efr2008

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

359

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.12.2016 (18:23)

Data rejestracji 28.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Superserie - zmiana treningu od 2 miesiecy robie superserie na biceps triceps. przez miesiac robilem to jednym sposobem przez nastepny innym. efekty zadowalajace. moje pytanie brzmi: czy superserie mozna robic przez dluzszy okres czasu zmieniajac cwieczenia itp czy jednak nie	4	2013-05-23 16:42
Trening dla początkujących	Zakwasy - czy to ważyn wyznacznik? otóż mam mały dylemat. od jakiś trzech-czterech tygodni robie biceps-tripceps w ten oto sposób: superseria 1: uginanie rąk z gryfem 3x 12,10,10 wyciskanie francuskie leżąc 3x 12,10,10 superseria 2: uginanie ramion ze sztangielkami 3x	3	2013-03-23 13:22
Po siłowni, o siłowni	4 msc +3cm biceps powiedzcie czy to realne bo nie chce sobie robic bezsensownych nadzieji. mam ladna diete okolo 150g bialka dzinnie przy wadze 87kg lece cykl po cyklu na kreatynie mono czasem jakis stack dam rade?	32	2013-02-20 16:55
Trening dla początkujących	Super serie na ramiona witam. znalazłem stary wątek z owym planem na ramiona jednak prosilbym o wytlumaczenie jednej rzeczy :) superseria 1: uginanie rąk z gryfem 3x 12,10,10 wyciskanie francuskie leżąc 3x 12,10,10 superseria 2: uginanie ramion ze sztangielkami	3	2013-02-15 02:54
Odżywianie i Odchudzanie	Nie moge przytyc witam. mam 17 lat waze 92 kg i strasznie narzekam na to ze nie moge przytyc. moze i mam lekka manie ale bedac na swieta w polsce, odpoczywaj od silowni, jedzac za 5 przytylem tylko 2!! kg. jem bardzo duzo a mimo to nie moge przytyc. jest na to jakas	4	2013-02-13 18:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie totalnego nowicjusza mam 16 lat od pol roku chodze na silownie i jedynym suplementem jaki bralem byl 1 gainer. efekty po nim juz sa (jeszcze mi sie nie skonczyl), a moje pytanie to: czy caly czas jechac na gainerach czy tak jak to mi jeden kumpel powiedzial kupic sobie	1	2012-02-28 15:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Superserie - zmiana treningu	2013-05-23 21:57
Trening dla początkujących	Zakwasy - czy to ważyn wyznacznik?	2013-03-23 18:09
Po siłowni, o siłowni	4 msc +3cm biceps	2013-02-24 02:26
Po siłowni, o siłowni	4 msc +3cm biceps	2013-02-23 03:24
Po siłowni, o siłowni	4 msc +3cm biceps	2013-02-23 03:20
Po siłowni, o siłowni	4 msc +3cm biceps	2013-02-21 18:12
Po siłowni, o siłowni	4 msc +3cm biceps	2013-02-21 18:11
Po siłowni, o siłowni	4 msc +3cm biceps	2013-02-20 17:57
Po siłowni, o siłowni	4 msc +3cm biceps	2013-02-20 17:21
Trening dla początkujących	Super serie na ramiona	2013-02-15 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Nie moge przytyc	2013-02-13 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Nie moge przytyc	2013-02-13 18:37