gomez199

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

195

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Paszkowiak

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Rawicz

O mnie Jestem samotny XD

Zainteresowania silownia

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.07.2026 (08:35)

Data rejestracji 26.03.2015 (21:55)

Wzrost: 188 cm

Waga: 95 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 107 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 97 cm

Obwód uda: 59 cm

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: 130 kg

Martwy ciąg: 140 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 15

Przysiad: 140 kg

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Tylna taśma, kręgosłup lędzwiowy cześć, piszę z zapytaniem może do kogoś z was, kto miał podobny do mnie przypadek. wygląda to tak: bylo wszysytko dobrze, mogłem biegać, trenować siłowo aż do pewnego momentu. mianowicie, byłem w kraju bliskiego wschodu i złapała mnie jakas	2	2026-07-05 19:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	HMB czy warto? witam. mam pytanie odnośnie hmb, otóż zastanawiam się czy kupić ten preparat, dlatego też chciałbym poznać opinie osób które brały oraz co zaobserwowały. czy rzeczywiście jest warto? z góry dziękuję za odpowiedź/	3	2016-06-27 22:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Naliczanie punktów do wojska witam, mam takie pytanie do osób rozeznanych w temacie naliczania punktów poborowych do wojska, mianowicie do wyzszej szkoly wojsk ladowych we wrocławiu. otóż nie intersują mnie takie punkty jak za mature sprawnosc i rozmowe kwalifikacyjna bo wiem	3	2016-02-04 23:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening fbw czy split otóż trenowałem dotychczas trening splitowy, lecz przeczytałem że ten trening jest zalecany dla kulturystów na dopingu a nie naturali. trenuję niewiele ponad rok cały czas metodą splitową i miałem jakieś tam efekty z ktorych byłem zadowolony. moje	9	2016-02-01 16:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie Suplementy witam. mam pytania mianowicie dotyczące tego jakie suplementy najlepiej używać przy intensywnych treningach. 3 x w tygodniu chodzę na siłownię i do tego dołożyłem 3x w tygodniu basen oczywiście na zmianę siłownia basen. czuje że mój organizm jest	18	2016-01-24 12:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy witam. zwracam się z prośbą do jakiejś osoby z wysokim stażem treningowym o ułożenie mi efektywnego planu treningowego na zbudowanie masy mięśniowej. mój staż treningowy to 6 miesięcy proszę w planie uwzględnić szczególnie trening klatki	3	2015-06-21 20:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mój plan treningowy witam przedstawiam mój plan treningowy i proszę o ocenę i ewentualną pomoc. pn - klata, biceps} 1 wysicksanie sztangi na ławce prostej 5 serii 6-12 powtórzeń ze zwiększaniem ciężaru co serie 2 wysicksanie sztangi na ławce skośnej w dół 5	1	2015-06-22 00:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	crossfit czy kulturystyka? witam. chciałbym przytoczyć w tym temacie mój dylemat polegający na tym czy kontynuować trening kulturystyczny mianowiscie klasyczne wyciskanie na ławce sztangi i tego typu ćwiczenia, czy też zacząć trening crossfit. moim celem jest uzyskanie	1	2015-06-17 00:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mały progres klatki piersiowej witam mam na imię michał ćwiczę 5 miesięcy i mam 17 lat, ektomorfik.ćwiczę dla wyglądu, niekoniecznie muszę być silny ale chce dobrze wyglądać zewnętrznie, nabardziej zalezy mi na klatce piersiowej barkach i rekach. przez ten czas przybrałem 10	16	2015-03-26 22:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	HMB czy warto?	2016-06-27 22:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening fbw czy split	2016-02-01 21:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening fbw czy split	2016-02-01 19:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening fbw czy split	2016-02-01 16:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie Suplementy	2016-01-24 19:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie Suplementy	2016-01-24 19:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie Suplementy	2016-01-24 13:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie Suplementy	2016-01-24 13:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie Suplementy	2016-01-24 13:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie Suplementy	2016-01-24 13:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie Suplementy	2016-01-24 12:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mały progres klatki piersiowej	2015-03-28 18:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mały progres klatki piersiowej	2015-03-28 12:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mały progres klatki piersiowej	2015-03-28 12:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mały progres klatki piersiowej	2015-03-28 12:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mały progres klatki piersiowej	2015-03-28 00:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mały progres klatki piersiowej	2015-03-27 17:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mały progres klatki piersiowej	2015-03-26 22:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mały progres klatki piersiowej	2015-03-26 22:28