Feroce

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3303

napisanych postów

Imię Sajmon

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Jasło

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.01.2025 (20:48)

Data rejestracji 15.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Cykl enan winko-mostwk-prop metka	8	2018-03-28 14:10
Doping	Cykl prop solo odblok	5	2017-08-08 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej witam wszystkich. nadszedł czas by wziąć się za siebie. chce zredukować to bf 15-17. aktualne bf 23.91 liczone z wzoru tak więc +/- 3%. pracuje jako kierowca więc często ruszam w dłuższe trasy, tak więc nie mam zbytniego wysilku. oprócz tego kilka	3	2014-03-02 18:30
Trening dla zaawansowanych	Praca fizyczna a masa czy jestem w stanie skutecznie budować masę mięśniową pracując kilka dni w miesiącu? otóż pracuje na magazynie i kilka razy w miesiącu mamy tira z oponami to samochodów ciężarowych. waga jednej od 60-80kg. staram sie podnosić opony leżące tak jak w	17	2014-01-14 10:36
Sztuki Walki	Kopnięcie okrężne. forumowicze proszę was o radę. kopiąc middle kicka prowadzić nogę bardziej od dołu czy też po prostej w górę na wysokość celu i wtedy wrzucać biodro.	8	2012-03-30 10:58
Zdrowie i Uroda	Kontuzja łokcia witam. jakiś czas temu doznałem kontuzji lewego łokcia, tj. upadłem na niego :< od tamtego czasu łokieć strzela jak skubany. gdy oprę się o coś dłuższy czas i wyprostuje to strzeli tak że... jakieś porady?	2	2011-05-24 23:10
Sztuki Walki	Kontuzja piszczela krótko i na temat: przeciwnik uderza low-kick. ani ja ani on nie mielismy w tym momencie na sobie nagolennikow. przyjąłem low-kick na goleń. efekt siwa noga w tym miejscu. da sie wyczuć jakby ukruszenie. kość biegnie normalnie a w pewnym momencie	8	2011-04-05 15:20
Zdrowie i Uroda	Problem z kostką witam serdecznie. podczas jednej z lekcji wychowania fizycznego graliśmy w piłkę nożną. kolega kopnął piłkę górą a ja wyskoczyłem by zebrać na głowe. kiedy spadałem spadłem zewnętrznym kantem stopy i coś trzasnęło w kostce. ból niby minął ale kiedy	3	2011-02-24 08:47
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny witam. prosze o ocenę planu: poniedziałek - klatka -pompki na poręczach x4 12/12/12/12-wyciskanie sztangi na ławce poziomej x4 12/10/8/6 progresja-wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górej x4 12/10/8/6 progresja-rozpiętki x3 12/12/12 wtorek	1	2011-02-16 09:50
Sztuki Walki	Kciuk witam serdecznie. otóż mam dłuższy czas problem z kciukiem. wszystko zaczęło się gdy na treningu uderzałem uraken shita i sparing partner nadstawił łokieć. na moje nieszczęście trafiłem kciukiem w łokieć. dosyć bolesny uraz. oczywiście miałem	7	2011-02-14 20:04
Sztuki Walki	Ścięgna witam serdecznie. otóż mam duży problem ze ścięgnami. po ostrzejszym treningu zawsze bolą mnie scięgna, które znajdują się wyżej zgięcia kolana. ( nie wiem jak to określić ;d jest to na wysokości uda ale z tył. niżej pośladków, przed zgięciem	13	2011-01-26 08:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase a trening SW. witam. widziałem kilka podobnych tematów ale nic co mogło by mi pomóc. otóż trenuje karate 2x w tygodniu. poza tym trenuje tez u siebie na worku, łapach itp. i tu moje pytanie 1g tłuszczu na 1kg masy ciała? 4g węglo na 1kg masy ciała(więcej)? 2g	18	2011-02-08 15:22
Sztuki Walki	Ból przy wyprowadzaniu kopnięć okrężnych. no więc ostatnio na treningu kolega zblokował high kicka łokciem. trafił mnie niestety w mięsień, który leży po zewnętrznej stronie nogi. odczułem ból nie do zniesienia i przez kilka sekund nie mogłem ustać na tej nodze. to samo miałem też z low	5	2011-01-21 21:04
Odżywki i suplementy	Co mogę zrobić w tej sytuacji? witam wszystkich użytkowników i proszę o pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): foto dodam niebawem wiek: 17 waga: 78 wzrost: 176 cel cyklu: uzyskanie	31	2011-01-15 09:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Cykl enan winko-mostwk-prop metka	2018-04-05 00:23
Doping	Cykl enan winko-mostwk-prop metka	2018-03-28 14:23
Doping	Cykl enan winko-mostwk-prop metka	2018-03-28 14:13
Doping	Cykl enan winko-mostwk-prop metka	2018-03-28 14:12
Doping	Cykl prop solo odblok	2017-08-08 20:48
Doping	Cykl prop solo odblok	2017-08-08 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Masa przy redukcji? Da się?	2014-03-07 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2014-03-03 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2014-03-02 22:24
Trening dla zaawansowanych	Praca fizyczna a masa	2014-01-19 10:07
Trening dla zaawansowanych	Praca fizyczna a masa	2014-01-14 12:26
Trening dla zaawansowanych	Praca fizyczna a masa	2014-01-14 12:13
Trening dla zaawansowanych	Praca fizyczna a masa	2014-01-14 12:10
Trening dla zaawansowanych	Praca fizyczna a masa	2014-01-14 11:42
Trening dla zaawansowanych	Praca fizyczna a masa	2014-01-14 11:32
Sztuki Walki	Kopnięcie okrężne.	2012-03-30 15:06
Sztuki Walki	Rozciąganie..	2012-01-29 21:59
Sztuki Walki	Rozciąganie..	2012-01-29 14:19
Sztuki Walki	NIE TRENUJĘ W KLUBIE, BIJĘ W DOMU W WOREK	2011-07-06 21:11
Zdrowie i Uroda	Kontuzja łokcia	2011-05-25 20:49
Sztuki Walki	Przebój dziesięciolecia	2011-05-10 23:30
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: WOREK BOKSERSKI - wszystkie pytania tylko tu!	2011-05-03 21:52
Sztuki Walki	Pare pytań dla ciczących MT/K1	2011-05-03 15:52
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: WOREK BOKSERSKI - wszystkie pytania tylko tu!	2011-05-03 09:46
Scena MMA i K-1	Mata/podłże do MMA	2011-04-30 22:53
Sztuki Walki	Kontuzja piszczela	2011-04-06 08:21
Sztuki Walki	moje zawody	2011-04-04 20:20
Sztuki Walki	Podbite oko- macie jakieś sposoby??	2011-03-17 08:15
Sztuki Walki	Co trenowac ?	2011-03-11 21:26
Sztuki Walki	NIE TRENUJĘ W KLUBIE, BIJĘ W DOMU W WOREK	2011-02-26 23:11