grubashit

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1505

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.06.2025 (12:52)

Data rejestracji 25.07.2019 (19:38)

Wzrost: 183 cm

Waga: 102 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena Planu PUSH&PULL&LEGS płeć : mężczyzna wiek : 23 waga : 103 wzrost : 183 cel treningowy : redukcja wagi do +/- 85kg staż treningowy na siłowni : 1 rok uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :	6	2019-07-25 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kalorii mają skrzydełka kurczaka? witam, w tym tygodniu jako jeden z posiłków zaplanowałem sobie skrzydełka z kurczaka. problem jest taki że nie wiem jak wyliczyć makro i kalorie. na kalkulatorze kalorii potreningu pokazuje mi tak: skrzydło kurczaka 100g kcal 100,5 b10,5	4	2019-09-01 00:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna płeć : mężczyzna wiek : 23 waga : 102 wzrost : 183 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 25-28% aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, mało aktywności poza siłownią uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 dniowy push&pull&legs	8	2019-07-30 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	Kombucha witam, co sadzicie o kombuchy jako naturalnym probiotyku? czym roznia sie kultury bakterii w kombuchy od tych np. w kefirze i ktore sa dla nas lepsze? zauwazylem, ze kombucha ma duzo mniej kalorii niz np. kefir. w 275ml kombuchy tylko 47	1	2019-08-16 09:03
Odżywianie i Odchudzanie	Moczenie orzechów witam, czy jest sens moczenia orzechów? czy ten kwas fitynowy naprawde jest taki szkodliwy? jesli moczycie orzechy to jak dlugo i czy macie jakies specjalne "wywary"?	6	2019-08-13 17:03
Odżywki i suplementy	Kilka pytań dot. suplementacji wiek 23 waga/wzrost: 101kg/ 183cm staż treningowy - ok. 1 roku z dużymi przerwami, aktualnie 2.5 miesiąca bez przerwy stosowane już wcześniej suplementy: zma + b6, ashwaganda, d3 + a, przedtreningówka on gold standard, wpc, casein stosowane	5	2019-08-04 16:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena Planu PUSH&PULL&LEGS	2019-09-11 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna	2019-08-25 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna	2019-08-24 16:18
Odżywki i suplementy	Kilka pytań dot. suplementacji	2019-08-04 20:11
Odżywki i suplementy	smak białka a rozpuszczalność	2019-08-02 14:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna	2019-08-01 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna	2019-08-01 12:09
Trening dla początkujących	Ocena Planu PUSH&PULL&LEGS	2019-07-29 16:13