danielo0s

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

727

napisanych postów

Imię d

Nazwisko d

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.03.2023 (19:54)

Data rejestracji 14.07.2013 (14:56)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	[redukcja] Poprawa diety po 1,5msc zastoju siemka od 1,5 miesiaca trzymam diete 2380kcal 220/60/240 btw przy wadze poczatkowej 103kg do tego 3x w tyg silownia 5x5 stronglifts,aeroby około godziny,2x interwaly poza tym 0 aktywnosci ale waga spadła jedynie do 98-99kg ale to pewnie woda bo po	13	2017-12-28 01:27
Odżywianie i Odchudzanie	Od jakiej liczby kalorii zacząć redukcję witam, jest tu ktoś doświadczony, który mógłbym mi powiedzieć od ilu kalorii zacząć redukcje, przy 95kg,168cm(siłownia 3x w tyg,aeroby 30min 3x w tyg) aktywność fizyczna raczej siedząca, resztę rzeczy jak dobranie produktów i podział makroskładników	4	2017-01-06 14:23
Szybkie pytania bez logowania	Jaka aktywność fizyczna jaką wybrać aktywność fizyczną robiąc 5x w tyg aeroby na rowerze po 50min a reszta aktywność to praca siedząca?	2	2015-02-24 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna pomoc siemka, od 2 tygodni stosuję dietę redukcyjną jedząc 2300kcal(250ww,64t,173b) i 5x w tyg jeźdzę na rowerze po 50min, ale nie widzę żadnych efektów, waga ta sama i obwody.czy nie zacząłem ze zbyt małą ilością kalorii i metabolizm zwolnił, jeśli tak	5	2015-02-24 15:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w zapotrzebowaniu kalorycznym witam proszę o pomoc w ustaleniu zapotrzebowania kalorycznego na redukcję, wiem że nigdy nie da się dokładnie tego ustalić ale nie wiem od ile zacząć kcal przy współczynnik aktywności przy 3x w tyg hiit,droga do szkoły a reszta moja aktywność to	3	2014-11-18 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	powrót do low carb siemka, czy jeśli zacząłem odchudzanie dieta low carb 3 tygodnie temu i przez jeden tydzień trzymałem 30 ww a przez następny tydzień wszedłem na 130ww i w 3 tygodniu zachorowałem i odpuściłem przez jeden tydzień i teraz chciałem wrócić do lc i czy	2	2014-06-18 21:38
Trening dla początkujących	trening fbw do sprawdzenia siemka proszę o sprawdzenie treningu fbw.staż 3msc.i jakim sposobem najlepiej wykonywać te ćwiczenia rampa,progresja,regresja? a nogi przysiad plecy wioslowanie klata wyciskanie sztangielek skos dodatni barki wyciskanie zolnierskie biceps	2	2013-10-21 18:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2023-03-13 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	[redukcja] Poprawa diety po 1,5msc zastoju	2017-12-28 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	[redukcja] Poprawa diety po 1,5msc zastoju	2017-12-28 11:50
Odżywianie i Odchudzanie	[redukcja] Poprawa diety po 1,5msc zastoju	2017-12-28 11:25
Odżywianie i Odchudzanie	[redukcja] Poprawa diety po 1,5msc zastoju	2017-12-28 03:25
Odżywianie i Odchudzanie	Od jakiej liczby kalorii zacząć redukcję	2017-01-06 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna pomoc	2015-02-24 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna pomoc	2015-02-24 16:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w zapotrzebowaniu kalorycznym	2014-11-18 14:14
Trec	Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących	2014-06-27 08:36
Trec	Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących	2014-06-23 12:57
Trec	Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących	2014-06-19 19:04