EndrjuFejk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

174

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.05.2009 (11:09)

Data rejestracji 26.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	taekwondo nauka wie ktos na czym polega nauka kopniec np/ jak sie ich uczyc? bo u mnie np nie ma nigdie szkoly taekwondo a chcialbym sie nauczcyc takich kopniec to da rade jakos na wlasna reke? wiem ze trzeba byc rozciagnietym ale co dalej zeby nauczyc sie	17	2009-04-29 18:40
Sztuki Walki	Rekawice do sparingow, walki Jeet Kune Do, Wing Tsun, Wing Chun... poszukuje jakis rekawic do sparowania w stylach jeet kune do wing chun... moj budzet wynosi 80zl. szukalem czegos w stylu tych do mma zeby mozliwe bylo lapanie. ale moze wy mi cos doradzicie lepszego.. pzdr	1	2009-04-24 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Co poprawic w moim odzywianiu aby rosly miesnie ;D witam. jestem w takiej sytuacji ze mieszkam z rodziciami i niektorzy wiedza jak ciezko jest utrzymac dokladna diete w takich warunkach. :p zaczynam chodzic na silownie a wiem ze dieta to duzy % sukcesu. jednak ciezko abym utrzymal dokladnie	6	2009-04-16 11:29
Trening w domu	Trening dla poczatkujacego witam! mozecie mnie nazywac sezonowcem lub jak chcecie bo nie zamierzam cwiczyc wszystkiego ale poprostu chce poprawic ogolny wyglad mojej sylwetki itp bo jak narazie do tej pory jest mizerny. nie jestem szeroki w barach, mala klata, dosyc chude	4	2009-04-15 23:10
Trening dla początkujących	Trening dla poczatkujacego... witam! mozecie mnie nazywac sezonowcem lub jak chcecie bo nie zamierzam cwiczyc wszystkiego ale poprostu chce poprawic ogolny wyglad mojej sylwetki itp bo jak narazie do tej pory jest mizerny. nie jestem szeroki w barach, mala klata, dosyc chude	6	2009-04-15 23:08
Trening dla początkujących	trening+klata mam pytanie co do klatki piersowej. otoz mam slabo ja rozwinieta i jestem zdeterminowany do jak naczestszego robienia jej. mam pytanie ile razy w tygodniu mozna robic klatke zeby nie przemeczyc ? poprostu jak np powiedzie ze 3 to mojego 5 dniowego	14	2009-03-09 23:52
Trening dla początkujących	moj problem - jakie cwiczenia? witam. mam taka akcje ze mam opadle ramiona. nie wiem jak to wytlumaczyc no poprostu od szyji do ramion jest taka zjezdzalnia i te ramiona sa tak jakby zaokraglone. moze tak powiem. normalnie to powinno byc kąt szyji do barkow z 90 stopni a ja mam	8	2009-03-06 23:19
Odżywki i suplementy	Odzywki co wybrac? witam wlasnie zaczynam moja przygode z silownia. mam 178 cm i waze 68kg. mam jeszze na sobie troche tluszczu/sadla po schudnieciu bo niedawno wazylem 80kg. teraz zaczynam chodzic na silownie i moglibyscie doradzic mi jakies odzywki na mase?	3	2009-03-04 18:42
Trening dla początkujących	Oddychanie podczas treningu mam pytanie: jak oddychac podczas treningu grzbietu i klaty? co do grzbietu to nie wiem czy jest jakas zasada ale do klatki chyba nalezy odopwiednio oddychac.	9	2009-03-01 14:34
Trening dla początkujących	Pytanie co do a6w otoz pisze zeby czas treningu nie przekraczal 25 minut. obliczajac to tak ze kazde cwiczenie ma 3 sek a jest ich 8. to wychodzi ze jedno powtorzenie ma 26 sek. czyli jedna seria z 6 powtorzeniami ma 2 minuty i 36 sek. jak dojdziemy do ostatnich dni	1	2009-03-01 21:35
Trening w domu	Jakie cwiczenia na klate + plecy w domu witam. mam do dyspozycji w domu drazek i hantle do 10 kg 2x. no i jeszcze moge sobie skonstruowac taka laweczke z taboretow np ;p moze ktos mi doradzic jakie cwiczenia stosowac aby rozbudowac sobie klatke piersiowa i plecy? no i tez na barki jak	5	2009-03-01 10:45
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka dietka dla mnie? mam 16 lat. wzrost - 178 cm i waze 70kg. jestem szczuply jednak jeszcze sporo tluszczyku "gruba skora" zostala po mojej dawnej wadze bo kiedys bylem grubiutki :] no i teraz zaczynam chodzic na silownie i chce troche przybrac masy miesniowej a potem	2	2009-02-26 23:24
Trening dla początkujących	Brzuch - trening, rzezba niedlugo koncze a6w. celowo chcialem wzmocnic miesnie aby potem inne cwiczenia na kaloryfer byly dla mnie latwiejsze. otoz czy moglby ktos napisac jakie cwiczenka po ile serii itp robic aby ladnie wyrzezbic brzuch? a6w troche dalo ale ja chce miec	3	2009-02-26 00:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	taekwondo nauka	2009-05-05 10:55
Zdrowie i Uroda	Problem ze skórą	2009-05-03 19:37
Odżywki i suplementy	Odżywka dla początkującego	2009-05-02 23:04
Odżywki i suplementy	Odżywka dla początkującego	2009-05-02 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Co poprawic w moim odzywianiu aby rosly miesnie ;D	2009-04-16 19:34
Trening w domu	Trening dla poczatkujacego	2009-04-16 19:32
Trening dla początkujących	Trening dla poczatkujacego...	2009-04-16 08:57
Trening dla początkujących	Trening dla poczatkujacego...	2009-04-15 23:48
Trening dla początkujących	Trening dla poczatkujacego...	2009-04-15 23:30
Trening dla początkujących	trening+klata	2009-03-10 08:40
Trening dla początkujących	moj problem - jakie cwiczenia?	2009-03-07 13:37
Trening dla początkujących	moj problem - jakie cwiczenia?	2009-03-07 13:36
Trening dla początkujących	moj problem - jakie cwiczenia?	2009-03-06 23:55
Trening dla początkujących	moj problem - jakie cwiczenia?	2009-03-06 23:55
Odżywki i suplementy	Shock teraphy + storm. Opinie	2009-03-02 23:14
Trening dla początkujących	Oddychanie podczas treningu	2009-03-01 14:48
Trening w domu	Jakie cwiczenia na klate + plecy w domu	2009-03-01 14:06
Trening dla początkujących	Brzuch - trening, rzezba	2009-02-26 00:48