gremmly

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

635

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.01.2017 (17:29)

Data rejestracji 11.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Bodypump cześć. pytanie: czy trening bodypump (les mills) ma sens przy założonym celu redukcji tłuszczu (bez tracenia masy mięśniowej)? byłem dziś pierwszy raz - i wymęczyłem całe ciało bardziej, niż kiedykolwiek na treningu siłowym; pot lał się ze mnie,	4	2013-06-17 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z bieganiem cześć. mam problem z bieganiem na bieżni. nie jestem w stanie biegać dłużej niż ~15 minut - nie czuję jednak w ogóle zmęczenia mięśni, tylko tracę oddech i boli mnie klatka piersiowa (tętno skacze bardzo mocno). mam lekką astmę (ale pod	2	2013-06-17 17:40
Trening dla początkujących	Przejście na redukcję - założenia treningu? cześć. przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem na masę - dzięki sfd wreszcie coś ruszyło, zauważam różnicę i zyskałem trochę motywacji. w tym czasie poziom bf trochę wzrósł, a że już wcześniej był nieszczególny, to teraz mam 23% i zdecydowałem się na	3	2013-06-17 19:17
Trening dla początkujących	FBW na masę dla ektomorfika - prośba o korektę cześć! ćwiczę w miarę systematycznie od trochę ponad roku, różnymi planami (zwykle układanymi przez trenerów na siłowni). siła wzrosła w tym czasie o ok. 40%, ale masa (obwody) bardzo mało albo wcale. wydawało mi się, że z uwagi na dość wysoki	7	2013-03-20 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	Ile białka dla ektomorfika - jak to w końcu jest? jak to jest z ilością białka w diecie na masę dla ektomorfika? im więcej czytam tu na forum i w okolicach, tym większy mam mętlik... artykuł [url=http://www.sfd.pl/masa_dla_opornych__ektomorfik-t552173.html]masa dla opornych -	4	2013-03-21 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	Endo- czy ektomorfik? mam problem z określeniem typu mojej budowy ciała - czy jestem endo-, czy ektomorfikiem? płeć: mężczyzna wiek: 29 waga: 77,0 wzrost: 174 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% aktywność w ciągu dnia: praca biurowa poniżej zdjęcie	9	2013-02-18 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do korekty, endo 3600/2700kcal witam! ćwiczę łącznie od około roku, ale efekty są niewielkie - rysunek mięśni się poprawił, poziom tłuszczu trochę spadł, ale obwody mięśniowe ledwie drgnęły (+1-2cm). trzymałem się diety rozpisanej mi przez dietetyka, ale - jak widać - ze słabym	5	2013-01-02 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - kiedy doliczać TEA (tylko w DT, czy proporcjonalnie) cześć. mozolnie brnąc przez tony wiedzy zgromadzonej na forum, próbuję ułożyć sobie dietę "carb cycling". jak już ułożę, wkleję na pewno z prośbą o sprawdzenie i poprawę :) na razie mam tylko jedno pytanie, na które nie udało mi się znaleźć	1	2012-12-14 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę przy porannym treningu - prośba o ocenę witam! po 4-miesięcznej przerwie (po kontuzji) wracam właśnie do treningów. udało mi się wykorzystać przerwę na schudnięcie, chciałbym teraz nabrać trochę masy - oczywiście w miarę możliwości mięśniowej, bez wielkiego odkładania tłuszczu :)	6	2011-05-04 20:37
Trening dla początkujących	Plan FBW na 2 zestawy - do oceny witam! jestem raczej początkujący proszę o ocenę planu fbw. głównie zależy mi na redukcji lekkiej oponki na brzuchu - a później dopiero na przybraniu masy głównie w górnych partiach (klatka, barki,	4	2010-01-24 21:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-06-25 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	Bodypump	2013-06-25 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-06-24 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-06-24 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	Bodypump	2013-06-24 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z bieganiem	2013-06-24 10:56
Trening dla początkujących	Przejście na redukcję - założenia treningu?	2013-06-19 23:48
Trening dla początkujących	Przejście na redukcję - założenia treningu?	2013-06-19 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż brązowy/naturalny? No chyba nie...	2013-03-27 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-27 16:23
Trening dla początkujących	FBW na masę dla ektomorfika - prośba o korektę	2013-03-25 17:14
Trening dla początkujących	FBW na masę dla ektomorfika - prośba o korektę	2013-03-25 16:33
Trening dla początkujących	FBW na masę dla ektomorfika - prośba o korektę	2013-03-25 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	Ile białka dla ektomorfika - jak to w końcu jest?	2013-03-21 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	Ile białka dla ektomorfika - jak to w końcu jest?	2013-03-21 12:26
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-02-28 20:54
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-02-28 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	Endo- czy ektomorfik?	2013-02-20 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	Endo- czy ektomorfik?	2013-02-19 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	Endo- czy ektomorfik?	2013-02-19 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	Endo- czy ektomorfik?	2013-02-19 00:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do korekty, endo 3600/2700kcal	2013-01-14 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do korekty, endo 3600/2700kcal	2013-01-03 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do korekty, endo 3600/2700kcal	2013-01-03 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - kiedy doliczać TEA?	2012-12-14 18:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę przy porannym treningu - prośba o ocenę	2011-05-08 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę przy porannym treningu - prośba o ocenę	2011-05-06 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę przy porannym treningu - prośba o ocenę	2011-05-05 15:38
Trening dla początkujących	Plan FBW na 2 zestawy - do oceny	2010-01-26 19:34
Trening dla początkujących	Plan FBW na 2 zestawy - do oceny	2010-01-24 21:58