SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan treningowy dla dziewczyny

  • Plan treningowy dla dziewczyny w domu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Stworzyłem plan treningowy dla dziewczyny w domowych warunkach do wykonywania bez żadnego sprzętu, siłowni są to ćwiczenia na partię (Partię trenowane: Klatka/Triceps, Brzuch, Nogi, Plecy,Tyłek) chciałbym się dowiedzieć po ile serii wykonywać danych ćwiczeniach proszę o porady . Poniżej wrzucam cały rozpisany Plan z ćwiczeniami i 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 11/8/2015 3:08:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla dziewczyny - kilka pytań.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Drogie Panie :-D Moja dziewczyna postanowiła pójść na siłownię - kiedyś już lekko ćwiczyła, ale jakoś umarło to śmiercią naturalną. Jej celem jest poprawa sylwetki - nazwałbym to rekompozycją ciała - uwidocznienie mięśni, "rozruszanie" oraz tak pośrednio poprawa kondycji. Dodam że ma 164 cm i waży 48 kg (może jeść co chce, ile chce, a i tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 748 Data: 9/16/2012 10:01:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla dziewczyny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ją, że areoby to dziadostwo i że musi popodnosić żelastwo. Obiecałem, że nie będzie wyglądała za kilka tygodni jak Big Majk. Proszę o pomoc w ułożeniu dla niej początkowego planu treningowego z rozbiciem na dni. Wiek: 26 Wzrost: 163 Waga: 73 Sylwetka: szczupłe ramiona, brzuch trochę odstający, masywne nogi i pośladki. Cel: schudnięcie 14 kg + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 236 Data: 2/10/2019 6:36:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla dziewczyny - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym ułożyć plan dla mojej dziewczyny. Chce ćwiczyć głównie pośladki, uda i brzuch. Widoczna bardzo masa mięśniowa jej nie interesuje - chodzi głównie o to by te miejsca były jędrniejsze etc ;) Problem polega na tym, że nie wiem ile dni w tygodniu ma ćwiczyć i czy na następne dni zastępować ćwiczenia (żeby było urozmaicenie) Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 3/17/2012 3:10:56 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy dla dziewczyny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uda. Nogi szybko mi sie "buduja", wiec nie chce ich specjalnie rzezbic,bo i tak mam zbite. Ogolnie zalezy mi na spaleniu 2 kg tluszczu, wzmocnieniu, lekkiej rzezbie. Prosze o jakis przykladowy plan treningu. Mam karnet open,moge trenowac i 7 dni w tygodniu. Nie chce miec wiekszych przerw miedzy treningami niz dwudniowe. Pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 7/30/2012 9:26:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla dziewczyny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Moja dziewczyna poprosila mnie zebym ulozyl jej plan treningowy ale za bardzo niewiem co bedzie dobre dla takiej drobnej kobietki.Dziewczya wazy chyba 52kg 16x cm wzrostu.Poziom tluszczu malutki.Chciala by cwiczyc w domowych warunkach bo mamy laweczke , 2x hantle i gryf lamany , obciazenia 4x 1.5 4x 2.5 4x 5,Jej celem jest zwiekszenie sily i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 12/24/2010 11:11:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla dziewczyny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ;) Mam taki mały problem moja dziewczyna chce zacząc ćwiczyć na siłowni ma diete "IF" stosowaną przez Warszawski Koks i innych ... Ale teraz ma dylemat co do PT chce głownie wyrobić łydki , biodra i uda oraz zrobic cos z plecami i piersi oczywiście :) i teraz do was takie pytanie jaki trening "Split " "FBW" czy cos innego i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 658 Data: 7/18/2013 11:42:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam prosbe moja kobieta wlasnie zaczela ze mna chodzic na silownie jest po pierwszym tygodniu rozruchow czy mozecie podac jakies dobre plany treningowe dla niej ???? bo ja zabardzo nie znam sie na zrzucaniu wagi itp:))) czekam na wsze odp pozdrawiam ps ma okolo 70 kg wagi przy wzroscie ok 167

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 11/24/2005 11:10:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy plan treningowy dla dziewczyny

    Temat
    Ladies SFD

    Co uważacie o tym planie treningowym? Wzorowany na FBW... NIEDZIELA: Wykroki 3x Martwy Ciąg 3x Biceps chwyt młotkowy 3x Przedramiona podchwyt 3x Przedramiona nachwyt 3x Brzuch ABSII WTOREK: Dwugłowe ud - uginanie nogi 3x Triceps - hantle nad głową 3x Biceps - Uginanie ramion podchwytem 3x Brzuch ABSII CZWARTEK: Przysiady 3x Barki - hantle zza [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 6/5/2013 1:31:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla dziewczyny do ułożenia!

    Temat
    Plany treningowe

    Witam, Mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5109 Data: 3/14/2018 8:28:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla dziewczyny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Co uważacie o tym planie treningowym? Wzorowany na FBW... NIEDZIELA: Wykroki 3x Martwy Ciąg 3x Biceps chwyt młotkowy 3x Przedramiona podchwyt 3x Przedramiona nachwyt 3x Brzuch ABSII WTOREK: Dwugłowe ud - uginanie nogi 3x Triceps - hantle nad głową 3x Biceps - Uginanie ramion podchwytem 3x Brzuch ABSII CZWARTEK: Przysiady 3x Barki - hantle zza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 6/5/2013 1:31:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla dziewczyny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Otóż moja dziewczyna chce poprawić swoją sylwetkę (co mnie bardzo cieszy bo ja też ćwiczę od roku) i poprosiła mnie abym ułożył jej plan treningowy z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, ponieważ nie dysponuje sprzętem. Moglibyście mi polecić jakieś ćwiczenia albo jakiś przykładowy plan? Z góry dziękuje!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 805 Data: 7/8/2014 1:36:55 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy dla dziewczyny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, tak jak w temacie, by wzmocnić mięśnie. Mile widziane ćwiczenia na maszynach i ewentualnie na wolnych ciężarach. Inne uprawiane sporty: 3x tyg pole dance.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 9/27/2015 9:52:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla początkującej dziewczyny - ocena

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć dziewczyny, Jak oceniacie taki plan treningowy dla początkującej kobiety? Przepraszam, ze po angielsku :( Day one: Legs (to choose 3 of the exercises) - squats 4x10 - deadlifts 4x10 - leg extensions 4x10 - leg curls 4x10 Or - Leg press 4x10 - Inner thigh machine 4x10 - Machine hamstring curls 4x10 - Calf raises 4x10 Shoulders: - Seated [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 570 Data: 11/5/2019 4:20:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla młodej dziewczyny

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich ;) Mam taki mały problem moja dziewczyna chce zacząc ćwiczyć na siłowni ma diete "IF" stosowaną przez Warszawski Koks i innych ... Ale teraz ma dylemat co do PT chce głownie wyrobić łydki , biodra i uda oraz zrobic cos z plecami i piersi oczywiście :) i teraz do was takie pytanie jaki trening "Split " "FBW" czy cos innego i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 7/18/2013 5:22:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy w domu dla dziewczyny na redukcję

    Temat
    Trening w domu

    Witam was, piszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego dla dziewczyny (17 lat) na redukcję tkanki tłuszczowej (przede wszystkim chodziło jej o uda i pośladki). Z dietą jej pomogłem i wskazówki żywieniowe przygotowałem, co do ćwiczeń wiem że potrzeba dużo aerobów, ćwiczeń cardio. Wygrzebałem trochę tego z internetu, ale i tak chyba będzie mało. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7106 Data: 12/28/2014 7:39:35 PM Liczba szacunów: 1
  • pare pytan, plan treningowy na rzezbe dla dziewczyny (?)

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, kolezanka prosiła mnie o ulozenie planu na rzezbe tak by ladnie bylo widac zarysy miesni, cwiczy ona od roku ale ze tak powiem dosc niezdrowo tzn bez zadnej wiedzy na spontanie i w miesiac z 60kg schudła na 45kg (praktycznie nic nie jedząc i trenując nawet 4h dziennie), potem chciała przymasować i znowu w miesiac przytyla 10kg jedząc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 8/1/2009 11:13:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i dieta dla dziewczyny

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Chciałbym ułożyć, albo w znacznym stopniu pomóc dziewczynie ułożyć dietę i plan treningowy. I tu proszę was o pomoc o podesłanie choćby jakiś linków do tematów jak ułożyć dobry trening dla dziewczyny i dietę, jakich produktów i ćwiczeń nie powinna robić a jakie będą dla niej najlepsze. O i jak na razie, na początek ćwiczenie będzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 11/26/2013 3:51:09 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy oraz przykładowa dieta dla dziewczyny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z talarem 5 kg . aktywność fizyczna : w tym momencie nic Chciałabym ćwiczyć jedynie pośladki oraz dodać do tego bieganie :) mógłby ktoś pomóc i ułożyc przykładowy plan treningowy na cały tydzień , ile razy w tygodniu cwiczyć, powtórzenia serie, oraz do tego przykładową dietę :) do dyspozycji mam sztangę oraz dwa talary po 5 kg, ale w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 3/31/2015 5:05:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na siłownie dla dziewczyny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam.zaczęłam chodzic na siłownie, ale zbytnio nie wiem jak rozkładac ćwiczenia na poszczególnych przyrządach....chciałabym schudnąc kilka kilo(5kg) a przy tym wyrzeźbić partie brzucha i tyłek.czy mógłby ktos rozpisać mi trening (serie ćwiczeń ) siłownia na która chodze jest bogata w sprzęt .mam 170 wzrostu i 65 kg waga .pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2561 Data: 1/15/2009 6:12:20 PM Liczba szacunów: 0