Trening dla początkujących	grzecho990/dziennik/Ogolnorozwojowy trening	2010-08-16 20:08