cienki_

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

311

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.12.2005 (15:05)

Data rejestracji 23.07.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	asymetria klatki siema. zauważyłem ostatnio ze lewa strone klatki mam znacznie wieksza od prawej i sie to coraz bardziej pogłębia. od dlugiego czasu ćwicze sztangą i wiem ze to jest przyczyną( po treningu lewa strona jest bardziej napompowana od prawej i sa na niej	30	2005-12-17 13:50
Trening dla zaawansowanych	jaki trening :((( help siemka. mam drobny problem. przez ostatnie miesiace ćwiczyłem na mase ale ostatnio pojawiły sie problemy z czasem a dokładnie jego brak. nie wiem jakim planem cwiczyc zeby odniosło to jakies efekty :(( . mam wolne czwartki, piatki soboty i niedziele	4	2005-10-27 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny siema. ułożyłem sobie diete i chce zebyscie ja ocenili i poprawili . mam 19 lat, 188 cm wzrostu, waże 75 kg. cel masa najlepiej beztłuszczowa. moje zapotrzebowanie 110g białka, 300 ww, 75 tłuszczu. i posiłek płatki owsiane 100g + mleko	3	2005-09-26 15:14
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny prosze o ocene diety na mase( cos mi sie lipna taka wydaje ale zobaczymy) . moje zapotrzebowanie to 2600 kcal, 370g ww, 110g bialka, 75 g tłuszczu odstepy miedzy posilkami 3 godziny. 1.śniadanie: płatki owsiane 50g, 250 ml mleka, 200 ml	7	2005-08-01 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	dobrze bedzie?? oceńcie czy dobrze wyliczylem sobie zapotrzebowanie i proporcje wartosci odzywczych bo ja sie na tym kompletnie nie znam. potem by sie okazało ze co źle jest. 2600 to moje zapotrzebowanie na kcal no i mam 187 wzrostu i 74 kg wagi, troche tłuszcu	6	2005-07-24 11:00
Trening dla zaawansowanych	brak efektów :(( problem jest taki. ćwicze już ze 2 lata w przydomowej siłce i na początku przez jakieś pół roku wszystko było lux, efekty w wadze sile i wogóle było ok, ale potem jak sie zatrzymało wszystko to tak od troche ponad roku nic już nie poszło, waga ta	19	2005-07-23 16:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	asymetria klatki	2005-12-18 21:45
Trening dla zaawansowanych	asymetria klatki	2005-12-18 21:21
Trening dla zaawansowanych	asymetria klatki	2005-12-17 17:52
Trening dla zaawansowanych	20 kilo w 2 miesiace ??pomózcie	2005-11-01 21:19
Trening dla zaawansowanych	jaki trening :((( help	2005-10-28 09:59
Po siłowni, o siłowni	Modlitewnik - czy to będzie bezpieczne??	2005-10-06 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2005-09-26 17:02
Firma	Poprawić wynik-wyciskanie	2005-09-09 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2005-08-02 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2005-08-01 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2005-08-01 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	dobrze bedzie??	2005-07-24 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	dobrze bedzie??	2005-07-24 11:06
Trening dla zaawansowanych	brak efektów :((	2005-07-23 17:01
Trening dla zaawansowanych	brak efektów :((	2005-07-23 16:55
Trening dla zaawansowanych	brak efektów :((	2005-07-23 16:31
Trening dla zaawansowanych	brak efektów :((	2005-07-23 16:26
Trening dla zaawansowanych	brak efektów :((	2005-07-23 16:15