DDL

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

154

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.02.2017 (18:45)

Data rejestracji 02.10.2016 (11:47)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening siłowy witam jestem własnie po zakonczeniu robienia masy teraz wchodzę na redukcję i chciałbym robić trening siłowy + interwały i mam pytanie czy na redukcji treningi siłowe nie spowodują utraty mieśnia? i czy ma ktoś jakis dobry plan treningowy na siłę	6	2017-02-05 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna witam mam 21 lat. bf na poziomie około 25% waga 100kg wzrost 182 na siłownie chodzę około 2 lata teraz sie zalałem... i chciałym przejść na redukcje ale nie stać mnie na wykupienie sobie diety i nie wiem ile kcal powieniem dostosować mysle robić	3	2017-01-09 15:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy Naturala . Porady Pomoc witam na siłownie uczęszczam ponad 2 lata i efekty są ale nie takie jak można by sie było oczekiwać około miesiąc temu wszedłem na mase licza makro i teraz staram sie ułożyć sobie prawidłowy trening pod tą mase. cwicze 4 tygodnie spitem 5 dniowym i	4	2016-12-04 12:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka ważnych pytan witam tak jak w temacie wiec do sedna 1. posiadam białko z ostrovi wpc 80 i massup z activlaba i mam pytanie czy moge po treningu moge zmieszać to razem w jednym szejkerze, czy nie przeszkadza to w działaniu 2. diete mam nie do konca	6	2016-11-16 13:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kratyna bialko gajner witam mam pytanie mam cm3 treca w prochu i oto moje pytanie czy gdy wypije besposrednio po treningu to moge od razu po nim pic massupa z wpc>? i ile czasu przed siłownia wypic kreatyne. bo podobno picie naczczo jest gorsze niz stosowanie okolo	5	2016-10-13 09:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko.Gainer witam posiadam biało eu80 ostrovita i massup z activlaba. mysle jak to teraz wykorzystać lepiej od razu po treningu zjesc twarog i popic massupem a przed snem zrobić sobie szejka z ostrovitu z mlekiem zeby sie dlużej wchlaniało czy to dobry pomysl?	8	2016-10-11 15:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja na Masie witam. cwicze na siłowni od 3 lat nie mam dopracowanej diety do konca ale zamówiłem juz suplementy i zaczynam hard mase. i teraz mam takie pytanie jestli kupiłem gainera ktory posiada w 100g 87g wegli 10 białka do tego kupiłem creatine z treca	7	2016-10-02 11:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening siłowy	2017-02-05 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna	2017-01-09 15:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy Naturala . Porady Pomoc	2016-12-05 16:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy Naturala . Porady Pomoc	2016-12-04 18:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ODCISKI	2016-12-04 13:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ODCISKI	2016-12-04 12:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka ważnych pytan	2016-11-16 16:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i korekty	2016-10-13 14:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kratyna bialko gajner	2016-10-13 13:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko.Gainer	2016-10-11 19:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko.Gainer	2016-10-11 16:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena transformacji 1,5 r.	2016-10-04 11:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy nadaję sie na siłownię ?	2016-10-03 22:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BÓL NADGARSTKA PRZY ZGINANIU POMOCY !!!	2016-10-03 17:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BÓL NADGARSTKA PRZY ZGINANIU POMOCY !!!	2016-10-03 15:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja na Masie	2016-10-02 16:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja na Masie	2016-10-02 12:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czas Na mase Pomocy.	2016-10-02 12:05