DaWKiL_18

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

315

przeczytanych postów

9837

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta dobra

Uprawiane sporty Kulturystyka, kickboxing, siatkowka, i biegam na krotkich dystansach

Ostatnia aktywność 16.03.2010 (21:40)

Data rejestracji 11.11.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Sposób na Zakwasy :) sok z wiśni łagodzi "zakwasy" sok z wiśni może łagodzić bóle mięśni po intensywnych ćwiczeniach - wynika z pracy, którą zamieszcza pismo "british journal of sports medicine". autorzy badań podejrzewają, że może to być zasługą obecnych w	32	2006-09-24 22:26
Doping	Meta, deka, winstrol	12	2006-09-15 16:18
Odżywki i suplementy	Xpand +Animal test witam, można to połączyć zeby nie bylo jakis skutkow niepozadanych? testowal ktos takie cos?	5	2009-04-15 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Sportowca (niedziela) wpis z dzisiejszego dnia, przed jutrzejszym pływaniem 300m kraulem 10:30 rano 3 jajka (dieta sportowca odpoczywającego w niedziele) śniadanie 12:30 makaron 100 g warzywa 70 g kurczak 150 nesta zielona herbata obiad 17:30 schabowy	5	2009-01-19 00:27
Trening dla zaawansowanych	Prosze o konsultacje witam, chcialem rozpisać moje treningi i prosic o konsultacje w ich sprawie poniewaz czuje że powoli sie przetrenowuje do tego dzisiaj chory jestem :( student awf poniedzialek 9:30 basen 45min przerwy piłka ręczna (niema obijania się)gramy na	1	2008-12-05 22:52
Odżywki i suplementy	Xtreme stack + No xtreme jak brać mianowicie chodzi mi czy mam jakos połaczyć te stacki kaizena, czy najpierw jeden puzniej drogi, nie wiem może mi ktoś doradzi, prosze o pomoc w rozpisaniu tego sensownie... pozdro dawid<img src="../../buziaki/1.gif"	9	2008-03-13 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	10 h okna czasowego perfect six pack a katabilizm w perfect six pack jest jest cos takiego ze 10h w ciagu dnia jemy co chcemy zachowujac bilans kal ujemny - dieta redukcyjna i po 10 h jedziemy juz tylko na napojach nisko kal. ktoś stosował takie cos? mi sie wydaje ze 12 h przerwy od jedzenia to	5	2008-08-07 15:12
Trening dla zaawansowanych	Siła klaty witam, wiek 21 staz ok 5-6 lat chodiz mi konkretie o ocene tego o ja robie z kolesiem czyli wyciskanie płaska 8s 15,12,10,8,6,10,10,10 pierwsza seria rozgrzewka 60kg, 90, 100, 105, 117,90, 90, 90 wyciskanie skos sztanga 5s tu robie rozgrzewke	10	2008-03-24 20:59
Odżywki i suplementy	Chłopaki kumate doradzcie mam problem bo chce zakupić odzywki i ulozyc jakis sensowny cykl. moze doradzcie jakie w tej chwili sie oplaca odzywki kupic i polaczyć... budrzet 500zl dodaje ze ma byc białko, jakas kreatyna b.dobra. zjadlem jabczan hi teca i jeszcze koncze	7	2008-03-09 21:43
Doping	Koniec prolo jelfa ??	3	2008-02-23 18:21
Doping	Delikatne pytanie	2	2007-06-14 00:19
Doping	Odblok meta tesc wino	7	2007-01-05 18:18
Doping	Pytanko	9	2006-11-09 14:27
Trening w domu	Moj hst wyciskanie sztangi płasko 2s wyciskanie sztangi skos 2s wiosłowanie sztanga 2s wiosłowanie sztangielka2s martwy ciag/przysiad 2s łydki 1s wyciskanie sztangi zprzed klatki 2s podciaganie sztangi do brody 2s uginanie przedramion sztanga	5	2006-10-18 22:38
Doping	Meta boldek oma	14	2006-10-16 16:48
Doping	Pytanko	10	2006-09-29 13:28
Doping	Ile byscie zaplacili?/	6	2006-09-24 13:36
Doping	2 Cykl	13	2006-09-22 11:44
Trening dla zaawansowanych	Klatka co myślicie o takim zestawieniu cel siła masa rozpietki 15x na przemian z wyciskaniem płasko cierzar max 6-5 powt 4serie takie łaczne nastepne wyciskanie sztangielek skos 12x 3s i rozpietki skos 12x 3s pozdro dawid	14	2006-08-22 14:27
Doping	Odblok help	5	2006-08-08 13:23
Doping	Agresor po cetabolu	22	2006-07-30 10:29
Doping	Prolo jelfa na pierwszy raz	39	2006-07-19 01:17
Trening dla zaawansowanych	Trening dla dziewczyny witam mam ambitna dziewczyne ktora juz troche trenowała tzn biegala a teraz ma taki trening na skakance 5seri po 3 min, przerwy 1min skonczyła a6w i chce dalej trenować tyle ze teraz mysle czy nie połaczyc ze soba bioegania skakanki i rowerek dodać	7	2006-07-15 14:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna 58kg dziewczyna 7:30 nestle fitness 40g +jogurt naturalny 150g 12:00 chleb żytni pełnoziarnisty 1 kromka 34g + szynka z indyka15g,pomidor 15:00 ryba jak nie to piers z kurczaka 70g +30g ryzu lub kaszy i 50g surówki+1 łycha oliwy z oliwek 19;00 ryba duszona40g	1	2006-07-16 12:12
Trening dla zaawansowanych	Łapy nie ruszaja witam, pisze bo mam problem z łapa bo nie chce rosnąć napisze jak ostatnio ją trenowałem. 4 tyg -3s sztanga prost 12-8 powt prog 3s młoteczki po 12 powt 3s modlitewnik sztanga prosta 12 powt dodam jedyne	15	2006-07-13 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	POmocy plan na mase to moj drugi temat ostatnia pomoc skończyła sie ze schudłem 1,5kg. prosze o pomoc w ułożeniu dobrej diety chce przytyć ale niemoge może niedarady w mojim przypadku, może najlepiej jak sobie odpoczne od treningów z jakies 2 tyg, jem bardzo duzo tego	3	2006-01-26 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Jak chcecie ale bez jaj odrazu pisze że jerzeli nie chcecie pomuc to nawet niepiszcie, mam problem z nabraniem masy wogule byle jakiej. 18 lat 186cm, 85kg. rok temu wazyłem 92kg i zrobiłem redukcje a teraz niemoge za nic nabrac masy, poprostu niemoge jem okrutnie duzo	11	2006-01-02 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z masą ważyłem 92kg rok temu i zrobiłem redukcje obecnie waze 85kg przy 183cm mam diete tylko ze nie wiem ile bym nie jadł itak nic niemoge przytyć pomocy!!	4	2005-12-29 09:51
Odżywki i suplementy	BIOGENIX Crevolution Stage I Dawkowanie w tym opakowaniu jest miarka 5ml, a na opakowaniu pisze ze 9g jedna porcja 2x dziennie, problem w tym że cos mnie nierusza ta kreatyna, sypie jedna porcje (jedna miarke 5ml)i nie jestem pewien czy to jest 9g może dlatego mnie nierusza.	5	2005-12-11 00:40
Odżywki i suplementy	Jak dawkować carbo ?!? kiedy najlepiej jeść carbo przed ,czy po, a może tylko przed, nie wiem bo nic niepisze na opakowaniu o porcjach, jest chyba tylko napisane że 50g jedna porcaj. prosze o pomoc, moja waga 87kg	13	2005-11-27 23:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Pompki a wyciskanie sztangi	2009-08-22 14:15
Odżywki i suplementy	Xpand +Animal test	2009-04-17 13:31
Odżywki i suplementy	Xpand +Animal test	2009-04-16 13:12
Sztuki Walki	BJJ a...walka na ulicy?	2009-03-25 21:26
Galeria Zdjęć	drobna przemiana...	2009-03-23 10:30
Zdrowie i Uroda	Strasznie sliny ból kolana	2009-03-19 07:59
Administracja i Moderatorzy	,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!	2009-03-17 22:48
Zdrowie i Uroda	Strasznie sliny ból kolana	2009-03-11 20:25
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie na barki - drobna prośba	2009-03-05 21:58
Trening dla zaawansowanych	dobre cwiczenia na klate;)	2009-03-05 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Sportowca (niedziela)	2009-01-20 00:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Sportowca (niedziela)	2009-01-19 09:42
Trening dla zaawansowanych	trening na mase-3 dni	2008-12-05 21:37
Iron Horse Series	rozciagac sie czy nie przed treningiem i nie tylko?	2008-11-28 14:02
Iron Horse Series	rozciagac sie czy nie przed treningiem i nie tylko?	2008-11-28 09:18
Trening dla zaawansowanych	przedramię trening- jak u papaja!	2008-11-20 15:40
Trening dla zaawansowanych	6-pack pytanie o brzuch	2008-11-15 14:30
Galeria Zdjęć	16 lat . Fotki kumpla . Oceniajcie.Nowe fotki str.5	2008-09-25 12:29
Odżywki i suplementy	Dla wtajemniczonych	2008-09-24 21:58
Galeria Zdjęć	chce sie rzezbic czy zostanie cos zemnie	2008-09-23 10:30
Trening dla zaawansowanych	Do apokalipsy/krzycha innych wyjdaczy ze znajomością angola	2008-09-21 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Domowe spaghetti na redukcji	2008-09-21 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Domowe spaghetti na redukcji	2008-09-20 13:13
Trening dla zaawansowanych	Sposób na Zakwasy :)	2008-09-15 22:02
Trening dla zaawansowanych	trening rugbysty	2008-09-02 11:18
Trening dla zaawansowanych	Ile ruchow ?	2008-09-01 23:58
Trening dla zaawansowanych	Boli mnie w mostku.	2008-08-27 11:35
Trening dla zaawansowanych	Boli mnie w mostku.	2008-08-27 11:19
Trening dla zaawansowanych	w tym wieku mozna	2008-08-14 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	10 h okna czasowego perfect six pack a katabilizm	2008-08-08 09:33