Erkor

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

480

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.11.2014 (18:52)

Data rejestracji 07.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Trening + masa + DOMATOR witam jestem mateusz, kiedyś już byłem na tym forum (ale to były czasy gdy byłem o wiele bardziej leniwy) teraz wracam i chciałbym ułożyć trening + dietę pod państwa nadzorem. w perspektywie roku chciałbym przez okres kiedy chodzimy	12	2012-11-05 22:42
Trening dla początkujących	Pogubiłem się! Pomocy! witam. jestem na sfd.pl od jakiegoś czasu,czytam,przeglądam tematy i w końcu sie pogubiłem. co chwile widze tutaj mnóstwo stronek do których odsyłacie początkujacych. ja troche sie juz naczytalem i przyznam sie ze za duzo z tego nie wyniosłem i tak	8	2011-03-05 19:30
Trening dla początkujących	Plan na mase witam. jestem nowy na forum i wg. sie nie orietuje w tych tematach jak ułożyc plan itp... a wiec: od ok. 2 miechów ćwiczę abs ii na poziomie "początkujący" (bez diety). teraz chce ustalić już porządny plan moich ćwiczeń i dobrać do nich	2	2010-12-12 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	CZy to napewno aktualne? widze tutaj poradniki jak ułożyć swoja własna diete bez pomocy... ale czy to jest wszstko aktualne? bo niektóre tematy sa z 2006 sięgając max do 2008r.	2	2010-12-11 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuch-ABS II - Problem witam. mam 15 lat, od 2 tygodni ćwiczę abs ii (początkujący -> przechodzę na 1 poziom). szczerze mówiąc zauważyłem już lekkie zmiany no ale po co mi mięśnie brzucha jeżeli mam troszeczkę tego tłuszczu na brzuchu. a wiec	1	2010-11-14 17:38
Trening dla początkujących	ABS II - poczatkujacy mam takie pytanie: mam 15 lat.jestem początkującym. wykonuje ćwiczenia abs ii (początkujący) oczywiście codziennie ale o godzinie 22:30-23:30 <- w tym okresie czasu. czy to dobrze? ma to wpływ jakiś na mój rozwój?	0	2010-11-14 22:51
Trening dla początkujących	Abs II czy 6-stka Weidera mam 15 lat. jestem początkującym. kiedyś przeczytam na tym forum poradnik natomiast mięśni brzucha. i wyciskaniem z niego ze dla mnie bd. dobry na sam początek abs ii bo on jest na masę. teraz gdzie nie gdzie czytam ze lepiej zacząć od 6-stka	3	2010-11-14 19:14
Zdrowie i Uroda	Tonik dla mezczyzn - Najlepsza firma tak jak w temacie. wiem ze już taki był temat ale proszę konkretnie napisać firmę wg. was najlepszego tonika do twarzy. jak można to zdjęcie i cenę :pp	0	2010-11-14 18:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Trening + masa + DOMATOR	2012-11-06 21:23
Trening w domu	Trening + masa + DOMATOR	2012-11-06 19:50
Trening w domu	Trening + masa + DOMATOR	2012-11-06 17:13
Trening w domu	Trening + masa + DOMATOR	2012-11-06 16:37
Trening w domu	Trening + masa + DOMATOR	2012-11-05 23:47
Trening dla początkujących	Pogubiłem się! Pomocy!	2011-03-05 20:12
Trening dla początkujących	Pogubiłem się! Pomocy!	2011-03-05 19:59
Trening dla początkujących	Pogubiłem się! Pomocy!	2011-03-05 19:49
Trening dla początkujących	Plan na mase	2010-12-12 23:40