Gemboj13

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

230

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.08.2013 (02:45)

Data rejestracji 27.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na masę a rzeźba ze spalaczem. moje pytanie brzmi czy można robić masę z rzeźbą ? tzn plan by wyglądał tak. pon. trening na masę. (split) wt. kompleks metaboliczny śr. masa czw. kompleks metaboliczny pt. masa sob. kompleks metaboliczny niedz. wolna spalacz to olimp	8	2013-04-09 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki spalacz na początek ? witam. chciałbym zrzucić kilka zbędnych kilogramów i zacząłem pytać się ludzi jaki spalacz wybrać. poszperałem również w internecie i znalazłem olimp thermo speed extreme. poczytałem trochę o nim i podobno jest świetny. tu pytanie	3	2013-03-26 17:12
Trening dla początkujących	Spora przerwa pomiędzy mięśniami klatki. Pomocy ! witam. chyba nie muszę tłumaczyć w czym problem :( moje pytania brzmią. 1. czy w jakikolwiek sposób da się to "zapełnić" ? 2. czy jest sens robienia ćwiczeń na środek klatki czy jeszcze uwydatni się ten ubytek. klatka jest trochę	3	2013-03-12 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę ocenić moją dietę. witam. podsyłam wam dietę do oceny, którą sam sporządziłem. jeżeli są jakieś braki w odżywianiu proszę o skorygowanie błędów :) waga-79 kg wzrost-179 cm /obrazkisfd/zdjeciasfd2/16e7f3c709a4430a853e9bd63afbd015.png	4	2013-02-20 06:16
Odżywki i suplementy	Universal Nutrition - Shock Therapy na początek ? czy universal nutrition - shock therapy nadaję się jako pierwszy suplement ? mój staż na siłowni wynosi 10 miesięcy. wcześniej nie brałem żadnych odżywek. proszę o pomoc.	11	2013-02-09 01:44
Trening dla początkujących	Ćwiczę a siła w ogóle mi nie wchodzi .. witam. to tak. na siłownię chodzę już 4 miesiąc (chodziłem wcześniej na siłownię ok 6 miesięcy. nie chodziłem ze 3-4 miesiące i znowu zacząłem) po tej przerwie na klatkę wyciskałem 50 kg a dopiero po 3 miesiącach wskoczyłem do 55 kg .. dlaczego	7	2012-07-07 01:29
Trening dla początkujących	Moja historia z siłownią. witam. na tym forum jestem nowy, więc wszelkie błędy proszę mi wybaczyć. więc tak, mam 15 lat, waże ok. 64 kg, wzrost to 173-175 cm. na siłownię zacząłem chodzić ok. 2 miesiące temu, więc jestem raczej początkującym. mój plan to:	4	2010-11-27 23:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na masę a rzeźba ze spalaczem.	2013-04-09 16:35
Trening dla początkujących	Trening na masę a rzeźba ze spalaczem.	2013-04-09 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki spalacz na początek ?	2013-03-26 17:34
Trening dla początkujących	Spora przerwa pomiędzy mięśniami klatki. Pomocy !	2013-03-13 01:45
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę ocenić moją dietę.	2013-02-21 00:27
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę ocenić moją dietę.	2013-02-20 08:16
Odżywki i suplementy	Universal Nutrition - Shock Therapy na początek ?	2013-02-10 00:50
Odżywki i suplementy	Universal Nutrition - Shock Therapy na początek ?	2013-02-09 21:19
Odżywki i suplementy	Universal Nutrition - Shock Therapy na początek ?	2013-02-09 20:44
Trening dla początkujących	Ćwiczę a siła w ogóle mi nie wchodzi ..	2012-07-07 13:08
Trening dla początkujących	Ćwiczę a siła w ogóle mi nie wchodzi ..	2012-07-07 01:42
Trening dla początkujących	Ćwiczę a siła w ogóle mi nie wchodzi ..	2012-07-07 01:40
Trening dla początkujących	Moja historia z siłownią.	2010-11-28 02:00