dominik2401

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

699

napisanych postów

Imię Dominik

Nazwisko Mądry

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.10.2019 (16:48)

Data rejestracji 01.01.2013 (21:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na masę do Oceny i korekty poniedziałek klata i biceps: 2 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi na płaskiej 16,14 powtórzeń -wyciskanie sztangi na skosie prostym-12,10,10,8 -rozpiętki 4*15 -uginanie ramion ze sztangą stojąc-12,10,10,10 -uginanie ramion ze sztangielkami	7	2013-02-10 21:10
Odżywki i suplementy	Kreatyna zażywanie wody. Herbata się liczy ? witam. szukałem na forum i takiego pytanie nie znalazłem . otóż robię cykl na kreatynie i mam jedno pytanie. czytałem , ze aby wzmocnić działanie kreatyny trzeba pic okolo 3 litrów wody ( nie liczac tej na treningu ) a czy picie herbaty też się	5	2013-01-28 19:15
Odżywki i suplementy	Kreatyna czy warto w moim przypadku ? witam. chciałbym zapytać w prost. czy kreatyna da mi jakieś efekty w sile, masie i obwodach. rzecz jasna, że nie pytałbym bo to oczywiste, lecz dodam, że ja gram w piłkę nożną. czyli dużo " wypacam " a kreatyna to głownie woda w mięśniach ( z tego	8	2013-01-16 18:15
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia na poszczególne mięśnie klatki witam. chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia najbardziej pomagają w rozbudowaniu tej części klatki piersiowej , którą zaznaczyłem strzałkami na zdjęciu. chciałbym powiedzieć , że wykonuje wyciskanie , rozpiętki itp. lecz widzę efekty ale	1	2013-01-05 20:15
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Cel Masa Prosze o Korekty dzień i 2 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi na płaskiej 16,14 powtórzeń -wyciskanie sztangi na płaskiej-10,8,8,6 -pompki 4x25 -wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim-10,8,8,6 -rozpiętki na płaskiej 4*10 powtórzeń dzień	1	2013-01-03 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	Nabranie masy czy możliwe? witam. nazywam się dominik mam blisko 16 lat. mierzę 177 cm wzrostu przy wadze 66kg. bardzo chciałbym nabrać masy tyle, żeby ważyć przynajmniej 75kg. dodam, że ćwiczę na siłowni mam plan treningowy tylko co do diety to na prawdę w moim wieku ciężko	2	2013-01-01 21:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan na masę do Oceny i korekty	2013-02-11 15:31
Trening dla początkujących	Plan na masę do Oceny i korekty	2013-02-10 21:20
Trening dla początkujących	Plan na masę do Oceny i korekty	2013-02-10 21:11
Odżywki i suplementy	Kreatyna czy warto w moim przypadku ?	2013-01-16 19:14