gfc_84

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4931

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko b.d.

Wiek 42

Zawód/studia są

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie Jestem zmęczony....

Zainteresowania b.d.

Dieta Leangains

Uprawiane sporty Silownia, pilka nozna, boks, mma

Ostatnia aktywność 16.02.2018 (15:19)

Data rejestracji 09.12.2005 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 114 kg

Współczynnik BF: 35%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: 48 cm

Obwód klatki piersiowej: 120 cm

Obwód przedramienia: 36 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 71 cm

Obwód w pasie: 110 cm

Wyciskanie na ławce: 110 kg

Martwy ciąg: 160 kg

Wyciskanie na barki: 90 kg

Podciągnięcia: 1

Przysiad: 130 kg

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	HST dwa razy dziennie - jak?!?!? witam, pytanie do ekspertów ;] słyszałem, że hst można zoptymalizować trenując 2 razy dziennie i stosując dzień przerwy między treningami. nieby tak zaleca bryan ;]. można stosować albo jeden i ten sam program, można zmienić ćwiczenia albo	5	2008-07-18 12:34
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja a bialko sp80 ? witam... jestem na redukcji...ale od paru dni biore białko sp 80 i niewiem czy dobrze robie ... tzn boje sie ze zamiast schudnac przybiore na wadze a tego bardzo bym niechciala ... i tak wakacje zrobily juz swoje :< dlatego stad moje pytanie czy	3	2006-08-21 15:22
Trening dla zaawansowanych	SPLIT - kazda grupa raz w tyg? mam takie pytanko odnosnie "wspolczesnego" sposobu cwiczenia na mase jakim jest split gdzie trenujemy raz w tyg grupe miesniowa. powszechnie wiadomo ze to najpopularniejszy sposob cwiczenia przy zdobywaniu masy. kiedys obowiazywale troche inne	9	2006-07-14 19:08
Trening dla zaawansowanych	Jak to w koncu jest...? od pewnego czasu zaczalem powaznie zastanawiac sie nad tym jaki rodzaj treningu stosowac. zalezy mi przede wszystkim na masie byle nie w pasie ;) na poczatku swojej "kariery" stosowalem treningi na podstawie ksiazki henryka jasiaka "wspolczesny	8	2006-06-28 14:00
Trening dla zaawansowanych	prosba o rade - masa... moj staz - 1rok. ostatnio kombinowalem troche z planem na mase i chetnie posluchalbym rad ludzi kompetentnych. postanowilem wywalic z planu nogi, ktore mam nieproporcjonalnie duze do reszty i skupic cala energie na zdobyciu masy od pasa w gore.	2	2006-04-23 15:54
Trening dla zaawansowanych	Masa... mój staż 1 rok ostatnio kombinuje troche z planem i chętnie posłucham podpowiedzi kompetentnych ludzi. mam duże i silne nogi w stosunku do reszty ( grałem dużo w noge i regularnie cwiczylem je na silce ) zatem postanowilem juz ich nie eksploatowac	0	2006-04-22 18:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Początki treningu	2014-04-30 21:51
Trening w domu	Jak zwiększyć masę mięśniową bez supli?	2014-04-30 21:27
Trening w domu	Co dalej?	2014-04-30 20:44
Trening w domu	Co dalej robić?	2014-04-30 20:29
Trening w domu	Co dalej robić?	2014-04-30 20:02
Trening w domu	Co dalej robić?	2014-04-30 19:35
Trening w domu	Co dalej robić?	2014-04-29 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2014-04-16 09:22
Trening dla zaawansowanych	METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW	2008-09-03 11:59
Trening w domu	HST dwa razy dziennie - jak?!?!?	2008-07-20 00:02
Trening dla zaawansowanych	METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW	2007-03-15 10:59
Trening dla zaawansowanych	5 metod "na sile" i kulturystyka w jednym cyklu.	2006-11-09 11:47
Trening dla zaawansowanych	CYKL PRIORYTETOWY : KLATA	2006-11-03 09:56
Trening dla zaawansowanych	SPLIT - kazda grupa raz w tyg?	2006-07-16 20:05
Trening dla zaawansowanych	1 miesień - raz w tyg. ? - trening na mase	2006-07-06 15:08
Trening dla zaawansowanych	................HIT.....................	2006-07-06 14:44
Trening dla zaawansowanych	Piorytet biceps	2006-07-06 14:26
Trening dla zaawansowanych	Masówka do oceny	2006-07-04 09:32
Trening dla zaawansowanych	Masówka do oceny	2006-07-04 09:00
Trening dla zaawansowanych	Full Body na mase do oceny	2006-06-30 14:18
Trening dla zaawansowanych	CHOMSON PYTA O POWTÓRZENIA ...	2006-06-29 11:36
Trening dla zaawansowanych	BICEPS - UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM - Pomoc	2006-06-29 11:13
Trening dla zaawansowanych	wielkie nogi, chudy tułów i ręce	2006-06-29 11:02
Trening dla zaawansowanych	Jak to w koncu jest...?	2006-06-28 15:15
Trening dla zaawansowanych	Trening	2006-06-09 13:14
Trening dla zaawansowanych	Trening	2006-06-09 13:01
Trening dla zaawansowanych	Dajcie mi ten trening	2006-04-24 16:11
Trening dla zaawansowanych	Plan MASA - do sprawdzenia	2006-04-24 16:03
Trening dla zaawansowanych	Proszę o poprawienie planu na masę!	2006-04-24 15:44
Trening dla zaawansowanych	prosba o rade - masa...	2006-04-24 09:57