domator12

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

339

napisanych postów

Imię kamil

Nazwisko czech

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.12.2012 (20:06)

Data rejestracji 21.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Trening!~HELP!!!! witam, mam do dyspozycji dwie hantle po 7.5kg jedna z mozliwoscią regulacji obciązenia, gryf prosty, ławeczke,i okolo 80-90kg obciązenia no i oczywiscie worek bokserski+skakanke a także opone, mogłby ktos pomóc w rozpisaniu planu treningowego ?	2	2012-10-21 16:52
Sztuki Walki	ZAWODY, 3KG DO ZBCIA siema, za 2 tyg zawody z boksu i mam do zbicia 2-3kg, co zrobic aby to zbic ? jakas dieta ? bieganie interwałowe( okolo 30 interwałow 15s sprintu 45s truchtu) czy wystarczy godzina zwykłego biegu, chodzi nie o kondycje ale o zbicie tluszczu a	4	2012-09-15 13:01
Trening w domu	Trening na poprawe Siły do poprawy witam . ułożylem sobie oto taki trening i prosze o ewentualne poprawy . uwagi mile widziane; ) pompki klasyczne 4x8powt z ciezarem 10kg. pompki z nogami wyzej 4x8powt z ciezarem 10kg popmpki francuskie na taboretach 3x8 z ciezarem 10kg	4	2012-08-14 11:24
Trening w domu	METODA LAFAYA CWICZENIE E ! witam. chciałbym zacząć cwiczyc metodą lafaya ale nie wiem jak wykonywac cwiczenie e. moglby ktos nagrac krotki filmik obrazujący jak to cwiczenie robic. wiem ze niby w książce jest napisane ale nie bardzo to rozumiem a filmik by rozwial wszystkie	1	2012-06-29 20:48
Trening w domu	Dziennki lafaya +pytanie. siema. chcialbym sie dowiedziec czy moge robic trening metodą oliviera lafaya gdy trenuje boks. boks mam poniedzialek sroda i piątek. moge trenowac tym treningiem ? czy nie przetrenuje sie ? dziennik od poniedzialku bedzie	4	2012-02-02 16:11
Trening w domu	POMPKI siema mam 15 alt 160 cm wzrostu i waze 65kg. chciałbym sie dowiedizec czy samymi pompkami cos osiagne . jesli tak bardzo prosze o lozenie plau treningowego z uzyciem pompek. z gory dzięki.	7	2011-09-01 11:58
Sztuki Walki	Kombinacje ciosów siema mam 15 lat trenuje boks i w lisoptadzie tego roku będe miał swoją pierwszą bokserska walke. chciałbym abyscie napisali pare dobrych sprawdzonych kombinacje poniewaz mi nic do glowy nie przychodzi . prosze o pomoc najlepiej jak najszybciej	8	2011-08-22 12:28
Trening w domu	Trening w domowych warunkach . siema mam skonczone 14 lat i mam 174 cm wzrostu prz wadze 63kg. trenuje boks. mam ukonczony trening domatora . chciałbym abyscie pomogli ułożyc trening na kondycje, siłe ciosu , siłe i rzeźbe ( 25% rzeźby 75 % siły). nie posiadam żadnego sprzętu .	5	2011-08-14 13:09
Trening w domu	Trening-prosze o pomoc witam bardzo prosiłbym o ułozenie jakiegos treningu wykorzystując tylko pompki brzuszki i podciągnięcia. chciałbym wytrenowac tym najlepiej siłe i rzeźbe. waga-60kg wiek-15lat wzrost:174cm mój starz to ukonczony trening obwodowy i trening	3	2011-06-21 21:33
Trening w domu	trening na siłe.prosze o pomoc cześć. chciałbym abyście pomogli a najlepiej ułozyli trening na siłe. posiadam drązek i jedną hantlę która wazy jakies 7-8kg .podam kilka informacji o sobie. wiek: 15lat waga: 60kg wzrost: 174cm trenuję takie sporty jak boks, piłka nozna.	6	2011-06-21 13:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	ZAWODY, 3KG DO ZBCIA	2012-09-15 13:39
Trening dla początkujących	*** Podciąganie na drążku ***	2012-06-27 21:35
Trening dla początkujących	*** Podciąganie na drążku ***	2012-06-27 21:34
Trening w domu	Dziennki lafaya +pytanie.	2012-02-03 10:08
Trening w domu	Dziennki lafaya +pytanie.	2012-02-02 16:30
Trening w domu	Dziennki lafaya +pytanie.	2012-02-02 16:17
Trening w domu	ocencie	2011-12-29 15:30
Trening w domu	POMPKI	2011-09-01 13:27
Trening w domu	trening na siłe.prosze o pomoc	2011-06-21 13:58