Gemboj13

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

230

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.08.2013 (02:45)

Data rejestracji 27.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na masę a rzeźba ze spalaczem. moje pytanie brzmi czy można robić masę z rzeźbą ? tzn plan by wyglądał tak. pon. trening na masę. (split) wt. kompleks metaboliczny śr. masa czw. kompleks metaboliczny pt. masa sob. kompleks metaboliczny niedz. wolna spalacz to olimp	8	2013-04-09 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki spalacz na początek ? witam. chciałbym zrzucić kilka zbędnych kilogramów i zacząłem pytać się ludzi jaki spalacz wybrać. poszperałem również w internecie i znalazłem olimp thermo speed extreme. poczytałem trochę o nim i podobno jest świetny. tu pytanie	3	2013-03-26 17:12
Trening dla początkujących	Spora przerwa pomiędzy mięśniami klatki. Pomocy ! witam. chyba nie muszę tłumaczyć w czym problem :( moje pytania brzmią. 1. czy w jakikolwiek sposób da się to "zapełnić" ? 2. czy jest sens robienia ćwiczeń na środek klatki czy jeszcze uwydatni się ten ubytek. klatka jest trochę	3	2013-03-12 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę ocenić moją dietę. witam. podsyłam wam dietę do oceny, którą sam sporządziłem. jeżeli są jakieś braki w odżywianiu proszę o skorygowanie błędów :) waga-79 kg wzrost-179 cm /obrazkisfd/zdjeciasfd2/16e7f3c709a4430a853e9bd63afbd015.png	4	2013-02-20 06:16
Odżywki i suplementy	Universal Nutrition - Shock Therapy na początek ? czy universal nutrition - shock therapy nadaję się jako pierwszy suplement ? mój staż na siłowni wynosi 10 miesięcy. wcześniej nie brałem żadnych odżywek. proszę o pomoc.	11	2013-02-09 01:44
Trening dla początkujących	Ćwiczę a siła w ogóle mi nie wchodzi .. witam. to tak. na siłownię chodzę już 4 miesiąc (chodziłem wcześniej na siłownię ok 6 miesięcy. nie chodziłem ze 3-4 miesiące i znowu zacząłem) po tej przerwie na klatkę wyciskałem 50 kg a dopiero po 3 miesiącach wskoczyłem do 55 kg .. dlaczego	7	2012-07-07 01:29
Trening dla początkujących	Moja historia z siłownią. witam. na tym forum jestem nowy, więc wszelkie błędy proszę mi wybaczyć. więc tak, mam 15 lat, waże ok. 64 kg, wzrost to 173-175 cm. na siłownię zacząłem chodzić ok. 2 miesiące temu, więc jestem raczej początkującym. mój plan to:	4	2010-11-27 23:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na masę a rzeźba ze spalaczem.	2013-04-09 16:35
Trening dla początkujących	Trening na masę a rzeźba ze spalaczem.	2013-04-09 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki spalacz na początek ?	2013-03-26 17:34
Trening dla początkujących	Spora przerwa pomiędzy mięśniami klatki. Pomocy !	2013-03-13 01:45
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę ocenić moją dietę.	2013-02-21 00:27
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę ocenić moją dietę.	2013-02-20 08:16
Odżywki i suplementy	Universal Nutrition - Shock Therapy na początek ?	2013-02-10 00:50
Odżywki i suplementy	Universal Nutrition - Shock Therapy na początek ?	2013-02-09 21:19
Odżywki i suplementy	Universal Nutrition - Shock Therapy na początek ?	2013-02-09 20:44
Trening dla początkujących	Ćwiczę a siła w ogóle mi nie wchodzi ..	2012-07-07 13:08
Trening dla początkujących	Ćwiczę a siła w ogóle mi nie wchodzi ..	2012-07-07 01:42
Trening dla początkujących	Ćwiczę a siła w ogóle mi nie wchodzi ..	2012-07-07 01:40
Trening dla początkujących	Moja historia z siłownią.	2010-11-28 02:00