G15

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

296

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.09.2020 (16:42)

Data rejestracji 12.12.2010 (00:00)

Wzrost: 185 cm

Waga: 72 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	plan fbw do sprawdzenia cześć, może ktoś sprawdzić czy taki plan ma sens ;] tren a nogi - przysiady ze sztangą 4s klatka - wyciskanie sztangi płasko 4s plecy - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem szeroko 4s barki - military press 3s biceps -	5	2016-12-30 16:52
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do sprawdzenia płeć : mężczyzna wiek : 22 waga : 72 wzrost : 185 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20 aktywność w ciągu dnia : praca uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy siłownia w tygodniu odżywianie : jak na zdjęciu cel :	3	2016-12-31 14:29
Odżywki i suplementy	Białko, kreta czy cos innego? siemka, mam 16 lat ćwiczę już dobre 5 miesięcy ( 2 razy w tygodniu ) mam 184cm i 66kg. ogólnie moja forma jest na niskim poziomie, przez cale gimnazjum praktycznie nie ćwiczyłem na w-f (kontuzja nogi), w dodatku praktycznie zero ruchu fizycznego w	6	2010-12-13 19:37