DonSelf8

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

317

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.02.2020 (16:37)

Data rejestracji 15.07.2019 (20:37)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plany na 3 dni, duży wybór? witam, z racji tego że do rozdysponowania mam tylko 3 dni treningowe w tygodniu chciałem spytać czy coś tu jeszcze można zrobić oprócz fbw? wyłączając klasycznego splita po 2 partie na trening. byłem zainteresowany planem gora/dół ale czy dobra	4	2020-02-18 19:38
Trening dla początkujących	Góra dół fbw, czy to dobry wariant ? poniedziałek góra 1.podciąganie nachwytem 5x 2.wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną 5x 3.wyciskanie na ławce płaskiej 5x 4.rozpietki na ławce dodatniej 4x 5.wyciskanie żołnierskie 5x 6.unoszenie hanli bokiem 4x 7a. super seria	11	2019-11-24 11:49
Trening dla początkujących	FBW i główne boje przez dłuższy czas witam, ćwiczę od 10 miesięcy i od początku mam w planie cały czas takie ćwiczenia jak przysiad, hip thrust, wyciskanie na płaskiej, wioslowanie, żołnierskie i martwy ciąg i katuje je od tych 10 miesięcy. czy po takim czasie warto sobie na jakiś czas	12	2019-11-07 18:53
Trening dla początkujących	FBW - dobre zmiany ? witam, mój staż treningowy to 10 miesiecy, korzystam ciągle z treningu fbw staram się go co jakiś czas modyfikować i tutaj prośba żeby ktoś ocenił te zmiany i ewentualnie pomógł przy niektórych sprawach. z góry dziękuję. a wygląda to	3	2019-10-31 21:12
Trening dla początkujących	Zamiana ćwiczeń dodatkowych witam panowie, to mój pierwszy post na tym forum. chciałem spytać o jakies podpowiedzi zwiazane z zamianą ćwiczeń dodatkowych w planie treningowym fbw oprócz ćwiczeń głównych takich jak przysiady ze sztanga, martwy ciąg czy wyciskanie sztangi które	9	2019-07-15 21:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Góra dół fbw, czy to dobry wariant ?	2019-11-24 16:06
Trening dla początkujących	Góra dół fbw, czy to dobry wariant ?	2019-11-24 15:56
Trening dla początkujących	Góra dół fbw, czy to dobry wariant ?	2019-11-24 15:39
Trening dla początkujących	Góra dół fbw, czy to dobry wariant ?	2019-11-24 15:17
Trening dla początkujących	Góra dół fbw, czy to dobry wariant ?	2019-11-24 14:22
Trening dla początkujących	Góra dół fbw, czy to dobry wariant ?	2019-11-24 11:56
Trening dla początkujących	FBW i główne boje przez dłuższy czas	2019-11-07 21:40
Trening dla początkujących	FBW i główne boje przez dłuższy czas	2019-11-07 20:59
Trening dla początkujących	FBW i główne boje przez dłuższy czas	2019-11-07 20:03
Trening dla początkujących	FBW i główne boje przez dłuższy czas	2019-11-07 19:36
Trening dla początkujących	FBW i główne boje przez dłuższy czas	2019-11-07 19:34
Trening dla początkujących	FBW i główne boje przez dłuższy czas	2019-11-07 19:28
Trening dla początkujących	FBW - dobre zmiany ?	2019-11-03 16:51
Trening dla początkujących	Zamiana ćwiczeń dodatkowych	2019-07-16 20:04
Trening dla początkujących	Zamiana ćwiczeń dodatkowych	2019-07-16 18:38
Trening dla początkujących	Zamiana ćwiczeń dodatkowych	2019-07-16 14:28
Trening dla początkujących	Zamiana ćwiczeń dodatkowych	2019-07-16 14:13
Trening dla początkujących	Zamiana ćwiczeń dodatkowych	2019-07-16 10:04