Feragro

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

445

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.01.2012 (11:22)

Data rejestracji 10.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Nogi, pomocy naczytałem sie troche o nogach i mam metlik w glowie;/ nie potrafie sie zdecydowac na zestaw cwiczen ;d wiadomo ze podstawa to przysiad , ale nie wiem co do tego dobrac, prosze pomozcie :) i jeszcze jedno pytanie ;d czy po cwiczeniach nog moge sie	6	2009-12-06 19:19
Trening dla początkujących	Plan :) " to nie zadna palma a dracena" witam prosze o ocene planu, zaznaczam ze priorytetem jest siła. wtorek klatka + biceps wyciskanie na plaskiej 3s z progresja ciezaru wyciskanie na ławce skosnej gornej 3s progresja	5	2009-12-01 15:28
Sztuki Walki	Przygotowania witam;d ten temat to tak, żeby przyciągnąć uwagę;d z góry przepraszam jeśli ktoś został rozczarowany. mianowicie chcę zacząć intensywne przygotowania do szkoły oficerskiej i mam zamiar biegać rano po czym się rozciągać. i tu się rodzi moje	11	2009-11-01 14:10
Trening dla początkujących	Witam . Pytanko witam serecznie;d mam zamiar zaczac trening typowo silowy z progresja ciezaru taka zeby ostatnia "seria" byla jednym powtorzeniem;d i o ile wiem ze moge tak cwiczyc klatke to mam watpliwosci co do innych partii.xd i tu sie rodzi wczesniej wspomniane	1	2009-09-14 20:49
Trening dla początkujących	Pomocy z planem ;d witam, pisze z nadzieja , ze ktos mi pomoze ;p mianowicie cwicze juz ponad jakies 7 miesiecy okolo 2,5 na profesjonalnej silowni i moim problemem sa plecy :p moje cwiczenia opieraja sie glownie na wyciagach :p jednak juz zapomnialem co to zakwas na	12	2009-09-04 19:19
Sztuki Walki	Cwiczenie nóg a gibkość oto mój problem. chcę zacząć na siłce trenować nogi ale obawiam się, że może to utrudnić mi rozciąganie które i tak sprawia mi problem. jestem strasznie sztywny. i tu się rodzi pytanie czy jeśli będę ćwiczył nogi to zmniejszy się moja elastyczność?	23	2009-04-18 09:02
Trening dla początkujących	Zmiana planu witam. swoja przygodę z siłownią zacząłem stosunkowo niedawno. ćwiczę jakieś 5 miesięcy. po ogólnorozwojówce ćwiczyłem planem, który zamieszczam poniżej. prosiłbym o jakaś zmiane bo czytałem ze pierwszy plan należy zmienić po około 2 miesiacach i	4	2009-04-14 13:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Informator WARMIŃSKO-MAZURSKI	jaka siłownia w ełku	2012-01-24 11:23
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-04-02 20:38
Trening dla początkujących	Nogi, pomocy	2009-12-06 19:34
Trening dla początkujących	Nogi, pomocy	2009-12-06 19:27
Trening dla początkujących	Plan :) " to nie zadna palma a dracena"	2009-12-02 15:48
Trening dla początkujących	Plan :) " to nie zadna palma a dracena"	2009-12-01 17:21
Sztuki Walki	Przygotowania	2009-11-01 17:02
Sztuki Walki	Przygotowania	2009-11-01 15:46
Sztuki Walki	Przygotowania	2009-11-01 15:44
Sztuki Walki	Przygotowania	2009-11-01 14:21
Sztuki Walki	* MUAY THAI: Kopnięcia okrężne!! *	2009-10-29 19:35
Trening dla początkujących	Pomocy z planem ;d	2009-09-06 11:51
Trening dla początkujących	Pomocy z planem ;d	2009-09-05 12:48
Sztuki Walki	*Scorpion i jego dzieci - czyli Uderzanych SPAM trzeci*	2009-04-22 09:51
Sztuki Walki	Cwiczenie nóg a gibkość	2009-04-18 14:04
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2009-04-14 22:35
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2009-04-14 14:05