Granek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

272

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Wałcz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.03.2021 (10:51)

Data rejestracji 12.11.2010 (00:00)

Wzrost: 189 cm

Waga: 106 kg

Współczynnik BF: 22%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 103 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	kreatyne witam 3 dni temu zaczalem brac mono jablczanem w dt 5 g rano i 5 po treningu dnt 5 rano. od tego czasu serducho zaczelo mi wariowac caly czas szybko bije w dodatku nierownomernie raz mocno raz slabo zawiesza sie a kiedys bralem i bylo ok mam 18	7	2013-01-30 19:15
Odżywki i suplementy	CM3 + mono olipmp witam mam małe pytanko dotyczące stosowania tych dwóch suplementów otóż: kreatyna cm3 360kaps czyli jabłczan i kreatyna olimp monohydrat 400kaps jak je stosować w dni treningowe i w dni nie treningowe ? z góry dzięki	2	2013-01-24 15:57
Trening dla zaawansowanych	PLAN DO OCENY !!!! witam podrzucam plan na masę do oceny z nietypową ilością powtórzeń odpoczynek miedzy seriami okolo 2-3 minut **dane podstawowe************************************* nick: granek płeć: mężczyzna wiek: 18 wzrost:	3	2012-12-02 17:59
Trening dla zaawansowanych	PLAN DO OCENY ! MASA poniedziałek - klatka - biceps wyciskanie hantlami - 12/10/10/8 wyciskanie hantlami skos w górę 12/10/10/8 pompki na poręczach - 15/15 wyciskanie sztangą skos w dół 12/10/10/10 rozpiętki skos w dół bądź w górę 15/12/10/10 biceps uginanie	8	2012-05-02 15:46
Trening dla zaawansowanych	Trening na pocięte miesnie witam mam pytanie odnośnie treningu. wzrost 189cm waga 88 kg staż 2.5roku. jestem już znudzony cały czas trenowaniem masa masa siła masa i czy mógłbym zacząć coś ostrzejszego jak poniżej... poniedziałek klata bic pompki na poręczach 4x	14	2012-04-26 18:17
Trening dla zaawansowanych	4 Dniowy plan MASA witam poszukuję jakiegoś planu na masę a raczej ćwiczeń z tym układem dniowym. dziękuje pon. klata - biceps- brzuch - przedramię wtorek. wolne środa. plecy - triceps-brzuch czwartek. piątek. barki-brzuch sobota. nogi-brzuch	6	2012-02-27 15:58
Trening dla początkujących	Plan Ćwiczeń w witam jestem nowy na tym forum ale to nie na tym rzecz polega, lecz szukam dobrego planu na siłownie -ankieta poniżej- i nie wiem czy ten będzie dobry poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 -	6	2010-11-12 20:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	kreatyne	2013-01-30 20:32
Odżywki i suplementy	kreatyne	2013-01-30 20:03
Odżywki i suplementy	kreatyne	2013-01-30 19:30
Trening dla zaawansowanych	PLAN DO OCENY !!!!	2012-12-02 18:12
Trening dla zaawansowanych	PLAN DO OCENY ! MASA	2012-05-07 12:45
Trening dla zaawansowanych	PLAN DO OCENY ! MASA	2012-05-04 16:11
Trening dla zaawansowanych	PLAN DO OCENY ! MASA	2012-05-03 00:30
Trening dla zaawansowanych	PLAN DO OCENY ! MASA	2012-05-02 15:47
Trening dla zaawansowanych	Trening na pocięte miesnie	2012-04-26 20:10
Trening dla zaawansowanych	Trening na pocięte miesnie	2012-04-26 20:10
Trening dla zaawansowanych	Trening na pocięte miesnie	2012-04-26 19:38
Trening dla zaawansowanych	Trening na pocięte miesnie	2012-04-26 19:15
Trening dla zaawansowanych	Trening na pocięte miesnie	2012-04-26 19:05
Trening dla zaawansowanych	Trening na pocięte miesnie	2012-04-26 18:23
Trening dla zaawansowanych	4 Dniowy plan MASA	2012-02-27 16:56
Trening dla zaawansowanych	4 Dniowy plan MASA	2012-02-27 16:00
Trening dla początkujących	Plan Ćwiczeń	2010-11-15 22:33
Trening dla początkujących	Plan Ćwiczeń	2010-11-15 21:59