Daniel_27

18 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

938

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 21

Zawód/studia ...

Województwo Wielkopolskie

Miasto Murowana Goslina

O mnie ....

Zainteresowania ....

Dieta ...

Uprawiane sporty Siłownia, Kalistenika

Ostatnia aktywność 14.07.2019 (13:59)

Data rejestracji 25.01.2019 (16:13)

Wzrost: 175 cm

Waga: 63 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ilość serii na daną grupę mięśniową witam. aktualnie trenuje pod masę i jestem ciekaw ile serii tygodniowo powinno się robić na daną grupę mięśniową. u mnie wygląda to tak:(na jednym treningu robię po 3 ćwiczenia na daną grupę mięśniowąz 4 seriami po 12 powtórzeń metodą rampy.	14	2019-06-03 16:36
Trening dla początkujących	Góra Klatki Piersiowej. witam jakie ćwiczenia polecacie na górę części klatki piersiowej? macie jakieś ulubione, a zarazem bardzo angażujące górę?	8	2019-06-02 17:44
Trening dla początkujących	Rozkład Partii w ciągu tygodnia witam czy taki rozkład partii w ciągu tygodnia jest okej? nie patrząc narazie na stopień zaawansowania. pn.biceps-klatka - triceps - przedramie wt. grzbiet-barki-przedramie/łydka śr. nogi-łydki-biceps-klatka czw. wolne pt.	8	2019-06-02 08:43
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka forma mleka jest Najlepsza? cześć. mleka nie pije wogóle, ale ostatnio zaciekawiło mnie jakie mleko będziesz najlepszym wyborem spośród mlek. wszystkie oprócz krowiego bo to jest trudno dostępne i w sklepie takiego nie ma.	3	2019-06-02 12:48
Trening dla początkujących	Trening witam czy dobrze zorganizowany plan treningowy może być wykonywany przez 6 dni? chodzi o 6 dni treningowych bardzo dobrze zorganizowanych	16	2019-05-27 21:49
Galeria Zdjęć	Ocena formy cześć, niedawno bo 2 miesiące temu skończyłem 13 lat i aktualnie mam 14. chciałbym się was zapytać czy idę w dobrą stronę z formą jak na ten wiek. ogólna ocena sylwetki z przodu. chce wiedzieć co myślicie o sylwetce. z góry dziękuję za opinie	8	2019-05-28 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Uczulenie na białko a przyrosty?? witam. prawdopodobnie na 98% mam uczulenie na białko. sama nazwa mnie już przestraszyła dlatego spytam się czy ogólne uczulenie na białko ma jakiś wpływ na organizm przyrosty itd poza tym, że mam lekką wysypkę na bicepsach i triceosach. jak to	8	2019-05-27 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek podczas treningu silowego 4h witam. jak się ma jedzienie podczas sesji treningowej, która trwa np 4 godziny. jest to niezbędne? faktycznie dochodzi podczas długiego treningu do katabolizmu?	11	2019-05-25 17:41
Trening dla początkujących	Czy powinnienem czuć mięśnie po treningu? witam czy po treningu powinienem czuć ćwiczący mięsień. nie chodzi mi tylko o zakwasy. dzisiaj robiłem tricepsa i nie czuję go. podczas ćwiczenia również. właśnie podczas ćwiczenia też powinniśmy czuć mięsień ćwiczony	8	2019-05-24 20:16
Trening dla początkujących	Rozgrzewka do treningu siłowego cześć. przed treningiem siłowym rozgrzewka może być wykonana na ciężarach? do siłowni dobiegam lekki truchtem 5 min.	13	2019-05-23 06:47
Trening dla początkujących	Plan treningowy do sprawdzenia pod 4 rozwoje mięsnia cześć ułożem sobie plan treningowy 6-dniowy(proszę nie pisać, że to za dużo no chyba, że ktoś ma konkret argumenty to jak najbardziej wysłucham) ułożyłem ten plan pod masę, moc,siłę i wytrzymałość. dodam że jestem na surplusie jakby ktoś się	15	2019-05-21 20:46
Trening dla początkujących	Serie na treningu cześć. zaczynająć serie pod masę/siłę/rzeźbę bierzemy odrazu przykładowo 95%maksa przy (sile) i trzymamy cały czas ten sam ciężar przez np 3 serie? czy zwiększamy sposobem rampy? i jak to się ma do treningów pod mase/siłę/rzeźbę bo napewno jest	16	2019-05-21 08:06
Trening dla początkujących	Trening nóg ile razy. Plan do oceny cześć mam problem z ustaleniem do końca swojego planu treningowego. bardzo zależy mi na rozwoju mięśni nóg i łydek(również pozostałych partii) narazie treningi poświęcone tej partii mam w środy i soboty. jestem w stanie jeszcze wplatać jeden trening	7	2019-05-21 16:47
Trening dla początkujących	Grzbiet i Barki na jednym treningu witam. dotychczas łącze trening grzbietu z barkami czy takie połączenie jest dobre?	3	2019-05-21 06:21
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa ze słoika witam co myślicie o takich warzywach. zastępują te świeże kupione? czy może jednak lepiej tylko kupować świeże warzywa a nie z puszek itp /sfd/2019/5/19/a823b707c8a146a0af8ba030a91fb8e2.jpg [img width=810	5	2019-05-19 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	Arbuz i czy warto go jeść witam mam pytanie czy włączyć arbuza do swojego codziennego jadłospisu bo jak wiadomo zawiera więcej glukozy niż fruktozy i nie jest szczególnie bogaty w witaminy wśród owoców. najbardziej cenie sobie owoce i warzywa gęsto bogate w składniki	8	2019-05-18 08:11
Odżywianie i Odchudzanie	Kursy dietetyczne POZNAŃ witam orientuje się ktoś czy w poznaniu w najbliższym czasie odbywają się jakieś kursy dietetyczne? tylko bez kosmicznych cen.	9	2019-05-12 11:53
Zdrowie i Uroda	Wystająca (prawdopodobnie) miednica w dolnym odcinku pleców i wystające kręgi kręgosłupa. cześć. od około roku mam pewien kompleks,odkąd zredukowałem wagę bo wcześniej byłem krótko mówiąc gruby... wtedy jeszcze nie interesowałem się swoim odżywianie i nie wiedziałem wielu rzeczy porównując do wiedzy, którą teraz mam. do rzeczy: waga 60	8	2019-05-11 10:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ilość serii na daną grupę mięśniową	2019-06-04 15:44
Trening dla początkujących	Ilość serii na daną grupę mięśniową	2019-06-04 07:58
Trening dla początkujących	Ilość serii na daną grupę mięśniową	2019-06-04 06:17
Trening dla początkujących	Ilość serii na daną grupę mięśniową	2019-06-03 20:34
Trening dla początkujących	Ilość serii na daną grupę mięśniową	2019-06-03 20:17
Trening dla początkujących	Ilość serii na daną grupę mięśniową	2019-06-03 19:38
Trening dla początkujących	Góra Klatki Piersiowej.	2019-06-02 18:53
Trening dla początkujących	Rozkład Partii w ciągu tygodnia	2019-06-02 10:11
Trening dla początkujących	Rozkład Partii w ciągu tygodnia	2019-06-02 09:48
Trening dla początkujących	Rozkład Partii w ciągu tygodnia	2019-06-02 09:38
Galeria Zdjęć	Ocena formy	2019-05-28 22:17
Galeria Zdjęć	Ocena formy	2019-05-28 22:16
Galeria Zdjęć	Ocena formy	2019-05-28 22:06
Trening dla początkujących	Trening	2019-05-28 21:52
Trening dla początkujących	Trening	2019-05-28 21:03
Trening dla początkujących	Trening	2019-05-28 06:44
Odżywianie i Odchudzanie	Uczulenie na białko a przyrosty??	2019-05-27 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	Uczulenie na białko a przyrosty??	2019-05-27 22:48
Trening dla początkujących	Trening	2019-05-27 22:34
Trening dla początkujących	Trening	2019-05-27 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek podczas treningu silowego 4h	2019-05-26 08:10
Trening dla początkujących	Czy powinnienem czuć mięśnie po treningu?	2019-05-24 21:30
Trening dla początkujących	Rozgrzewka do treningu siłowego	2019-05-23 21:23
Trening dla początkujących	Rozgrzewka do treningu siłowego	2019-05-23 18:49
Trening dla początkujących	Plan treningowy do sprawdzenia pod 4 rozwoje mięsnia	2019-05-22 19:42
Trening dla początkujących	Serie na treningu	2019-05-22 19:07
Trening dla początkujących	Plan treningowy do sprawdzenia pod 4 rozwoje mięsnia	2019-05-22 19:00
Trening dla początkujących	Plan treningowy do sprawdzenia pod 4 rozwoje mięsnia	2019-05-22 18:40
Trening dla początkujących	Serie na treningu	2019-05-22 18:36
Trening dla początkujących	Plan treningowy do sprawdzenia pod 4 rozwoje mięsnia	2019-05-22 18:31