Fiodor

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

695

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Dąbrowa Górnicza

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta a co to jest?

Uprawiane sporty Muay Thai, Squash, Bieganie, Trekking

Ostatnia aktywność 11.10.2013 (22:43)

Data rejestracji 04.11.2011 (12:27)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ciężki Split na masę do oceny proszę o komentarze. największy kłopot miałem z doborem ilości powtórzeń. split: partie dwa razy w tygodniu poniedziałek : klatka, barki, triceps, brzuch środa: nogi, plecy, biceps piątek: klatka, barki, triceps poniedziałek: nogi, plecy,	13	2013-07-24 19:06
Trening dla początkujących	Split partie dwa razy w tygodniu PUSH&PULL za namową jednego z userów, próbuje sklecić tego splita. jakie błędy? push-klatka,barki,triceps pull-nogi,plecy,biceps poniedziałek : klatka, barki, triceps środa: nogi, plecy, biceps piątek: klatka, barki,	3	2013-07-23 09:14
Trening dla początkujących	Split 4-dniowy do oceny postawiłem na ćwiczenia podstawowe. proszę o uwagi. poniedziałek klatka piersiowa wyciskanie sztangi na płasko 4 x 12 wyciskanie sztangi na skosie 4 x 12 rozpiętki na skosie 4 x 12 biceps uginanie ramion ze sztangą 4	7	2013-07-21 17:37
Trening dla początkujących	FBW + progresja witam. proszę o ocenę programu. 3 sesje treningowe w tygodniu. plan a 1. przysiady i. 12 pow. ii. 9 pow. iii. 6 pow. 2. rozpiętki na ławce poziomej i. 12 pow. ii. 9 pow. iii. 6 pow. 3. klasyczny mc i. 12 pow. ii. 9	6	2013-05-04 01:39
Trening dla początkujących	5 x 5 do oceny + progresja(?) od 2 miesiecy trenuje system fbw. chcialbym teraz poleciec systemem piatkowym bo latwiej mi bedzie kontrolowac przyrosty sily. jestem nastawiony na zrobienie masy. tanita pokazuje mi ze w ciagu tych 2 miesiecy przybylo mi 5 kg i mam spadek tluszczu	4	2013-05-03 09:33
Trening dla początkujących	wstęp do ABS siemka. skonczylem wlasnie lekture artu na temat abs ii. mam niewielki regularny staz i obawiam sie ze potrzebuje najpierw wzmocnix nieco brzuch zanim przejde do realizacji planu. jakie cwiczenia wlaczyc do mojego treningu fbw zeby przygotowac sie	3	2013-05-03 15:28
Odżywki i suplementy	produkt zastępujący posiłek - 30 minut przed siemka, trenuje niestety z rana koło 6.30. od chwili przebudzenia do rozpoczęcia treningu mija jakieś 30-40 minut. chciałbym zapytać was o jakiś suplement, który będę mógł na szybko łyknąć po przebudzeniu. zastanawiam się oczywiście również nad	15	2013-03-15 21:46
Sztuki Walki	Trening MT do oceny. Trening Spartan ? witam, od kilku tygodni zacząłem znów po kilku letniej przerwie trenować tajski. niestety zauważyłem znaczący spadek siły ( w czasie tej przerwy zrzuciłem ok. 15kg), więc postanowiłem trochę się podciągnąć. trening boksu 2 x w tygodniu (nie mam	3	2012-07-06 17:39
Targowisko	[k] hantle 2,3,5 kg. Uchwyty do pompek. Piłiki lekarskie. witam, jestem zainteresowany zakupem w/w używanego sprzętu o różnej wadze. z: dąbrowa górnicza	0	2012-07-06 19:06
Trening dla początkujących	trening odciążający kręgosłup witam, zamierzam w najbliższym czasie rozpocząć trening na siłowni po kilkuletniej przerwie. mam jednak problemy z dolną partią kręgosłupa i chciałbym dobrać takie ćwiczenia, które w najmniejszym stopniu będą stanowić ryzyko kontuzji. trenował będę	5	2011-12-01 21:29
Po siłowni, o siłowni	Jaki sprzęt do małej, profesjonalnej siłowni witam, noszę się z zamiarem otwarcia niedużej salki do ćwiczeń ok. 35-40 metrów2. siłownia będzie funkcjonowała przy squash-clubie i będzie przeznaczona głównie dla członków naszego klubu. zależy mi na urządzeniach do treningu siłowego i do	10	2011-11-04 12:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ciężki Split na masę do oceny	2013-07-30 16:14
Trening dla początkujących	Ciężki Split na masę do oceny	2013-07-29 22:23
Trening dla początkujących	Ciężki Split na masę do oceny	2013-07-29 15:25
Trening dla początkujących	Ciężki Split na masę do oceny	2013-07-28 18:37
Trening dla początkujących	Ciężki Split na masę do oceny	2013-07-24 19:09
Trening dla początkujących	Split partie dwa razy w tygodniu PUSH&PULL	2013-07-23 12:58
Trening dla początkujących	Split partie dwa razy w tygodniu PUSH&PULL	2013-07-23 12:57
Trening dla początkujących	Split 4-dniowy do oceny	2013-07-22 18:23
Trening dla początkujących	Split 4-dniowy do oceny	2013-07-22 09:06
Trening dla początkujących	Split 4-dniowy do oceny	2013-07-21 22:50
Trening dla początkujących	Split 4-dniowy do oceny	2013-07-21 22:04
Trening dla początkujących	FBW + progresja	2013-05-05 14:27
Trening dla początkujących	FBW + progresja	2013-05-04 22:30
Trening dla początkujących	FBW + progresja	2013-05-04 10:55
Trening dla początkujących	wstęp do ABS	2013-05-03 16:55
Trening dla początkujących	5 x 5 do oceny + progresja(?)	2013-05-03 12:46
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2013-05-02 07:54
Odżywki i suplementy	produkt zastępujący posiłek - 30 minut przed	2013-03-16 21:50
Odżywki i suplementy	produkt zastępujący posiłek - 30 minut przed	2013-03-16 13:26
Odżywki i suplementy	produkt zastępujący posiłek - 30 minut przed	2013-03-16 11:38
Odżywki i suplementy	produkt zastępujący posiłek - 30 minut przed	2013-03-15 23:35
Sztuki Walki	Trening MT do oceny. Trening Spartan ?	2012-07-07 08:38
Trening dla początkujących	trening odciążający kręgosłup	2011-12-02 21:48
Trening dla początkujących	trening odciążający kręgosłup	2011-12-01 22:32
Trening dla początkujących	trening odciążający kręgosłup	2011-12-01 21:42
Po siłowni, o siłowni	Jaki sprzęt do małej, profesjonalnej siłowni	2011-11-05 13:36
Po siłowni, o siłowni	Jaki sprzęt do małej, profesjonalnej siłowni	2011-11-04 20:08
Po siłowni, o siłowni	Jaki sprzęt do małej, profesjonalnej siłowni	2011-11-04 19:06