gepard10

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

610

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.11.2010 (21:42)

Data rejestracji 29.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do oceny masa poniedziałek: klata bic 1ćw. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-8 2ćw. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej do obojczyków 12-10-8-8 3ćw rozpiętki na ławce płaskiej 12-12-12-12 1ćw uginanie sztangi stojąc 12-10-8-8 2ćw uginanie ręki	1	2010-11-14 18:40
Trening dla początkujących	Split 2x zamieszczam plan treningowy na masę, split partia 2x na tydzień . proszę o wprowadzenie korekt, bo wiem że na pewno są potrzebne . zestaw a klatka: 1. rozpiętki leżąc 2 serie 12/10 2.	6	2010-09-30 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	Ryba chciałem spytać, czy mogę jeść smażoną rybę, zamiast gotowanej ? jestem na masie . rybę mam w posiłku jeden raz na dzień, przy obiedzie .	7	2010-09-30 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASĘ DO OPINII jak w temacie: śniadanie i: - mleko 1,5% 200ml - płatki owsiane 50g - banan 200g - jaja kurze całe 50g śniadanie ii: - chleb żytni razowy 80g - szynka z indyka 80g ( co drugi dzień - pomidor 40g, - ogórek 40g	12	2010-07-01 21:19
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny jak w temacie: zestaw a 1. martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 12/10/8 2. wysoki step ze sztangą 2 serie 12/10 3. wspięcia na palce stojąc 2 serie 12/10 4. wiosłowanie sztangielkami w opadzie 3 serie 12/10/8 5. martwy ciąg na	13	2010-07-01 21:34
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny witam. zamieszczam trening fbw. proszę o podanie poprawek. plan jest rozłożony na 3 dni w tygodniu. 2 zestawy. zestaw a klatka: wyciskanie sztangielek w leżeniu 12/10/8 barki: wyciskanie sztangielek	23	2010-05-24 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASĘ DO OPINII ( POCZĄTKUJĄCY ) witam w moim odczuciu, nie wydaje mi się bym mógł powiedzieć o sobie że jestem początkującym około roku ćwiczyłem rekreacyjnie . teraz chcę zacząć na poważnie	16	2010-04-29 18:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split 2x	2010-10-01 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Ryba	2010-10-01 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Ryba	2010-10-01 15:25
Trening dla początkujących	Split 2x	2010-10-01 14:20
Trening dla początkujących	Split 2x	2010-09-30 21:47
Trening dla początkujących	Split 2x	2010-09-30 18:30
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASĘ DO OPINII	2010-07-01 22:28
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny	2010-07-01 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASĘ DO OPINII	2010-07-01 22:19
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny	2010-07-01 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASĘ DO OPINII	2010-07-01 22:07
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny	2010-07-01 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASĘ DO OPINII	2010-07-01 22:04
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny	2010-07-01 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASĘ DO OPINII	2010-07-01 21:41
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny	2010-05-28 16:41
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny	2010-05-27 20:30
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny	2010-05-27 20:29
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny	2010-05-27 19:40
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny	2010-05-26 23:30
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny	2010-05-26 22:22
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny	2010-05-26 19:52
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny	2010-05-25 19:45
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny	2010-05-25 14:56
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny	2010-05-24 21:20
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny	2010-05-24 16:50
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny	2010-05-24 16:29
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny	2010-05-24 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASĘ DO OPINII ( POCZĄTKUJĄCY )	2010-05-01 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASĘ DO OPINII ( POCZĄTKUJĄCY )	2010-04-30 19:30