contar323

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

979

napisanych postów

Imię Czarek

Nazwisko Litwiński

Wiek 23

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Radom

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.07.2026 (20:49)

Data rejestracji 16.04.2017 (22:28)

Wzrost: 178 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki deficyt kalorii na redukcji. jaki mógłbym zastosować maksymalny deficyt kcal na redukcji. zalecane jet 200-500 kcal. można więcej? 14 lat 178 cm 85kg	21	2017-06-15 23:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaka długość gryfu i masa obciążenia do sztangi mam zamiar zakupić gryf łamany, prosty i 2x krótki. ostatni będzie to raczej 30cm. wszystkie będą to gryfy standardowe, nie olimpijskie. jaką długość powinien mieć gryf prosty i łamany? jakie obciążenie kupić (masa)? będzie to początkowo na	13	2017-06-02 13:48
Trening w domu	Ćwiczenia na atlasie mam w domu taki oto atlas (w załączniku), lecz nie wiem jakie ćwiczenia mogę na nim wykonywać. mógłby ktoś powiedzieć jakie to są oraz na rozwój jakich mięśni to idzie. a co z ilością serii i powtórzeń w serii? jak mam to wykonywać. mam też bieżnie,	1	2017-05-23 20:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból głowy przy wykonywaniu brzuszków i pompek od kilku dni robię pompki i brzuszki. lecz po 10 brzuszkach lub po 15 pompkach zaczyna mnie boleć głową. ból jest ciągły i silny. gdy skończę te 10 brzuszków mam wrażenie jakbym miał kaca. (nie, nie mam kaca). jaką może być wina? iść od razu do	12	2017-05-07 21:46
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu i odżywka białkowa - czy to dobry pomysł? mam 14 lat, 1,76 m i 86kg. chciałbym schudnąć do 70kg, tak abym nie miał aż tyle tłuszczu. wyrośnięty jestem, to fakt. zastanawiałem się nad spalaczem tłuszczu. konkretniej myślałem	17	2017-04-16 23:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki deficyt kalorii na redukcji.	2017-06-16 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki deficyt kalorii na redukcji.	2017-06-16 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki deficyt kalorii na redukcji.	2017-06-16 12:00
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki deficyt kalorii na redukcji.	2017-06-16 11:45
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki deficyt kalorii na redukcji.	2017-06-16 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki deficyt kalorii na redukcji.	2017-06-16 10:52
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki deficyt kalorii na redukcji.	2017-06-16 10:24
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki deficyt kalorii na redukcji.	2017-06-16 10:07
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki deficyt kalorii na redukcji.	2017-06-15 23:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaka długość gryfu i masa obciążenia do sztangi	2017-06-03 22:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaka długość gryfu i masa obciążenia do sztangi	2017-06-03 12:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaka długość gryfu i masa obciążenia do sztangi	2017-06-03 11:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaka długość gryfu i masa obciążenia do sztangi	2017-06-03 10:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaka długość gryfu i masa obciążenia do sztangi	2017-06-02 14:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaka długość gryfu i masa obciążenia do sztangi	2017-06-02 14:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból głowy przy wykonywaniu brzuszków i pompek	2017-05-09 14:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból głowy przy wykonywaniu brzuszków i pompek	2017-05-08 16:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból głowy przy wykonywaniu brzuszków i pompek	2017-05-08 00:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból głowy przy wykonywaniu brzuszków i pompek	2017-05-07 23:09
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu i odżywka białkowa - czy to dobry pomysł?	2017-04-19 14:03
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu i odżywka białkowa - czy to dobry pomysł?	2017-04-19 14:03
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu i odżywka białkowa - czy to dobry pomysł?	2017-04-17 23:16
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu i odżywka białkowa - czy to dobry pomysł?	2017-04-17 18:16
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu i odżywka białkowa - czy to dobry pomysł?	2017-04-17 13:35
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu i odżywka białkowa - czy to dobry pomysł?	2017-04-17 11:23
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu i odżywka białkowa - czy to dobry pomysł?	2017-04-17 10:30
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu i odżywka białkowa - czy to dobry pomysł?	2017-04-16 23:45