Denio_0

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

985

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia Studia

Województwo Dolnośląskie

Miasto Legnica

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Tak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.05.2020 (00:54)

Data rejestracji 15.02.2010 (00:00)

Wzrost: 186 cm

Waga: 95 kg

Współczynnik BF: 16%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 92 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split 4 Dni witam, o to plan ktory mam zamiar zaczac od nastepnego tygodnia. celem jest masa. trenuje od roku i 6 miesiecy (konkretnie bedzie rok). ostatnio przebyty cykl kreatynowy 6 tygodniowy. dieta jest trzymana obecnie ustalona na 3100kcla prosze o	12	2011-02-13 22:03
Trening dla początkujących	Zmiana Planu witam, przymierzam sie do zmiany planu. prosil bym o pomoc w doborze cwiczen. dotychczasowy plan wyglada nastepujaco: pon - placy - mc 4x6-8 - podciaganie na drazku 4x6-8 - wioslowanie hantla 3x10-12 - sciaganie drazka po luku 3x 12,10,8	2	2011-02-13 11:34
Trening dla początkujących	Nowy Plan -Split 4 D. witam, prosil bym o sprawdzenie i ewentualne korekty,porady nowego planu na mase. wiec to tak. pon - placy - sciaganie drazka gornego szeroko 3x10 - mc 4x6-8 - sciaganie drazka gornego wasko 3x10 - wioslowanie hantla 3x10-12 - szrugusy	6	2011-01-08 23:57
Trening dla początkujących	Plan - Masa witam, proszę o pomoc w poprawię mojego planu 4 dni w tyg na masę :) bede wdzieczny za jakiekolwiek sugestie :) poniedzialek : plecy : sciaganie drazka gornego / podciaganie na drazku : 4 serie x(12,10,8) martwy ciag : 3 serie	9	2010-08-24 20:26
Trening dla początkujących	Split Do Oceny. witam, celem jest masa. czy moglby ktos rzucic okiem jak o wyglada. poniedzialek - barki , brzuch wtorek - wolne sroda - klatka, biceps czwartek - wolne piatek - plecy , triceps sobota - nogi , przedramie poniedzialek: barki :	16	2010-07-17 21:24
Odżywki i suplementy	Odzywki na Cykl witam, chcialbym sie dowiedziec co sadzicie na temta takiego zestawu ktory planuje zakupic. ogolnie ma to na celu porpawienia sylwetki jak i rowniez przybraniu lekkiej masy. staz treninogowy 4 m-ce "zabawy w silownie", natomiast kolejne 8 m-ce	2	2010-07-17 08:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split 4 Dni	2011-02-16 13:37
Trening dla początkujących	Split 4 Dni	2011-02-15 20:32
Trening dla początkujących	Split 4 Dni	2011-02-14 23:04
Trening dla początkujących	Split 4 Dni	2011-02-14 10:24
Trening dla początkujących	Split 4 Dni	2011-02-13 23:12
Trening dla początkujących	Split 4 Dni	2011-02-13 22:43
Trening dla początkujących	Zmiana Planu	2011-02-13 21:20
Trening dla początkujących	Zmiana Planu	2011-02-13 13:32
Trening dla początkujących	Nowy Plan -Split 4 D.	2011-01-09 19:54
Trening dla początkujących	Nowy Plan -Split 4 D.	2011-01-09 13:30
Trening dla początkujących	Nowy Plan -Split 4 D.	2011-01-09 10:32
Trening dla początkujących	Plan - Masa	2010-08-24 22:20
Trening dla początkujących	Plan - Masa	2010-08-24 22:04
Trening dla początkujących	Plan - Masa	2010-08-24 21:46
Trening dla początkujących	Plan - Masa	2010-08-24 21:13
Trening dla początkujących	Plan - Masa	2010-08-24 20:48
Trening dla początkujących	Split Do Oceny.	2010-08-23 19:05
Trening dla początkujących	Split Do Oceny.	2010-07-22 00:07
Trening dla początkujących	Split Do Oceny.	2010-07-21 21:34
Trening dla początkujących	Split Do Oceny.	2010-07-19 23:41
Trening dla początkujących	Split Do Oceny.	2010-07-19 17:44
Trening dla początkujących	Split Do Oceny.	2010-07-18 23:17
Trening dla początkujących	Split Do Oceny.	2010-07-18 22:57
Trening dla początkujących	Split Do Oceny.	2010-07-18 22:49
Odżywki i suplementy	Odzywki na Cykl	2010-07-17 20:49