Famasco

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

237

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.07.2012 (13:26)

Data rejestracji 03.12.2011 (20:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Galon mleka dziennie http://stronglifts.com/gomad-milk-squats-gallon-gain-weight/ co sądzicie o sposobie podanym w linku na zwiększenie ilości kalorii poprzez dołożenie do diety 4l mleka ?	5	2012-04-15 10:09
Trening dla początkujących	FBW 5x5 - problemy z masą od 6 tygodni robię plan fbw 5x5. siła wzrasta systematycznie. problemy są z masą, szczególnie niektórych partii tzn. ze wzrostu pleców i nóg jestem zadowolony, ale klatka i ramiona nie ruszyły się z miejsca. może dlatego, że klatka jest poruszana w	12	2012-03-01 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, problem z przyrostem tłuszczu od 4 tygodni jestem na diecie na masę i postępy są całkiem przyzwoite. w ciągu tego miesiąca przytyłem 3 kg, ale doszło mi również 1,5 cm w pasie więc oprócz mięśni przybyło sporo tłuszczu. przyrost tłuszczu jest normalny, czy to wina kiepskiej	10	2012-01-20 17:15
Trening dla początkujących	Kontynuacja FBW przez 4 tygodnie ćwiczyłem fbw składający się z 6 ćwiczeń. efekty są całkiem zadowalające. chcę jednak coś zmienić i zacząc pracę m.in. nad tylną cześcią ud i brzuchem. ułożyłem sobie 2 zestawy fbw, proszę o ocenę. a nogi: przysiady 3s plecy:	4	2012-01-21 11:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę waga:68kg wzrost: 176cm typ budowy: ektomorfik cel: masa proszę o ocenę /obrazkisfd/zdjeciasfd/0230f02f2b27474f92e78dc836aec7e6.png /obrazkisfd/zdjeciasfd/1c5350a0e75d4a8fb4a9bf9ecb37c363.png	3	2011-12-26 16:07
Trening w domu	Trening FBW do oceny chciałbym prosić o korekty planu, który ułożyłem. ćwiczę w domu, mam do dyspozycji obciązenie 20kg. przysiady 3s wykroki 2s podciąganie na drazku(podchwyt) 3s. wiosłowanie 2s pompki na poręczach 2s. pompki z nogami na podwyzszeniu	30	2011-12-03 20:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Galon mleka dziennie	2012-04-15 12:42
Trening dla początkujących	FBW 5x5 - problemy z masą	2012-03-03 17:16
Trening dla początkujących	FBW 5x5 - problemy z masą	2012-03-03 13:50
Trening dla początkujących	FBW 5x5 - problemy z masą	2012-03-02 19:08
Trening dla początkujących	FBW 5x5 - problemy z masą	2012-03-02 18:58
Trening dla początkujących	FBW 5x5 - problemy z masą	2012-03-02 14:27
Trening dla początkujących	FBW 5x5 - problemy z masą	2012-03-02 14:09
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2012-02-16 20:41
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2012-02-16 17:51
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2012-02-16 17:40
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2012-02-03 15:04
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-01-26 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, problem z przyrostem tłuszczu	2012-01-21 22:22
Trening dla początkujących	Kontynuacja FBW	2012-01-21 19:20
Trening dla początkujących	Kontynuacja FBW	2012-01-21 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, problem z przyrostem tłuszczu	2012-01-20 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2011-12-26 20:25
Trening w domu	Trening FBW do oceny	2011-12-10 20:24
Trening w domu	Trening FBW do oceny	2011-12-10 20:04
Trening w domu	Trening FBW do oceny	2011-12-10 19:44
Trening w domu	Trening FBW do oceny	2011-12-10 19:31
Trening w domu	Trening FBW do oceny	2011-12-04 21:51
Trening w domu	Trening FBW do oceny	2011-12-04 16:01
Trening w domu	Trening FBW do oceny	2011-12-04 13:06
Trening w domu	Trening FBW do oceny	2011-12-04 12:43