BGO69

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

134

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.04.2010 (16:01)

Data rejestracji 10.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trenind DO OCENY ! : ) witam oceńcie i doradźcie coś. mam do dyspozycji atlas i 1 hantle oraz drążek. oto moja propozycja treningu na mase : - poniedziałek: - wyciskanie na atlasie w siadzie 4serie x 12powtórzeń - pompki z nogami wyżej 4x12 - ściąganie wyciągu	7	2010-04-12 19:56
Trening dla początkujących	Trening + suplumenty. MASA. co sądzicie ? witam mam 17 lat, 183cm i waże ok 68-70kg . chciałbym nabrać na masie, ćwicze od 2 miesięcy 3-4 razy w tygodniu po 40 - 50minut. mój trening wygląda mniej więcej tak: - rozpiętki na atlasie - 4serie po 12 powt. - na wyciągu za plecy - 4-5	13	2010-04-10 15:44
Trening dla początkujących	Trening na mase. Do poprawek. MASA poniedziałek : - klata, biceps : klata : 1.wyciskanie na płaskiej- 5x 12,10,8,6,4 2.wyciskanie w siadzie na atlasie 4x12 3.rozpiętki - 4x 12,10,10,10 4. rozpętki na atlasie 4x10 biceps : 1.uginanie ramion ze sztangą stojąc - 3x 12,10,8,6	1	2010-04-15 16:12
Odżywki i suplementy	Trening + suplumenty. co sądzicie ? witam mam 17 lat, 183cm i waże ok 68-70kg . chciałbym nabrać na masie, ćwicze od 2 miesięcy 3-4 razy w tygodniu po 40 - 50minut. mój trening wygląda mniej więcej tak: - rozpiętki na atlasie - 4serie po 12 powt. - na wyciągu za plecy - 4-5	1	2010-04-10 15:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trenind DO OCENY ! : )	2010-04-16 16:52
Trening dla początkujących	Trening + suplumenty. MASA. co sądzicie ?	2010-04-15 16:11
Trening dla początkujących	trenind DO OCENY ! : )	2010-04-15 16:10
Trening dla początkujących	trenind DO OCENY ! : )	2010-04-13 19:44
Trening dla początkujących	trenind DO OCENY ! : )	2010-04-13 19:32
Trening dla początkujących	Trening + suplumenty. MASA. co sądzicie ?	2010-04-12 19:57
Trening dla początkujących	Trening + suplumenty. MASA. co sądzicie ?	2010-04-11 22:21
Trening dla początkujących	Trening + suplumenty. MASA. co sądzicie ?	2010-04-11 21:58
Trening dla początkujących	Trening + suplumenty. MASA. co sądzicie ?	2010-04-11 21:36