edek11

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3450

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania wedkarstwo, pilka nozna, silownia, siatkówka

Dieta b.d.

Uprawiane sporty pilka nozna

Ostatnia aktywność 03.01.2009 (14:33)

Data rejestracji 20.09.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW Z PIORYTETEM NA KLATKE PIERSIOWĄ a: 1 klata wyciskanie na plaskiej 10/10/10 rozpiętki 10/10/10 2 barki wyciskanie sztangi zza głowy 10/10/10 3 triceps pompki w podpoze tylem 12/12/12 4plecy wiosłowanie sztangą podchwytem 10/10/10 martwy ciąg 10/10 5 nogi przysiady	13	2008-11-30 13:03
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE DO POPRAWY poniedziałek nogi 1 przysiady ze sztango na barkach 10/10/10/10 2 wspiecia na palce w staniu 10/10/10/10 przedramie 1 zwijanie nachwytem 20/20/20 2 zwijanie podchwytem 30/30/30 triceps 1 wąskie wyciskanie 10/10/10/10 2 pompki w podporze	1	2008-11-28 21:00
Trening dla początkujących	trening do oceny i poprawy poniedziałek klata: 1wyciskanie na poziomej 12/12/12/12 2wyciskanie glowa w dól 10/10/10/10 2rozpiętki na poziomej 12/12/12/12 biceps: 1uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/12/12/12 2uginanie sztangi na modlitewniku 10/10/10/10	2	2008-08-26 22:42
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny ipoprawki poniedziałek klata: 1wyciskanie na poziomej 12/12/12/12 2rozpiętki na poziomej 10/10/10 3wyciskanie glowa w dól 10/10/10 biceps: 1uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/12/12/12 2uginanie sztangi na modlitewniku	6	2008-08-21 22:46
Trening dla początkujących	miesnie brzucha pytanie cwicze 3 razy w tygodniu na wlasnej silownie czy lepiej jest cwiczyc brzuch po kazdym treningu czy tak jak do tej pory okolo 2 godziny po nim	2	2008-03-29 08:14
Trening dla początkujących	trening 16 latka do poprawy poniedzialek: klata i biceps 1 wyciskanie na plaskiej 12/10/8/6 ciezar rosnie z seri na serie o 5 kg 2 wyciskanie na skosie glowa w dol 10/10/10/10 3 rozpietki 10/10/10 4 uginanie ramion stojac 12/10/8/6 5 uginanie na modlitewniku	1	2008-02-16 22:20
Trening dla początkujących	miesnie brzucha prosba mam male pytanie czy ten trening brzucha jest dobry 1 brzuszki na lawce podobnej do rzymskiej 50/50/50 2 unoszenie nog na wysokosc 90 stopni w zwisie na drazku 12/12/12/12 3 unoszenie kolan jak najwyrzej w zwisie na drazku 15/15/15/15 piscie	1	2008-02-13 21:30
Trening dla początkujących	plan na mase mam 17 lat 170 cm wzrostu i waze 70 kg cwicze juz jakies 4 miesiace wczesniej troche tez mialem do czynienia z silownia oto moj plan poniedzialek klata 1wyciskanie na lawce prostej 12/10/8/8 2wyciskanie na lawce glowa w dol	3	2008-01-30 22:27
Trening dla początkujących	wazne pytanie witam mam takie pytanie czy po calodniowym wysilku fizycznym jest jakis sens isc na silownie i wykonac zaplanowane cwiczenia	6	2008-01-19 18:01
Trening dla początkujących	jedno szybkie pytanie mam pytanie czesto moji koledzy z którymi cwicze na silce zamiast jesc jajecznice z 4 jajek wbijaja je do szklanki i wypijaja na surowo czy taki rodzaj spozywania jest lepszy	4	2008-01-22 21:44
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE DO POPRAWY oto moj trening jezeli zauwazycie jakies bledy piszcie klata 1wyciskanie sztangi na plaskiej 12/10/8/8 2wyciskanie sztangi glowa w dol 10/8/6/6 3rozpietki 10/10/10 biceps 1sztanga lamona stojac 12/10/8/6 2sztanga lamana modlitewnik	8	2007-12-28 14:14
Trening dla początkujących	BIEGANIE - WAZNE witam mam takie pytanie wlasnie skonczylem cykl na mase i mam teraz przerwe czy w czasie jej trwania moge biegac codzienie jakies 3-4 km dziennie po lesie poniewaz chce poprawic kondycje	4	2007-12-23 18:15
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE DO OCENY witam chcialbym rozpoczac cykl na sile wczesniej zrobilem jeden cykl masy poniedzialek klata 1 wyciskanie na plaskiej 8/6/4/4 50 kg 2 wyciskanie na skośnej 46 50 kg 3 rozpietki 38 12 kg biceps 1sztanga lamana stojac 8/8/6/6 31	19	2007-12-12 20:10
Trening dla zaawansowanych	pytanie o trening miesni brzucha PILNE mam pytanie czwicze od tygodnia miesnie brzucha wykonujac rano 100 brzuszków i wieczorem 200. rano to cwiczenie wykonuje przed pierwszym posilkiem tak samo robie wieczorem. czy taki sposób jest dobry i czy moze on przynies jakies skutki czekam na	4	2007-10-29 22:17
Trening dla zaawansowanych	TRENING-TRENITG-TRENING witam mam pytanie czy ktos moze napisac mi co jest zle w moim treningu lub podrzuci mi jakas cenna uwage bede wdzieczny poniedzialek: klata i triceps klata 1 wyciskanie na lawce poziomej sztangi 2 wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 3	4	2007-10-15 17:31
Trening dla zaawansowanych	trening do fachowej oceny witam mam 16 lat i chcialbym sie dowiedziec czy moj plan treningowy jest dobry oto on 1 uginanie sztangi lamanej stojac 3 serie po 10 razy 2 uginanie hantla stojac 3 serie po 10 razy 3 uginanie sztangi lamanej na modlitewniku 3 serie po 10	2	2007-10-03 16:45
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy pomózcie witam mam 16 lat i jezeli ktos moze napisac mi solidny plan na sile i mase	5	2007-09-20 21:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW Z PIORYTETEM NA KLATKE PIERSIOWĄ	2008-11-30 21:06
Trening dla początkujących	FBW Z PIORYTETEM NA KLATKE PIERSIOWĄ	2008-11-30 17:01
Trening dla początkujących	FBW Z PIORYTETEM NA KLATKE PIERSIOWĄ	2008-11-30 13:31
Trening dla początkujących	FBW Z PIORYTETEM NA KLATKE PIERSIOWĄ	2008-11-30 13:13
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny ipoprawki	2008-08-22 21:38
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny ipoprawki	2008-08-21 23:18
Trening dla początkujących	miesnie brzucha pytanie	2008-03-29 08:36
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-02-19 12:13
Trening dla początkujących	plan na mase	2008-01-31 06:43
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-01-26 21:24
Trening dla początkujących	jedno szybkie pytanie	2008-01-22 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2008-01-22 21:35
Po siłowni, o siłowni	*Szczęśliwego Nowego Roku*2008!!!	2008-01-01 00:52
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE DO POPRAWY	2007-12-28 21:45
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE DO POPRAWY	2007-12-28 21:28
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE DO POPRAWY	2007-12-28 21:25
Trening dla początkujących	BIEGANIE - WAZNE	2007-12-23 18:29
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE DO OCENY	2007-12-12 20:34
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE DO OCENY	2007-12-12 20:29
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE DO OCENY	2007-12-12 20:26
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE DO OCENY	2007-12-12 20:22
Firma	TRENING-TRENING-TRENING	2007-10-16 19:10
Firma	TRENING-TRENING-TRENING	2007-10-16 06:21
Firma	TRENING-TRENING-TRENING	2007-10-15 20:20
Firma	TRENING-TRENING-TRENING	2007-10-15 20:17
Trening dla zaawansowanych	TRENING-TRENITG-TRENING	2007-10-15 19:12
Trening dla zaawansowanych	TRENING-TRENITG-TRENING	2007-10-15 19:10
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy pomózcie	2007-09-21 06:18