D1992

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

247

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.11.2025 (23:49)

Data rejestracji 07.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny ;) witam, proszę ocene tego planu fbw na masę: a: nogi: przysiady z obciążeniem 3s plecy: wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę 3s klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s barki: unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s szrugsy	2	2010-02-05 21:29
Trening dla początkujących	temperatura na siłowni witam, mam pytanie, czy niska temperatura w mojej piwnicznej siłowni (ok 15 stopni) ma jakiś wpływ na ćwiczenie? pytanie bierze się stąd, że jakoś bardziej się w niej męcze niż w "normalnej" siłowni i brakuje mi pary <img src="../../buziaki/3.gif"	2	2010-01-13 21:44
Odżywki i suplementy	jaki gainer wybrac? witam, niedawno zacząłem swoją przygode z siłownią, mam ułożoną diete, ale za niedługo chciałbym włączyć do niej gainera, tylko nie znam się na tym i nie wiem co wybrac... pomoże ktoś? chce wydać max 100zł, i chce żeby był to skuteczny ale i	6	2010-01-11 21:06
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam, poniżej umieszczam mój pierwszy plan fbw do oceny. a: nogi: przysiady z obciążeniem 3s plecy: wiosłowanie sztangą 3s klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s barki: unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s triceps: pompki w	3	2010-01-09 13:28
Trening dla początkujących	trening na masę do oceny/poprawki witam, bardzo proszę o ocenę mojego planu treningowego na masę i ewentualne wprowadzenie poprawek, z góry wielkie dzięki! poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 12,10,8,6 rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu	15	2009-08-07 18:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	jaki gainer wybrac?	2010-01-11 21:49
Odżywki i suplementy	jaki gainer wybrac?	2010-01-11 21:33
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2010-01-09 13:50
Trening dla początkujących	trening na masę do oceny/poprawki	2009-08-09 22:10
Trening dla początkujących	trening na masę do oceny/poprawki	2009-08-09 21:46
Trening dla początkujących	trening na masę do oceny/poprawki	2009-08-09 21:44
Trening dla początkujących	trening na masę do oceny/poprawki	2009-08-09 21:16
Trening dla początkujących	trening na masę do oceny/poprawki	2009-08-07 22:45
Trening dla początkujących	trening na masę do oceny/poprawki	2009-08-07 19:58