Gentleman

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

532

napisanych postów

Imię Kornel

Nazwisko Wyciślik

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.05.2013 (17:33)

Data rejestracji 21.10.2011 (21:17)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę waga: ~73 wzrost: ~175 zapotrzebowanie: 2900 kcal celem diety jest zdobycie jak największej ilości masy mięśniowej z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu. chcę też, abyście uwzględnili, że nie jestem profesjonalistą i nie będę miał diety w 100%	1	2012-08-30 12:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czas się za to zabrać na poważnie. witam! od kilku lat walczyłem z niechcianą tkanką tłuszczową. efekty są, nawet dość spore. jednakże nie jest to jeszcze to, o czym marzyłem. znajomy, który zajmuje się crossfitem polecił mi, abym od nowego roku szkolnego tj. wrzesień zaczął masę,	17	2012-08-30 09:45
Trening dla początkujących	Trening na masę (FBW) chciałbym, abyście napisali mi co sądzicie o poniższym treningu. niestety został on strasznie skrytykowany przez pewnego użytkownika, ciekaw jestem opinii innych. trening (3x w tygodniu - pon/śr/pt) 1. przysiad ze sztangą 2. rdl 3.	11	2012-08-30 12:25
Odżywianie i Odchudzanie	Endomorfik - Masa (CC) aktualnie jestem po prawie rocznej redukcji, niestety była ona niesystematyczna co przełożyło się na średnie efekty. wzrost: 175cm waga: 77 -> 70kg pas: 97 -> 90cm staż treningowy: ponad rok (z przerwami) niestety sporo tłuszczyku jeszcze	11	2012-08-21 07:59
Trening dla początkujących	Masa (FBW) proszę o ocenę poniższego planu treningowego. jeśli chodzi o dietę to będzie to carb cycling z podziałem na: -high carb (dt) -low carb (dnt) 1. przysiad ze sztangą 2. rdl 3. wyciskanie na ławce płasko 4. wiosłowanie sztangą w opadzie	9	2012-08-21 14:04
Trening dla początkujących	Gentleman In Progress - Lose Body Fat [color=purple][size=big]i am gentle... always![/size][/color] [color=purple]wstęp:[/color] dziennik ten zakładam dla własnej motywacji, ponieważ wiele razy brałem się za redukcję jednak po tygodniu/dwóch powróciłem do syfu z	14	2011-11-13 19:47
Trening dla początkujących	Gentleman Workout [size=big][color=purple]i'm gentle.... always![/color][/size] [color=purple]wstęp:[/color] witam! dziennik zakładam głównie dla własnej motywacji. miło widziane było by poparcie innych. odkąd pamiętam zawsze byłem grubiutki.	8	2011-10-21 22:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na masę (FBW)	2012-08-30 13:52
Trening dla początkujących	Trening na masę (FBW)	2012-08-30 12:50
Trening dla początkujących	Trening na masę (FBW)	2012-08-30 12:40
Trening dla początkujących	Trening na masę (FBW)	2012-08-30 12:38
Trening dla początkujących	Trening na masę (FBW)	2012-08-30 12:36
Trening dla początkujących	Trening na masę (FBW)	2012-08-30 12:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czas się za to zabrać na poważnie.	2012-08-30 12:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czas się za to zabrać na poważnie.	2012-08-30 12:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czas się za to zabrać na poważnie.	2012-08-30 12:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czas się za to zabrać na poważnie.	2012-08-30 12:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czas się za to zabrać na poważnie.	2012-08-30 11:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czas się za to zabrać na poważnie.	2012-08-30 11:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czas się za to zabrać na poważnie.	2012-08-30 11:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czas się za to zabrać na poważnie.	2012-08-30 11:08
Odżywianie i Odchudzanie	Endomorfik - Masa (CC)	2012-08-21 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Endomorfik - Masa (CC)	2012-08-21 18:37
Trening dla początkujących	Masa (FBW)	2012-08-21 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Endomorfik - Masa (CC)	2012-08-21 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-08-21 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	Endomorfik - Masa (CC)	2012-08-21 17:08
Trening dla początkujących	Masa (FBW)	2012-08-21 15:48
Trening dla początkujących	Masa (FBW)	2012-08-21 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	Endomorfik - Masa (CC)	2012-08-21 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	Endomorfik - Masa (CC)	2012-08-21 11:28
Odżywianie i Odchudzanie	Endomorfik - Masa (CC)	2012-08-21 08:00
Odżywianie i Odchudzanie	Endomorfik - Masa (CC)	2012-08-21 07:59
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-04-12 21:30
Trening dla początkujących	Tecu - redukcja	2011-12-11 19:32
Trening dla początkujących	Gentleman In Progress - Lose Body Fat	2011-11-15 16:19
Trening dla początkujących	Gentleman In Progress - Lose Body Fat	2011-11-14 21:33