Dj_Smalec

117 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

117

otrzymanych szacunów

11455

przeczytanych postów

83143

napisanych postów

Imię Radek

Nazwisko Pod

Wiek 44

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie Dyplomowany Dietetyk

Zainteresowania b.d.

Dieta Smaczna i prosta dla każdego

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 02.08.2018 (23:26)

Data rejestracji 26.03.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Nierówne barki <br><br>jak widac na zdjęciu prawy barki mam obnizony ,zaniedbałem kręgosłup w dzieciństwie i teraz jak poszedłem na siłke nie moge robic nic dużym cięzarem na plaskie ławce bo mi strzela w barku ,co	14	2004-10-14 23:23
Trening dla zaawansowanych	Dj_Smalec buduje muskuły witam, postanowiłem założyć dziennik ponieważ chcę aby moje muskuły urosły jeszcze bardziej %-) kilka słów o mnie imię: radek wiek 30 lat wzrost 184 cm waga 85 kg wymiary -nie mierze wyniki siłowe -nieistotne do 5 stycznia będę	37	2012-12-13 11:22
Odżywianie i Odchudzanie	Tabata squad i sprinty redukcja ciekawi mi czy wprowadzenie zamiast aerobów, tabata squat 6s x 25powt (rano) i sprinty 6 serii po 10 sekund (wieczorem) da satysfakcjonujące rezultaty ? ćwiczyłbym tak 4 razy w tygodniu . dieta trening suplementacja pomijam bo będzie	1	2012-05-29 15:56
Informator DOLNOŚLĄSKI	Kto jest z Wałbrzycha ? zgłaszać sie	10	2010-02-09 18:20
Odżywki i suplementy	Scitec Man Power czy ktoś z was testował ten produkt? informacja żywieniowa 1 porcja / % dziennego zapotrzebowania orzeszki koli (cola acuminata (nasiona) 175 mg † słoma owsa (avena sativa (korzeń) 150 mg † pokrzywa (urtica dioica) 100 mg † 2% ekstrakt z	1	2012-04-17 08:01
Odżywki i suplementy	LipoRip Hardcore Inner Armour witam. stosował ktoś ten spalacz? w jednej porcji (2 kapsułki) vitamin b-6 (as pyridoxine hcl) : 40mg calcium (as calcium sulfate): 140mg potassium (as potassium gluconate): 34mg chromium (as chromium picolinate): 15mcg l-carnitine (as	4	2012-02-16 14:15
Doping	Deca Durabolin a prolaktyna	2	2012-02-01 19:49
NUTRIFARM&OLIMP	Odżywka białkowa przy alergii witam czy istnieje możliwosc uzyskania dokładnego spisu frakcji białek ,które występują w izolatach i hydrolizatach waszej firmy. interesuje mnie szczególnie procentowy udział w waszych odżywkach albuminy surowicy bydlęcej (bsa) ,zależy żeby było	1	2011-12-16 10:27
Trening dla zaawansowanych	TRening Masowy do oceny trening wykonywany co drugi dzien naprzemiennie dzien i i ii .główną zasadą jest łączenie w superserie ćwiczen z antagonistycznymi ruchami. jakieś propozycje zmian? dzień i wszędzie progresja rampa klatka/barki podciąganie sztangi	1	2011-11-28 10:53
Trening dla zaawansowanych	Kompleks Sztangowy Javorka a budowanie masy. czy ktoś przerabiał taki temat juz? jak wygladała liczba serii i dni w tygodniu.	5	2011-10-13 11:02
Odżywki i suplementy	Potreningówka z małą ilością ww i białka interesuje mnie produkt który ma mało ww i białka i same substancje aktywne .teraz miałem cytocell i jest ok a chce spróbowac cos nowego. zmieniony przez - dj_smalec w dniu 2010-12-07 07:55:29	7	2010-12-07 07:54
Odżywki i suplementy	Spalacz który mocno blokuje apetyt nie znam sie w tym temacie ,więc pytam ,potrzebuje cos co łądnie zbija tłuszcz i po którym nie chce sie jeść.byłoby najlepiej jakby mocno nie pobudzał.	4	2010-11-12 07:53
Odżywki i suplementy	Dawka geranium w stacku? wie ktoś jakie moga być ilosci w poszczegolnych stackach?	1	2010-05-16 14:33
Odżywki i suplementy	Jaki teraz stack? witam obecnie jade non stop na kreatynie ,najpierw był storm teraz leci horse power + noko. jaki możecie mi polecić stack tak do 110zł . i czy wogóle zmieniać czy po skonczeniu dalej lecieć horsa bo całkiem fajnie sie spisuje.czy ktoś dłużej	10	2008-09-03 11:30
Targowisko	[S] Aparat Olympus Fe-330 8 Mpx 5x zoom http://www.sfd.pl/%5bs%5d_aparat_olympus_fe_330__8_mpx-t547623.html	0	2009-11-24 07:07
Informator DOLNOŚLĄSKI	[S] Aparat Olympus Fe-330 8 Mpx aparat w stanie bdb ,niestety "goły" trzeba dokupić ładowarke do baterii-25 zł oraz czytnik kart 15 zł . w zestawie karta pamięci 1 gb cena 150 zł	0	2009-11-24 07:05
Trening dla zaawansowanych	Szukam Planu potrzebuje plan który maksymalnie opiera sie na cwiczeniach złożonych ,np zarzuty na klatke sztangi ,high pulls itd ,podciaganie wąsko na drązku .moze byc split lub fbw bo kolega prosił a ja nie mam wiedzy w tym temacie.	0	2009-10-16 20:16
Targowisko	Sprzedam kurs nurkowania za 50% ceny - Wrocław http://www.sfd.pl/sprzedam_kurs_nurkowania_za_50%25_ceny-t496623.html	3	2009-05-07 19:56
Informator DOLNOŚLĄSKI	Sprzedam kurs nurkowania za 50% ceny witam wygrałem kurs nurkowania lecz nie interesuje mnie ta dyscyplina wiec oddam za połowe ceny.jest to kurs owd (open water diving) wg standardu iantd ,cena nominalna to 1650 zł ,ja sprzedaje go za 800 zł .strona instruktora www.normoxic.pl mozna	2	2009-05-07 19:37
Trening dla zaawansowanych	Serie łączone w treningu FBW witam.chodzi mi o taką kwestie czy ktoś stosował? obecnie jade 15-10-5 wodyna które po lekkiej przeróbce wyglada tak a:\ przenoszenie hantla + wyciskanie na lawce skosnej przysiady wioslowanie oburącz na wyciagu dolnym + sciaganie górnego	3	2009-04-18 10:00
Doping	Kawałek gumki od flakona wtłoczone w mięsien	55	2009-03-31 15:31
Trening dla zaawansowanych	Trening ALRI pytanie do stosujących ,jak wrażenia po tym treningu .czy dużo siła idzie ? ogólne spostrzeżenia bym prosił/	9	2007-05-16 14:38
Odżywki i suplementy	Co na bezsenność ? panowie kolega jest na ostrym cyklu i ma kłopoty ze spaniem ? jakie suple można by zastosowac? oprócz zma.	6	2008-12-05 14:30
Aktualności - Sporty Siłowe	Przygotowania do dużych cieżarów witam ,mam problem z wyciskaniem leżąc .bolą mnie nadgarstki i ogolnie czuje napręzenie w ramionach przy 90%-100% .możecie mi polecić jakieś cwiczenia adaptacyjne dla stawów	16	2008-09-09 08:51
Informator DOLNOŚLĄSKI	Potrzebuje Grafike na Agp może ktoś ma jakiegoś gf2 albo starego radeon co mu lezy ,a ja chetnie za symboliczną kwote wezme . fajnie jakby miał te 32mb.	0	2008-10-01 11:36
Doping	Plemnik z którego powstałeś to była WY***KA -Spam!!	3001	2008-07-10 13:27
Doping	Meta w w Stanabolon EAP.	31	2006-11-02 08:20
Informator DOLNOŚLĄSKI	Dobry stomatolog w mieście, j/w potrzeba mi kogoś dobrego mam dośc powazny problem .	1	2008-06-12 07:41
Odżywianie i Odchudzanie	Lu Go jakie macie opinie o tym produkcie? szukałem tematu na forum ale nie znalazłem.	3	2008-06-02 18:31
Doping	Akcja Plaża 2007-Test-Nowe foty strona 56	592	2007-06-01 09:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Optymalni na bombie	2016-04-02 19:22
Doping	Optymalni na bombie	2016-04-02 17:01
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY 20 *	2014-11-23 13:36
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zawody w Kulturystyce i Fitness Sylwetkowym- Sopot 2014	2014-07-21 09:03
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zawody w Kulturystyce i Fitness Sylwetkowym- Sopot 2014	2014-06-21 19:38
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zawody w Kulturystyce i Fitness Sylwetkowym- Sopot 2014	2014-06-20 09:57
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2013-03-31 17:43
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2013-03-31 17:43
Zdrowie i Uroda	Hipogonadyzm hipogonadotropowy - moja walka z chorobą	2013-02-06 21:14
Trening dla zaawansowanych	Dj_Smalec buduje muskuły	2013-02-03 14:05
Trening dla zaawansowanych	Dj_Smalec buduje muskuły	2013-01-29 19:47
Trening dla zaawansowanych	Dj_Smalec buduje muskuły	2013-01-27 23:06
Doping - zdjęcia	PRO MEDICA TESTOP	2013-01-21 21:32
Trening dla zaawansowanych	Dj_Smalec buduje muskuły	2013-01-18 14:04
Trening dla zaawansowanych	Dj_Smalec buduje muskuły	2013-01-06 21:35
Trening dla zaawansowanych	Dj_Smalec buduje muskuły	2013-01-06 19:20
Trening dla zaawansowanych	Dj_Smalec buduje muskuły	2013-01-05 18:01
Trening dla zaawansowanych	Dj_Smalec buduje muskuły	2013-01-05 10:51
Trening dla zaawansowanych	Dj_Smalec buduje muskuły	2013-01-05 09:14
Trening dla zaawansowanych	Dj_Smalec buduje muskuły	2013-01-03 09:33
Trening dla zaawansowanych	Dj_Smalec buduje muskuły	2013-01-03 09:32
NUTRIFARM&OLIMP	Dzień Otwarty w Centrum Fitness Piekary	2012-12-23 13:26
Trening dla początkujących	Push n Pull - cwiczenia na klatke	2012-12-23 13:19
Trening dla początkujących	Brak zakwasów?	2012-12-22 15:22
Trening dla początkujących	Brak zakwasów?	2012-12-21 15:46
Zdrowie i Uroda	Tarczyca	2012-12-21 08:16
Trening dla zaawansowanych	Dj_Smalec buduje muskuły	2012-12-20 17:32
Zdrowie i Uroda	Tarczyca	2012-12-20 07:26
Zdrowie i Uroda	Tarczyca	2012-12-19 09:05
Zdrowie i Uroda	Kłykciny Kończyste	2012-12-19 08:59