Dj_Kowal

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

586

przeczytanych postów

17293

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłowe

Ostatnia aktywność 26.03.2026 (22:34)

Data rejestracji 15.08.2009 (00:00)

Wzrost: 171 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady cześć. zastanawiałem się w jakim dziale dodać ten temat, ale skoro jest tu wątek m.in o odchudzaniu, to może dobrze wybrałem. jestem na swojej pierwszej w życiu redukcji. ciągnę ją od końca marca. startowałem z wagi 78kg i 94cm w pasie, aktualnie	21	2022-07-18 07:36
Odżywki i suplementy	Trawienie, perystaltyka jelit. cześć. od długiego czasu, właściwie odkąd pamiętam mam trochę problem z trawieniem/ jelitami. otóż latanie do łazienki 3 razy dziennie, nie jest niczym niezwykłym dla mnie. oczywiście zazwyczaj jest "rzadko", co uciążliwe jest czasem uciążliwe,	10	2019-11-01 18:19
Odżywki i suplementy	Animal Pump czy własny mix? siemanko. jak myślicie? co lepsze na przedtreningówke? animal pump, czy może lepiej samemu składać? myślałem o mono+akg+beta+bcaa+kofa. głównie chodzi o pompę. o pobudzeniu to nawet nie mówię, zjadłem kilka przedtreningówek i żadna na mnie nie	7	2014-11-06 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta redukcyjna w życiu wzrost: 171 cm waga: 73 kg wiek 22 lata staż: będzie z 5 lat (3 lata pracy, a potem spontaniczne treningi) typ budowy ciała: ektomorfik poziom bf'a: 18% cel: głównie zrzucić brzuch odżywki: do dyspozycji białko/kreatyna, myślę nad	2	2014-09-11 00:10
Trening dla początkujących	Masować czy zrzucić brzuch? siemanko. na forum już długo jestem, profil nieaktualny oczywiście. chcę się was poradzić. powiem tak ostatnie 2 lata z siłownią wyglądają raczej słabo. trochę się chodzi, trochę nie ogólnie to nic specjalnego. wcześniej miałem straszną zajawkę na	8	2014-09-08 17:56
Doping	Jaki koks Turcja 2013?	2	2013-08-23 23:02
Targowisko	[S] Playstation 1 PSX mam do sprzedania konsole psx oryginalna, nie przerabiana + karta pamięci, okablowanie, pad z analogami sprawny + pad bez analogu coś przerywa. wszystko znajduje się w oryginalnym pudełko ze styropianową wkładką. do psx dokładam 3 gry:, colin 1,	2	2013-07-18 14:11
Kuchnia SFD	Sałatka z kurczaka z awokado i mozzarellą/fetą chciałem się podzielić prostym przepisem, na szybko sałatkę, ale za to bardzo dobrą. czas przygotowania będzie wynosić około 15 minut. według mnie fajne połączenie smaków. sałatka pikanta, kwaskowa a zarazem delikatna. czego będziemy	0	2013-05-26 19:30
Targowisko	[S] Białko Hi-Tec Whey matrix i Xplode tak jak w temacie, białko czekoladowe zostało około 1300g z dużej puszki. jest po terminie, ale sprawdziłem sraczki nie ma jak się z mlekiem zrobi:) xplode(ważny do końca maja) około 200g smak ananasowy cena za białko: 60zł cena za xplode	12	2013-04-10 18:41
Odżywki i suplementy	Na odżywkach SFD witam. przez wakacje trochę się zapuściłem i tak planuje wrócić do formy, nawet wyższej niż wcześniej. chciałem wejść na cykl, na odżywkach firmy sfd i przy okazji zrobić mały teścik. oczywiście będzie masówka + jakieś aeroby, żeby się bardziej nie	8	2012-10-04 22:20
Doping	Jaki koks z bułgari?	29	2012-07-16 20:38
Trening dla początkujących	Dj_Kowal - do masarni, w pogoni za sylwetką witam wszystkich. na wstępie chciałbym napisać, że jest to mój pierwszy dziennik treningowy, ale będę starał się go prowadzić jak najbardziej skrupulatnie, dlatego proszę o wyrozumiałość. co skłoniło mnie do założenia dziennika? stwierdziłem, że w	79	2012-05-14 00:34
Targowisko	[S] 1.m.r original 216gram jak w temacie mam do sprzedania prawie całą puche, wzięta tylko jedna porcja cena 80zł+11zł kw preferowane allegro	14	2012-05-07 21:19
Targowisko	[S] Kurtke 4F sprzedam kurtkę firmy 4f, kolor szary rozmiar xxl, kolor szary, nówka sztuka nieśmigana, jeszcze są metki i papiery na suwakach itp. kurtka lato, jesień, wiosna z technologią aquatech. preferuję aukcję na allegro. cena 130zł+kw priv lub gg	2	2012-03-18 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	Czas na zmianę diety, pod rzeźbienie panowie robię masówke od 7 tygodni teraz idzie ostatni tydzień i chcę zacząć uwidaczniać bardziej swoją sylwetkę. zaraz mi powiecie, że pewnie nie ma z czego jeszcze, ale myślę, że mi to wystarczy, obecna waga 73kg przy wzroście 171 cm do tej pory	4	2012-02-12 22:34
Trening dla początkujących	Masówka od stycznia:) płeć : m wiek : 19 waga : 70 wzrost : 171 cel treningowy : masaa staż treningowy na siłowni : 2.5 roku uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dieta : 3529kcal i	7	2011-12-19 23:24
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl-masa i brzuch 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 70/171 4) staż treningowy: 2.5 roku oczywiście ostatnio dość długa przerwa 5) cel cyklu: masa przy jednoczesnym zrzuceniu brzucha 6) stosowane już wcześniej suplementy: różne formy kreatyny 7) stosowane wcześniej	11	2011-12-05 16:43
Doping	Pierwszy cykl ph	7	2011-07-27 00:33
Trening dla początkujących	Split od września witam otóż do tej pory ćwiczyłem takim splitem i prosił bym o jakieś korekty/wymianie ćwiczeń ,żeby nie było ciągle tego samego poniedziałek klatka+biceps -wl 10/8/8/6 -wyciskanie sztangielek skos górny 12/10/10/8 -wyciskanie na maszynie	6	2010-08-26 21:29
Odżywki i suplementy	Masa&Siła co powiecie na taki zestaw chodzi mi o nabycie masy/siły -wpc ostrowia -carbo plus -xpand ostatnio mam problem z masą 9kg poszło do przodu juz odkąd zacząłem ćwiczyć ,ale w ciągu ostatniego miesiąca nie przybyło nic niestety;/	15	2009-12-21 19:20
Odżywki i suplementy	Cykl chce zacząć drugi cykl na kreatynie. pierwszy robiłem na mono olimpa. czy warto już teraz kupić coś lepszego? czy może zostać dalej olimp? mam też białko ostrowi i zastanawiam się czy do tego coś jeszcze dokupić jakieś carbo albo coś tego typu	6	2009-12-11 22:48
Trening dla początkujących	Kolejny plan cel: masa/siła waga: 65kg wzrost: 170cm dieta+białko olimp sp80 ponidziałek: klatka -wyciskanie sztangi na skosie 10/8/6/4+progres -wyciskanie hantli na skosie 310 -krzyżowanie linek wyciągu 310 plecy -martwy ciąg(tu nie wiem ile	4	2009-11-10 21:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2022-08-23 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2022-08-22 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2022-08-21 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2022-08-20 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2022-07-18 22:14
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2022-06-07 11:41
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2022-06-05 21:33
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2022-05-03 20:49
Odżywki i suplementy	Trawienie, perystaltyka jelit.	2019-11-03 12:59
Odżywki i suplementy	Trawienie, perystaltyka jelit.	2019-11-02 09:58
Odżywki i suplementy	Trawienie, perystaltyka jelit.	2019-11-01 21:37
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2014-12-11 23:51
Odżywki i suplementy	Animal Pump czy własny mix?	2014-11-08 15:24
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2014-11-06 23:54
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2014-11-06 23:49
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2014-11-06 23:37
Odżywki i suplementy	Animal Pump czy własny mix?	2014-11-06 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta redukcyjna w życiu	2014-09-11 15:01
Trening dla początkujących	Masować czy zrzucić brzuch?	2014-09-11 12:24
Trening dla początkujących	Masować czy zrzucić brzuch?	2014-09-10 22:42
Trening dla początkujących	Masować czy zrzucić brzuch?	2014-09-09 22:05
Trening dla początkujących	Masować czy zrzucić brzuch?	2014-09-08 23:35
Trening dla początkujących	To w pale się nie mieściZapraszm do spamowania	2013-08-25 15:30
Targowisko	[S] Playstation 1 PSX	2013-07-21 15:03
Targowisko	[S] Białko Hi-Tec Whey matrix i Xplode	2013-04-17 18:04
Targowisko	[S] Białko Hi-Tec Whey matrix i Xplode	2013-04-17 10:15
Targowisko	[S] Białko Hi-Tec Whey matrix i Xplode	2013-04-16 15:49
Targowisko	[S] Białko Hi-Tec Whey matrix i Xplode	2013-04-14 11:14
Targowisko	[S] Białko Hi-Tec Whey matrix i Xplode	2013-04-12 17:51
Targowisko	[S] Białko Hi-Tec Whey matrix i Xplode	2013-04-12 17:47