Giedomb

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

589

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.12.2013 (18:15)

Data rejestracji 01.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zmiana treningu witam. ćwiczę na tym planie treningowym już dość długo i mam pytanie czy nie trzeba by zmienić kolejności ćwiczeń, albo zamienić dni treningowe aby nie popaść w stagnację. czytałem, że trzeba zmieniać program treningowy co 4-8 tygodni, co	16	2012-05-11 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (do oceny) witam mam 15 lat,ważę 56 kg, wzrost 176 śniadanie 10:00 : odżywka białkowa 30g (25g białka) 100kcal mleko 2% tłuszczu 300ml 150kcal (8g białka) 12g węglowodanów płatki kukurydziane 50g (4g białka) 185kcal 40g węglowodanów płatki owsiane 30g	1	2010-08-08 20:43
Trening dla początkujących	Plan treningu (masa) witam ćwiczę od około 2 miesięcy i chciałbym wiedzieć czy dobrze ułożyłem sobie plan treningu. poniedziałek wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5 serii (12,10,8,6,4) wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 3 serie	3	2010-06-19 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny na mase witam zrobiłem dietę i prosiłbym o ocenę lat : 15 waga : 56kg wzrost : 176 cm staż : ćwiczę od około 2 miesięcy b- białko,ww- węglowodany śniadanie : płatki owsiane 100g 11.9g b, 60g w mleko 2% 250 ml szkoła : kajzerka 1 szt. 3.75g	3	2010-06-01 12:31